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눈오고 바람불고.
수영장에 사람 별로 없구만.
4시 30분 입수
자유형 계속
배영 발차기 1바퀴 반.
잠영&자유형 2
평영 2
5시 10분에 나옴.

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Posted by 홍반장水 홍반장水
TAG 수영
사라봉,별도봉 갔다가 수영장으로.
4시30분 입수.
자유형 하다가 평영.
배영발차기로 마무리.
5시 나옴

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Posted by 홍반장水 홍반장水
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돝오름 갔다가 사라봉도 가고.
수영장 입수 오후 5시.
자유형 계속 돌고,
막판에 잠영&자유형 3바퀴.
5시 40분에 나옴.

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Posted by 홍반장水 홍반장水
 서귀포 굴농장 갔다가 늦은 시간 수영장으로.
퇴근시간만 1시간이구만.
허리가 펴지지 않는데. 수영으로 몸 풀자고!
7시 입수.
자유형 5바퀴? 정도 돌고 쉬면서 자유형 왔다갔다. 7시 30분에 마침.
고단하지만, 가벼운 수영이 일의 고단함을 날려주는구나.
하루종일 시골에 있다가 도시 온 느낌. ㅋㅋ
달이 점점 보름달로!

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귤농장 다녀와서 수영장으로.
오후 6시 30분. 입수.
등골이 빠질거같지만 자유형 10바퀴?
7시까지 수영하고 나옴.

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Posted by 홍반장水 홍반장水
TAG 수영
오전에 사라봉 다녀오고, 5시에 수영 감.
일요일이라 사람많음.
속도가 않맞아 자유형 가다서다. 반복.
짬짬이 평영. 5시 40분에 마침.

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TAG 수영
오후에 사라봉&별도봉 산바퀴 돌고 5시 20분에 입수.
주말은 6시 마감인데.
안쉬고 자유형 10바퀴 돌고 샤워하고 나옴.


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수영일지. 오름 갔다가 오후 5시에 수영장으로.
워밍업 자유형 6바퀴.
배영발차기.
자유형, 한팔접영.
열심히 해야하는데. ㅎㅎ

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Posted by 홍반장水 홍반장水
TAG 수영
요며칠 계속 오름,수영 다녔는데 안쓰고 있었군.
4시 30분~5시 50분 수영장에 있었음.
워밍업 자유형 7바퀴 간만에 안쉬고 돈듯.
자유형,배영발차기, 잠영 후 자유형. 맨날 이. 루틴만 반복이다.
그래도, 1년치 등록했으니 열심히 다녀야지.

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수영일지 2017-03-04


아침 수영을 다녀왔다. 어른 2000원, 어린이 1000원. 

자유수영 밖에 없고, 오후 12~ 14시까지 휴식/청소시간이다. 

잠영/자유형 50m 3회, 자유형 500m 


정규강습을 하는게 아니라서 수영일지는 생각날때 작성하는 걸로. 

점심시간 헬스 하느라 . 헬스 일지를 쓸까. 근데 헬스 일지는 쓸것이 없다. 

거의 매일 같은 루틴. 

친업,풀다운,사이드 레터럴,싯업으로 20분정도 워밍업하고 30분 러닝머신 걷기. 



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