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온르 영하 18도라는데.

10시부터 시작하기 위해 9시쯤 집에서 출발.

어울림누리 꽃우물 수영장 9시 45분 도착.

 

샤워하고.

 

자유형 13 ?

40분 정도 돌고. 잠깐 쉬다가

5바퀴 정도 돌고.

잠깐 쉬고.

 

마무리 5바퀴.

이래서 대회 나가겠나?

다음번에 오면 한시간동안 안쉬고 돌아야지.

 

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어제보다 훨씬 추워진 날씨.

 

입수하니 이미 워밍업 시작.

킥판잡고

접영킥 2

평영킥 2

 

킥판 다리사이에 끼고

스컬링 1

평영물잡기 1

개헤엄 1

 

배영킥 25m

배영  75m

 

자/평/자/평 100m 2 set

자/평/자/평/자/평 150m

 

스타트 접/자 2

스타트 접/평 2

스타트 자유형

 

마무리하고 배영 1

자유형 1

 

 

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어제 대대적인 첫눈이 와서 서울은 빙판길.

그래도, 오리발 들고 슈슈와 수영장으로.

택시 잡기가 쉽지 않다.

 

체조하고, 입수

워밍업 킥판잡고 접영킥 2

킥판잡고 평영킥 2

스노클끼고 스컬링 2

오리발/스노클 착용.

 

자유형킥 어깨롤링 2

자유형킥 한팔 롤링 2

자유형 6? 10 이였나?

배영킥 이지 1

배영 롤링 2

배영  3

IM 200m

 

오늘 무지 피곤하네. ㅋㅋ

 

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오늘 저녁에 대설특보라는데.

내일 수영은 갈 수 있으려나...

슈슈와 동반 수영출발.

 

연일 야근으로 몸이 너무 무겁다.

스테미너 딸리는듯? 고기 좀 먹어야 하나.

 

체조하고

워밍업 스크롤링/자유형킥 2, 자유형 4

개헤엄 1

평영 물잡기/자유형킥 1

평영 스트로크/자유형킥 1

평영 3/1 호흡 100m 3 set

배영킥 1

배영 물잡기 3

자유형 10 (난 중간에 한 4번 쉬었다. )

 

마치고.

 

잠영 1

자유형 1

 

내일 수영장 올 수 있을까?

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영하의 날씨가 계속되고 있다.

슈슈는 원고마감이라서 새벽에 계속 원고 집필 중.

홀로 수영장으로 이동.

박진성은 벌써 나와 있구만 이틀째니 아직 열심히 해야지 ㅋㅋㅋ

체조하고

워밍업 스컬링/자유형 3 자유형 4

땅콩끼고 IM 100m 4set ( 갈때는 스트로크만, 올때는 발차기만)

땅콩끼고 평영 4

땅콩빼고 이지 배영킥 1

스타트 접영 2

스타트 평영/자유형킥 2

스타트 접영/자유형킥 2

스타트만 1

마무리 자유형 2.5 - 팔을 끝까지 뻗으라는 강사샘의 가르침. 그래서, 팔을 쭉 펴고 돌았다.

 

강습 마치고

스트레이트암 자유형 3

 

일요일 연습으로 뭉친 것이 좀 풀린것 같다.

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김천규 아저씨 둘째아들 결혼식을 다녀와서 오후 4시부터 시작할 연습을 위해 어울림누리 수영장으로.

4시에 입수해서 50m레인 뺑뺑이.

50분간 23바퀴정도 한것 같다.

10분간 휴식 후 스윔가 페밀리 라인에서 같이 조금 돌고.

마지막에 4:4 200m 계주 하고 마무리.

 꽃우물 수영장  입실 2시간 지나면 신발장에 락이 걸려서 나가기 번거로우니 명심하자.

연습에 충실해야지.  


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박진성 수영장 첫 등록이라서 새벽이 픽업해서 같이 수영장으로.

수영장 이용방법 알려주고.

난 대회연습.

자유형만 40분 동안 쭉~~~

어깨가~ ㅎㅎ 


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