수영일지 2017-03-04


아침 수영을 다녀왔다. 어른 2000원, 어린이 1000원. 

자유수영 밖에 없고, 오후 12~ 14시까지 휴식/청소시간이다. 

잠영/자유형 50m 3회, 자유형 500m 


정규강습을 하는게 아니라서 수영일지는 생각날때 작성하는 걸로. 

점심시간 헬스 하느라 . 헬스 일지를 쓸까. 근데 헬스 일지는 쓸것이 없다. 

거의 매일 같은 루틴. 

친업,풀다운,사이드 레터럴,싯업으로 20분정도 워밍업하고 30분 러닝머신 걷기. 



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Swimisodes - Freestyle Swim Drills - 6 Kick 1 Stroke drill

 

 

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TAG Drill, 수영
수영일지 2016-03-08

 

 

저녁 8시 30분쯤에 집에서 삼정스포렉스로 출발. 역촌역에서 슈슈 만남.

 

삼정스포렉스 지하 2층 수영장에서 자유수영( 1인 1만원) 결제하고, 입장.

 

샤워장에 열탕,온탕,냉탕, 건식사우나 있음.  헬스와 함께 붙어 있어서인지 넓음.

 

온탕에서 몸 좀 풀고, 자유수영 조금 하다가 사우나하러 감.

 

10시가 마감이라서 10시전에 나와야 한다. 다음엔 8시쯤에 입장하도록 해야겠다.

 

올해 첫 수영이구만.

 

집에 오는 길에 역촌역 2번 출구에서 고기만두/김치만두( 5개 3500원) 사먹었다.

 

앞으로 자주 갈듯.

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처음으로 수영을 배울 때는
깊은 물에 내 몸을 맡기지 못했다.
해변에서 용기를 주는 목소리가 아무리 많이 들려와도,
바짝 긴장한 채 턱을 물 위로 내놓으려 버둥거렸다.
그러다가 힘이 빠지면, 그때서야 비로소 힘을 풀고
물에 온전히 몸을 맡겼다. 그러면 물은
요람처럼 편안히 나를 떠받쳐 주었다.


- 마크 네포의《고요함이 들려주는 것들》중에서 -


* 수영뿐만이 아닙니다.
다른 운동을 할 때도, 악기를 연주할 때도
그리고 사람들과의 관계에서도 힘을 빼야 합니다.
공을 던질 때 힘을 빼면 더 멀리 던질 수 있고,
연주할 때 힘을 빼야 더 웅장한 소리를 낼 수 있고,
사람 사이에서도 힘을 뺄 때 비로소
더 깊은 신뢰를 쌓을 수 있습니다.

 

 

 

 

.

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2015.03.30 수영일지


간만에 수영장.


7시 입수.


체조 하고. 월말이라 자유수영.


킥판잡고 발차기.

자유형 10분간.

접영 50m * 5

잠영, 자유형 킥 대시.


7시 58분에 마무리. 헐~


자유수영이 더 빡세!



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2015.03.18 수영일지


비가 온다.


7시 입수.  배영킥 50m

체조하고.


킥판잡고 IM발차기 50m * 4

자유형 75m, 400m

한바퀴 걷고

배영 200m

평영 200m

접영 50m * 2

한바퀴 걷고


다운 평영/배영 50m * 3


마무리 하고 배영 킥 100m


빡세군. ㅋㅋㅋ

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2015.03.16 수영일지


지난주는 청도다녀온 후유증 및 바쁜 업무로 미참.


이번주 월요일 부터 다시 부스터~


새로온 강사님도 보고.


7시 입수

체조.

킥판잡고 IM 발차기 각 50m


인터벌

자유형 75m, 50m,

배영 50m, 50m

평영 50m, 50m

접영 25m * 4


자유형 15분동안(12바퀴정도~)


마무리.


빡시다~ ㅋㅋㅋ



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2015.03.04 수영일지


7시 입수


체조 후


땅콩 잡고 자유형킥 1, 평영킥 1

땅콩끼고 자유형 3, 그냥 자유형 3

접영 드릴(2 웨이브 1 스트로크 브레쓰 ) 4

킥판 잡고 7m 대시 퀵턴.

접영 2

IM 100 2


마무리 하고 킥판잡고 자유형킥 1

잠영 1


.









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2015-03-03 수영일지

 

이제 양재YMCA가 아니가 청소년연맹인가로 바뀌었다.

 

오후 7시반 강습.

 

킥판 잡고 자유형 1, 평영 1.

오리발 신고.

자유형 10바퀴

 

배영 드릴 - 1 스트로크 3킥. 25M 4개

자유형킥 접영  25M 4개

 

접영 4 레인 100m 갔다가, IM으로 4 레인 다시 돌아오기 1 회.

 

각 레인에서 레인당 2명씩 자유형 데시 4회. 스타트시 오른발&오른손은 벽에 붙였다가 스타트.

 

오리발 벗고 한 바퀴 걷고. 마무리.

 

마치고 킥판 잡고 발차기 1.

평영 1

 

간만에 빡세군. 많이 한거 같지 않지만 많이 한것 같은 느낌.

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2015-02-24 수영일지


8시 입수

킥판잡고 발차기 4

오리발 착용

자유형 10

배영킥 4

접영킥 4

한팔접영 4

IM 2

빠르게 IM 1

잠영 1

오리발 벗고 

평영 3

마무리 체조


킥판잡고 발치기 2

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