긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

쓸 데 많은 등산용 스틱, 챙기면 좋아요 [만화등산백과]

https://san.chosun.com/news/articleView.html?idxno=25785

[여행] 2026-05-10, 북악산(백악산) 트레킹

## 기본 정보 (추천 코스: 와룡공원 출발)

1.안국역 5번출구 정류장 하차

2.안국역 2번출구앞 정류장에서 "종로02"번 마을버스, 성대후문와룡공원 정류장 하차

3. 와룡공원 ➜ 말바위안내소 ➜ 숙정문 ➜ 촛대바위 ➜ 청운대 ➜ 백악마루(정상) ➜ 창의문 (하산) 

## 코스별 특징

와룡공원-말바위안내소: 초반 완만한 성곽길 산책로입니다.

말바위전망대: 서울 성곽과 도심, 인왕산까지 전망이 탁월한 곳입니다.

숙정문-청운대: 북악산의 주산 경치를 감상하며 걷는 구간으로, 1.21사태 소나무를 지나갑니다.

백악마루(정상)-창의문: 정상에서 창의문으로 하산하는 길은 계단이 가파르므로 무릎 주의가 필요합니다. 

북악산(北岳山)은 서울 종로구와 성북구 경계에 위치한 해발 342m의 산으로, 경복궁의 진산(주산)이자 서울 내사산 중 북쪽에 해당합니다. 역사적으로는 백악산(白岳山)으로 불리었으며, 일제강점기 이후 북악산이라는 명칭이 많이 사용되었으나, 현재는 명승으로 지정되며 백악산의 이름을 되찾고 있습니다

'콜라겐'이 뭐길래

콜라겐은 우리 몸에서는
피부뿐 아니라 힘줄, 관절, 근막 등의
주된 구성 성분으로 몸의 단백질에서 큰 비중을
차지합니다. 그런데, 영양적으로는 아미노산 조성이
나쁘고 질 낮은 단백질이죠. 콜라겐을 직접 먹지
않아도 원료가 되는 아미노산이 다른 단백질 식품에
차고 넘치게 들어 있어, 몸에서 힘줄이나 근막,
피부 등을 만드는 데 아무 문제도 없습니다.


- 수피의《중년 운동의 정석》중에서 -


* 예전에
어느 어르신이 이런 말을 했습니다.
"그래, 맛있을 때 많이 먹어라." 그러면서 나이가
들면 입맛이 없어 그리 맛있는 것이 없다고 하셨습니다.
"골고루 잘 먹는 것이 중요하니 가리지 말고 먹으라"는
말씀도 덧붙이셨지요. 진리입니다. 콜라겐이 뭔지,
영양분은 또 뭔지 모르고 먹어도 뼈가 되고
살이 되는 인체 시스템이
참 신비합니다.

"AI시대에 가장 중요한 스킬은 뭘까요?"

https://brunch.co.kr/@hongchanchoi/11

AI시대에 가장 중요한 스킬은 비판적·분석적 사고력이다. 가장 뻔한 질문에 가장 원초적인 답변이다. 그러나 이 진부함에는 그럴만한 이유가 있다.

비판적·분석적 사고력은 다양한 모습으로 나타난다.

첫째는 AI에게 날카롭고 의미 있는 질문을 던지는 능력이다. 좋은 답은 언제나 좋은 질문에서 출발한다. 질문의 수준은 결국 질문자가 가진 주제에 대한 이해도와 감각(Taste), 그리고 '내가 무엇을 원하는가'라는 의도성(Intentionality)과 주체성(Agency)에 비례한다. 그렇기 때문에 경험과 지식이 많은 T형 인재들이 유리할 수밖에 없다. 통찰력 있는 좋은 질문이 결국 모든 AI 워크플로우의 출발점이다. 

둘째는 AI가 내놓은 결과를 비판적으로 분석하는 능력이다. AI의 결과물이 기술적, 표면적으로 완벽에 가까워 보일수록, 그 겉치레를 넘어 오류와 빈틈을 꿰뚫어 보는 비판적 판독력이 반드시 필요하다. 내용도 제대로 이해하지 못한 채 결과물만 가져다 쓰다 보면 인지 부채(Cognitive Debt)가 쌓이게 된다. 이 문제가 증폭되는 것을 막기 위해, 내가 만들어낸 AI 결과물을 온전히 이해한 뒤, 책임감을 가지고 타인의 프로세스에 병목을 만들지 않는 것이 매우 중요하다.

셋째는 AI 사용자로서 자기 자신을 성찰하는 능력이다. AI의 진정한 위험은 '사유의 마찰(불편하고 느린 숙고의 과정)'을 제거해버리는 데 있다. 자신도 모르게 이러한 패턴에 빠지고 있지 않은지 끊임없이 돌아보아야 한다. 그와 반대로 AI를 너무 단순한 도구처럼 최소한으로 사용하고 있지는 않은지도 생각해봐야 한다. 이 스펙트럼 위에서 적절한 밸런스를 유지하면서, AI 사용을 언제 멈춰야 할지 아는 것, 즉 사람이 개입하여 마무리 지어야 하는 타이밍을 아는 능력도 중요하다.

치매 증상의 발현

그에게 처음 치매 증상이
발현된 건 2013년 무렵이었다.
나는 명확하게 느낄 수 있었다. 그가
자신의 치매 가능성을 애써 외면한 채
일상을 유지하려 애쓰고 있다는 것을.
나는 묵묵히 치매 관련 정보를 찾아보면서
식단을 지중해식으로 바꾸는 것부터 시작했다.
하지만 아무리 노력해도 내습해 오는
알츠하이머병을 막을 방도는 없었다.


- 정추위의《아주 느린 작별》중에서 -


* 치매!
자신을 잊어간다는 것은
너무도 안타깝고 슬픈 일입니다.
자신과 함께 주변 사람들도 잊어갑니다.
그저 본능에 충실한 어린아이처럼 되어갑니다.
그 모습을 바라보는 가족들은 억장이 무너집니다.
어떤 한 가족의 문제가 아니라 우리 모두의
당면 과제입니다. 어찌해야 할까요?