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  4. 2018.11.06 2018-11-06 workout
  5. 2018.11.03 2018-11-03 workout
  6. 2018.07.28 2019-07-28 간만에 수영일지
  7. 2018.06.29 2018-06-29 금주 종료
  8. 2018.06.15 2018-06-15 금주 19일차
  9. 2018.06.11 금주 중! 5월 28일부터. 15일째.
  10. 2018.03.30 2018-03-30 maxiniser 1 set
workout

pullup
6
5 × 4
pullup band
5 × 2

pushup
100
40
40


...

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2018-06-29 금주 종료  (0) 2018.06.29
Posted by 홍반장水 홍반장水
workout

pushup
60
40 × 3
20

pullup
3 × 3
1 × 5


...

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2018-06-29 금주 종료  (0) 2018.06.29
Posted by 홍반장水 홍반장水
workout

pullup
3
2 × 4
1 × 9

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2018-06-29 금주 종료  (0) 2018.06.29
Posted by 홍반장水 홍반장水
pushup
60
40
40

pullup
1 × 10


. . .

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Posted by 홍반장水 홍반장水
 일주일 넘게 푸쉬업 올리는 중.

오늘

푸쉬업
70
40
40
40

풀업
1 × 10
친업
1 × 5
2

플로터킥
50 × 2


500 workout  도전해야 겠다.

...

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Posted by 홍반장水 홍반장水
간만에 수영일지

9시쯤 입수
간만이라 배영발차기만 7 바퀴?
잠영 2
잠영&자유형 5
잠영,자유형 쉬엄쉬엄.

덥다.

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Posted by 홍반장水 홍반장水
TAG 수영
금주 종료. 5월 28일부터 33일간 금주.
4 kg 감량됨.

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Posted by 홍반장水 홍반장水
TAG 금주
금주 19일차.
두통은 좀 잦아들었다.
술 생각은 나지 않고.
술 마시는건 그 시간이되면 마셔야 할 것같은 습관같은 느낌이라는 생각이든다.

7월 1일까지!
...
Posted by 홍반장水 홍반장水
TAG 금주
금주중!5월 28일부터. 15일째.

금주3주차 들어가니까 없던 두통이 생기고, 단것이 땡기고,무기력증이 온다.

왜 안마시고 있는것인가?
몸이 좋아지긴 할까?
...
Posted by 홍반장水 홍반장水
TAG 금주

maximiser 1 set

Posted by 홍반장水 홍반장水