긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

5시 10분에 기상.

고양이 알람이 장난 아닌데. 밥 달라고~

50분에 입수해서 킥판 잡고 발차기 2

체조

자유형 6

배영 킥 2

배영 1스트로크 6킥 4

배영 물잡기 4

자유형 2

접영 8

접영 2

자유형 2

마치고

잠영 2

배영 2

자유형 2

조금 컨디션 좋다.

2013년 첫 수영강습

수영장 바닥도 새로 칠하고.

강사도 바뀌었구나.

나만 저질체력 그대로~

오리발 강습날.

자유형 4

오리발/스노클 착용

자유형 발차기 4

자유형 스트로크 4

자유형 8

잠영 1

배/평 4

배영킥 1

접영 4

잠영 1

접영 무호흡 2

자유형 4

뭔가 피곤하군 ㅋㅋㅋ

아침 7시 30분까지 스윔가 회원들 만나기 위해 와산교 편의점 앞으로 이동.

만나서 고양시 어울림 누리로 이동.

선수등록 후 자동발급받은 탈의실 번호표 들고 탈의실 자동키 가져옴. 발급 후 20분 안에 키를 가져와야 함.

신발장은 2시간  후에 자동감김 됨으로 신발은 신발장에 안넣는것이 좋다.

그러고, 9시 30분 까지 워밍업 시간이라 9시에 입수해서 5바퀴 돌고 나옴.

두꺼운 옷입고 계속 윔업.

3.9km 3조 출전은 오후 1시 20분 예정이라 관람석에 앉아서 멍때리고 있음.

관람석에서의 외로움도 잠시, 11시쯤 슈슈와 장인어른 도착.

쇠고기죽 간단히 한그릇 먹고 12시에 탈의실 입실. 장거리 2조 출발.

탈의실에서 할일없이 배회하며 화장실에서 장도 좀 비우고.

12시 50분쯤 바디넘버링하고.

1시 30분에 스타트. 난 8번 레인 6번. 8레인에 10명 입수.

1번부터 5초 간격으로 입수한 상태에서 출발.

추월은 안해야지 다짐을 했건만. 너무 천천히 가시는 분들이 많아서 추월은 안할수 없었음.

한바퀴 돌때마다 기본 2회는 추월했어야함.

추월이 더 힘듬. 오버하지 말고.

25바퀴 이후부터는 생각 나지않음. 추월하겠다는 생각말고는.

턴 지점에서 슈슈와 스윔가회원분들의 응원이 여러번.

응원에 반응할 여유라곤 눈꼽만치도.

마지막 바퀴 전에 뽁망치로 머리를 때려준다.

심판이 뽁망치 들고 있는 것만 자꾸 보게된다.

3시 10분이 지나서쯤인가 드디어 뽁망치.

머리를 불쑥 내밀었다. 때리기 좋도록~ ㅋㅋㅋ

그렇게 마지막은 발차기 대시로 마무리.

장하다.

그렇게 메달 받고, 조금 기다렸다 기록증도 받고.

집에 가서 장인어른과 생고기 구이 한번 하고.

늦도록 잠이 오지 않는다.

20121223_철인3종장거리수영대회_최종기록.xls

2012.12.18 수영대회 일정 나왔다.

대회시작은 오전 10시 고양시 어울림누리 꽃우물 수영장.

난 3.9km 3조. 8레인!!!  한 레인에 12명. 세상에...

날씨가 풀린거 같지만 엄청 춥다.

월요일 오리발 챙겨서 슈슈와 일찍 수영장으로~

어제 3km 돌았던 덕분에 어깨는 무지 뻐근하다.

6시 입수

체조

워밍업 자유형 6

오리발에 스노클 착용

자유형킥-스컬링/자유형 6

접영킥-스컬링 4

한팔 접영 4

배영 4

자유형 4

스노클 벗고

접영사이트킥 2

IM 200m 3

물밖으로 나가고 싶은 충동을 가까스로 참았다.

대회가 얼마 남지 않았다.

오전 9시 40분  꽃우물수영장 도착

10시 입수 

30바퀴  3km  돌았다.

도착시간  11시 11분.

39바퀴를 돌려면... 1시간 30분안에 가능할까?

중간에 수경에 들어간 물 빼느라 2번 섰고. 귀마개가 들려서 한번 섰다.

겨드랑이가 쓸렸다.

2012년 고양시 철인3종 연맹/연합회장기배 장거리 수영대회 안내

○ 시상안내

    - 초/중/고 및 연령대별 1.5km/3.9km, 남/여 1ㆍ2ㆍ3위 시상 (메달 및 상장)

    - 소속팀 종합점수 환산 후 종합우승 1ㆍ2ㆍ3위 시상 (트로피 및 상장)

    - 남/여 MVP 시상 (트로피 3.9km)

    ※ 종합점수는 팀별 참석인원, 성적 등을 환산하여 결정합니다.

○ 완주메달 지급(완주자)

○ 참가비 : 20,000원

○ 참가비 납부 계좌 : 국민은행 233-21-0032-811 원용조

○ 릴레이는 참가팀이 3팀 이상일 경우만 진행

   - 800M를 4명의 주자가 200M씩 릴레이

   - 종합우승 점수 반영

○ 점심 시간은 별도로 없이 진행되며, 간식으로 (빵, 우유 등)이 제공됨

계속된 추위에.

6시에 집을 나선다.

6시 20분에 입수

강사쌤이 오늘까지 수영대회 참가하서 자유수영.

들어가자마자 접영 3

접/평/자 1

IM 100m 3

스타트 접/평/자 3

마치고

잠영 2

자유형 1( 1 stroke 6 kick)