긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

그리움을 남기고

그리움의 원천을
생각해 본다. 그리움의 원천은
부재로부터 시작되는 것 같다. 사람이나
사물은 영원히 머물지 않는다는 것에
절망하면서 그리움의 실체와 맞선다.
사람이나 사물은 그리움을
남기면서 떠나고 사라진다.
그리움 전달자다.


- 오기환의 《자리 있어요》 중에서 -


* 모든 것은 떠납니다.
사람도, 사물도, 나조차도 그렇습니다.
그것을 일러 '자연'이라 합니다. 떠나고
사라지면서 자연은 순환하는 것입니다.
떠나면서 실루엣처럼 남기는 것이
그리움입니다. 그 실루엣에 따라
그리움의 질감도 달라집니다.

현명한 코끼리

하지만 코끼리는
무모하지 않았다. 그래서 쉽게
화를 내지 않았다. 화를 내면 그것은
곧 싸움으로 번졌고, 싸움은 죽음을 부르는
일이었다. 코끼리는 스스로의 목숨도,
남의 목숨도 함부로 여기지 않았다.
그것이 코끼리들의 지혜였다.
노든은 현명한 코끼리들이
좋았다.


- 루리의《긴긴밤》중에서 -


* 코끼리만이 아니라,
사람도 그렇습니다. 화는 싸움으로 번지고
그 싸움은 때로 파멸과 죽음을 불러옵니다.
한순간의 감정 폭발이 엄청난 비극을
일으킵니다. 화를 다스리는 방법 중
하나는 심호흡입니다. 깊은 숨을
몇 번 반복하다 보면 어느덧
현명한 코끼리가 됩니다.

쓸 데 많은 등산용 스틱, 챙기면 좋아요 [만화등산백과]

https://san.chosun.com/news/articleView.html?idxno=25785

[여행] 2026-05-10, 북악산(백악산) 트레킹

## 기본 정보 (추천 코스: 와룡공원 출발)

1.안국역 5번출구 정류장 하차

2.안국역 2번출구앞 정류장에서 "종로02"번 마을버스, 성대후문와룡공원 정류장 하차

3. 와룡공원 ➜ 말바위안내소 ➜ 숙정문 ➜ 촛대바위 ➜ 청운대 ➜ 백악마루(정상) ➜ 창의문 (하산) 

## 코스별 특징

와룡공원-말바위안내소: 초반 완만한 성곽길 산책로입니다.

말바위전망대: 서울 성곽과 도심, 인왕산까지 전망이 탁월한 곳입니다.

숙정문-청운대: 북악산의 주산 경치를 감상하며 걷는 구간으로, 1.21사태 소나무를 지나갑니다.

백악마루(정상)-창의문: 정상에서 창의문으로 하산하는 길은 계단이 가파르므로 무릎 주의가 필요합니다. 

북악산(北岳山)은 서울 종로구와 성북구 경계에 위치한 해발 342m의 산으로, 경복궁의 진산(주산)이자 서울 내사산 중 북쪽에 해당합니다. 역사적으로는 백악산(白岳山)으로 불리었으며, 일제강점기 이후 북악산이라는 명칭이 많이 사용되었으나, 현재는 명승으로 지정되며 백악산의 이름을 되찾고 있습니다

'콜라겐'이 뭐길래

콜라겐은 우리 몸에서는
피부뿐 아니라 힘줄, 관절, 근막 등의
주된 구성 성분으로 몸의 단백질에서 큰 비중을
차지합니다. 그런데, 영양적으로는 아미노산 조성이
나쁘고 질 낮은 단백질이죠. 콜라겐을 직접 먹지
않아도 원료가 되는 아미노산이 다른 단백질 식품에
차고 넘치게 들어 있어, 몸에서 힘줄이나 근막,
피부 등을 만드는 데 아무 문제도 없습니다.


- 수피의《중년 운동의 정석》중에서 -


* 예전에
어느 어르신이 이런 말을 했습니다.
"그래, 맛있을 때 많이 먹어라." 그러면서 나이가
들면 입맛이 없어 그리 맛있는 것이 없다고 하셨습니다.
"골고루 잘 먹는 것이 중요하니 가리지 말고 먹으라"는
말씀도 덧붙이셨지요. 진리입니다. 콜라겐이 뭔지,
영양분은 또 뭔지 모르고 먹어도 뼈가 되고
살이 되는 인체 시스템이
참 신비합니다.