긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

비가 왔다. 오고 있다. 조금.

지난 주말에 1년만에 세차했는데... 비때문에 완전...

6시 5분 입수

체조 하고

자유형 3

오리발 착용

자유형 8

1분 인터벌 자유형 12

한바퀴 걷고

사이드 접영킥 2

배영 킥 2

접영킥 헤드업 2

접영 3

배영킥 2

배영 4

마치고

평영 5.

5시 45분에 출발.

입수 시간 6시.

체조하고.

자유형 3

평영 발차기 6

누워서 평영 발차기 4

평영 6

한바퀴 걷고

한팔접영 4

접영 4

무호흡 접영 2

배영 3

헐~

체력 달리는데. ㅋㅋ 역시 체중감량이 필요해.

갑자기 접영이 잘하고 싶어졌다.

자유수영 10시 타임.

11시 입수.

자유형 좀 하고.

배영, 접영 하고.

12시 다 채우고 나왔다.

컨디션이 별로다.

한강가서 커피마셨다.

토요일 자유수영.

영 컨디션이...

6시 20분 입수

자유형, 배영 좀 하다가 나왔다.

7시 30분 나왔다.

5시 10분 기상.

일찍 나섰다.

수영장 도착 5시 35분.

슬슬 준비해서 체조전에 입수.

한바퀴 돌고.

체조

자유형 4

오리발 착용

자유형 8

자유형 대시 12 ?!

숨이 넘어간다.

한바퀴 걷고.

한팔접영 4

접영대시 25m 10 ?!

배영 4

마무리 함.

강습마치고 배영 1

접영 1

빡시다.

체중 감량 필요함.

오늘은 연차.

일찍 수영장으로 향했다.

오리발 강습날.

자유형 4

오리발 착용

자유형~~~~ 6시 30분까지. 헐~

한바퀴 걷고

배영

접접접접접접영.

빡시다. ㅋㅋ

영하 8도라는데.

이번 주 출석률 좋다.

체조하고.

평영 킥 4

누워서 평영킥 4

평영 8

한바퀴 걷고

배영 4

배영 2

빠른 배영 2

접영 6

무호흡접영 2

접영 2

배영 빠르게 2

배영 2

숨이 턱끝까지 차올라서 아무 생각이 없다.

한 1,800m 수영했나보다.

조금 일찍 일어났다.

입수시간 5시 58분.

배영 발차기 1

체조.

자유형 4(1바퀴는 쉬었다.)

킥판잡고 평영킥 4

킥판없이 평영킥 4

평영 4

허벅지가... 허벅지가... 터질거 같다.

한팔접영 2

한팔접영 정면보고 호흡 2

접영 4

접영 50m 3

몸이 무거워서 접영 잘 되지 않는다.

마무리.

배영 & 스타트 자유형 2

언능 집에서가 밥 먹자.