긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

'하지만'은
갈등을 깊게 하고,
'그리고'는 갈등을 예방한다.
'하지만'은 적대감을 낳고,
'그리고'는 공감을 낳는다.

- 샘 혼의《적을 만들지 않는 대화법》중에서 -


* 한마디 말에
갈등이 깊어지기도 하고 없어지기도 합니다.
행동 하나에 적대감을 일으키기도 하고
공감을 불러오기도 합니다.
말 한마디, 행동 하나도
슬기로워야 합니다.

최근 과학 연구에 따르면, 스트레스를 받으면 더 영리해지고,
더 강인해지며 더 큰 성공을 거두기도 한다.
즉, 스트레스는 우리가 깨달음을 얻고 성장하는데 도움을 준다.
심지어 용기를 북돋아주고 동정심을 불러일으키기도 한다.
- 켈리 맥고니걸, ‘스트레스의 힘’에서 

미국인 85%는 스트레스가 건강과 가정생활 및 비즈니스에
부정적인 영향을 미친다고 믿습니다. 반면, 51%는
스트레스를 받을 때 최고의 업무 성과를 거둔다고 말합니다.
핵심은 스트레스 그 자체가 아니라, 이를 어떻게 해석하느냐에 있습니다.
스트레스를 긍정적으로 해석하면 긍정적 결과가 나옵니다.

하루 다섯 시간씩
우르르 같은 방에 몰아넣고
혼자 공부하게 하는 일. 그러면 적어도
다섯 시간은 학생 각자에게 완전히 고독한 시간이
아닌가. 통신 기술이 이렇게 발전한 시대에 의도적으로
격리하는 문화는 뭐라고 대변해야 할까. 더 좋은
대학에 가기 위해? 가로 세로 1미터씩도 안 되는
책상 위에 다섯 시간씩이나 방치하는 건
정말 가혹하다.

- 노정석의《삼파장 형광등 아래서》중에서 -


* 감옥이 따로 없습니다.
오로지 '성적'이라는 단 한 가지 목표 때문에
가두고 몰아넣고 다섯 시간이나 붙잡아 두는 것은
참으로 가혹한 일입니다. 무엇보다 '동기부여'가
중요합니다. 꿈을 찾고 꿈너머꿈을 갖는 것이
최고의 동기부여입니다. 가두지 않아도
스스로 집중할 수 있는 힘이 생깁니다.
성적은 저절로 뒤따라 옵니다.

사람들은 도움을 받는 일을 편히 여기지 않는다.
도움의 손길을 내밀 때는 내가 강하고, 쓸모 있고, 중요한 사람처럼 느껴진다.
내가 남을 도울 때 기분이 좋다면 다른 사람도 마찬가지다.
부탁을 청하는 일은 그 사람에게 자신이 쓸모 있고 중요한 존재라고 느낄 수 있는 기회를 준다.
- 미셸 레더맨, ‘아는 사람의 힘’에서 

남에게 도움 받을 때는 내가 약하다는 느낌을 갖게 됩니다.
그래서 대부분 도움 받는 것을 꺼려합니다.
내가 기꺼이 도움을 받아들일 때 상대는 자신을 좋은 사람으로 여기게 됩니다.
남이 나를 도우려 할 때 기꺼이 도움을 받아들이고
감사함을 표하는 것, 서로에게 좋은 일입니다.

나는 앞으로
한국이 세계에서 가장
자극적인 나라가 되리라는 것을
의심치 않는다. 통일된 한반도를 보고 싶다.
그 안에서 용솟음칠 기회와 환호의 소리들을 듣고 싶다.
앞으로 내 삶이 얼마나 나를 기다려줄지 모르겠다.
내 눈으로 확인하지 못하더라도 그 일들은
일어날 것이고 또 누군가는 그걸 즐길
것이기에. 선인들이 그러했고
또 내가 그랬던 것처럼.

- 짐 로저스의 《세계에서 가장 자극적인 나라》 중에서 -


* 정확한 미래 예측으로 유명한 짐 로저스.
그가 말하는 '세계에서 가장 자극적인 나라'는 무슨
뜻일까요. 책장을 넘겨보니 엄청난 매력과 희망이 있다는
뜻으로 읽혔습니다. 변화 무쌍하고 역동적이고 끊임없이
끓어오르는 한국 사회에서 무한한 가능성을 내다보는
한 외국 투자가의 안목에서 그나마 얼마쯤의 위안을
얻습니다. '우리의 소원'인 '통일된 한반도'에 앞서
'평화의 한반도'를 먼저 보고 싶습니다.

외풍과 웃풍

춥다, 추워! 이제 겨울이다. 아파트가 오래돼서인지 문틈으로 겨울바람이 세차게 들어온다. 천성이 게으른 탓에 뒤늦게 ‘외풍’ 막는다고 문틈에 문풍지 붙이고, ‘웃풍’ 없앤다며 창문에 ‘뽁뽁이’ 바르고 난리를 떨었다. 그래도 추운 건 어쩔 수 없다.
 ‘외풍’ ‘웃풍’ ‘우풍’. 이들은 뜻이 서로 비슷한 듯하지만 다른 말이다. ‘외풍(外風)’은 한자말 그대로 ‘밖에서 들어오는 바람’을 말한다. 그래서 ‘외풍을 막기 위해 문틈 사이에 문풍지를 꼼꼼히 붙였다’처럼 쓰는 단어이다. 특히 ‘외풍’ 중에서도 좁은 틈으로 세차게 불어 드는 바람을 ‘황소바람’이라고 일컫는다.

‘외풍’과 잘 헷갈리는 말이 ‘웃풍’이다. ‘웃풍’은 문틈으로 들어오는 바람이 아니다. 겨울에 방 안의 천장이나 벽 사이로 스며들어 오는 찬 기운을 의미한다. ‘웃바람’이라고도 한다. ‘외풍’은 찬 바람을 말하고, ‘웃풍’은 찬 기운을 뜻하는 것이다.


‘우풍이 세다’처럼 쓰는 ‘우풍’은 틀린 말이다. ‘우풍’이 순우리말이라고 주장하는 사람도 있지만, 우리 국어사전들은 ‘우풍’을 바른말로 인정하지 않는다. ‘위풍’이나 ‘윗풍’도 잘못된 표현이다. ‘위’ ‘아래’ 구분이 없는 것은 ‘웃’으로 통일한다는 규정에 따라 ‘웃풍’으로 적어야 한다. 참고로 올해 1월 국립국어원의 말다듬기위원회는 ‘에어캡’의 순화어로 ‘뽁뽁이’를 선정했다.

http://news.khan.co.kr/kh_news/khan_art_view.html?art_id=201512022046315

나이와 상관없이 해야하는 16가지 도전 

1. 웃어라. 

    한국사람은 웃음에 대해 무지하다. 
    왜 유머에 관련된 글이나 TV프로를 보면
    웃으면서 사람을 만나면 저승사자가 되나.
 

2. 칭찬하라. 

    처음에는 아부성이나 미친 사람 취급받을 
    수도 있다. 한국 사회가 개개인에게 
    칭찬 한마디만 해도 우리나라 국민 소득은
    3만불 아니 4만불도 쉽게 될 것이다.
 

3. 사랑하라.

    남부터 사랑하지 말고 본인부터 사랑하라. 
    사랑 받기 위해 태어난 사람이라는 가사는
    본인을 두고 하는 말이 아닌가 본다.
 

4. 책을 읽어라.

    적어도 책에 쓸데없이 돈 들어간다고 
    생각하지 말라.
 

5. 자기 계발에 힘써라. 

    준비하라는 경고다. 
    운은 준비한 사람에게 오는 특권이다. 
    그리고 기회이며 희망이다.
 

6. 주말을 활용하라.
 
    노는 일에만 몰두하지 말고 
    의미 있는 일에 신경을 써라. 
    본인이 필요로 하는 모임이나, 
    운동 등을 찾아라.
 

7. 운동을 하라. 

    돈 드는 쪽만 생각하지 말고 
    일주일에 한번 정도 산행을 한다든가 
    아침에 걷는 것도 운동이다. 
    유산소 운동을 많이 하라.
 

8. 가족과 대화를 하라. 

    바쁘더라도 하루에 30분정도는 
    꾸준히 대화를 하라.
 

9. 긍정적인 생각을 하라. 

    성공한 사람들의 95% 이상은 
    긍정적인 생각과 낙관적인 
    사고를 가지고 있다.
 

10. 꿈을 가져라. 

     평범한 꿈은 꿈이 아니다. 
     이상적인 생각이 진정한 꿈이 될 수 있다.  
     꿈이 없는 사람은 자신의 철학도 
     인생의 삶의 의미를 모른다. 
     그리고 생각 자체가 부정적으로 된다.
 

11. 점검을 하라.

      점검은 꼭 자신의 목표에 대한 점검만을
      말하는 것이 아니다. 
      건강도 있고, 운동도 있다.
 

12. 가족 생일을 챙겨라. 

       사랑은 작은 것에 감동을 받으면 
       그것이 사랑이다. 
       나를 기억한다는 것 그것이 사랑이다.
 

13. 좋은 생각만 하라.

      어찌 보면 이것이 가장 핵심일수도 있다.
      힘들어도 좋은 생각을 하면 반드시 쨍하고 
      해 뜰 날이 생긴다. 
      절대 힘들다고 표현하지 말라.
 

14. 얼굴 관리에 신경을 써라. 

      화장에 신경을 쓰라는 뜻이 아니다. 
      좋은 생각, 긍정적인 생각, 밝은 생각을 
      한 사람이라면 남들이 볼 때 부러움을 
      살 것이며, 반대의 생각을 하면 
      걱정을 할 것이다.
 

15. 10년 계획을 작성하라.

      계획을 작성해서 생활하는 사람과 안 하는
      사람과의 생각과 대화 수준은 종이 한 장
      차이지만 생각만큼 크다. 
      10년 계획이 아니면 5년 계획이라도
      생각하라.
 

16. 미래의 꿈을 꿔라. 

      미래를 생각하지 않는 것은 계획이 없든가
      포기했다라고 볼 수도 있다.