긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

‘아웃룩 옵션 – 메일 – 추적’ => 수신확인 메일받기

‘아웃룩 옵션 – 메일 – 추적’에서 ‘받는 사람의 전자 메일 서버로 메시지를 배달했는지 확인’ 탭을 누르면 
상대방에게 메일이 잘 갔는지 확인할 수 있습니다. 
그리고, ‘받는 사람이 메시지를 읽었는지 확인’ 탭을 누르면 상대방이 메일을 읽었는지 확인이 가능한데요. 
메일을 받은 사람이 메일을 열어보면, 팝업창이 뜨면서 ‘읽음 확인 메일 보내기’를 선택할 수 있게 됩니다.

운동하다가 
다치는 일은 결코 좋은 일이 아니다. 
하지만 다치더라도 십중팔구, 그다음에 
할 수 있는 무엇인가가 분명히 있다. 부상을 
절대로 바란 적은 없을 테지만, 어쩌면 
부상을 통해 운동을 모든 것의 
맨 우선순위에 놓겠다고 
곰곰이 생각하게 
될지도 모른다. 

- 조너선 S. 캐플런의《도시에서 명상하기》중에서 -


* 아파본 사람이 
평소 건강의 중요성을 절실히 깨닫습니다.
어쩌다 부상을 당하면 평소 운동이 왜 중요한지를
절감하게 됩니다. 운동장에 뛰어들기 전에 충분한 
스트레칭을 해야 부상당하는 일이 줄어듭니다.
몸을 풀어주는 스트레칭과 규칙적인 운동을 
일상의 맨 우선순위에 올려놓으면 
병원에 갈 일이 줄어듭니다.

혹은 
다음과 같은 
고통도 견딜 수 있다. 
부상당한 퇴역군인이 자신의 블로그에 올린 시이다. 
"나는 부서졌어. 만신창이가 됐어.
내가 싸울 수 없는 전투를 약이 대신 싸워주고 있지.
모르핀 대 고통의 전투.
내 몸은 전장. 내 정신은 사상자."

- 스티브 레더의《고통이 지나간 자리, 당신에겐 무엇이 남았나요?》중에서 -


* 부상당한 퇴역군인.
그는 아직도 부서진 몸으로
고통의 전투를 하고 있습니다.
만신창이가 된 채 전장터를 헤매고 있습니다.
한국의 근현대 역사, 그 상처 난 역사의 치유,
결국은 우리 한국인 스스로의 몫입니다.
다시는 부서지지 않습니다.

부자병의 유일한 치료제는 다른 사람들에게 베푸는 삶이다.
궁극적으로 우리를 행복하게 해주는 것은 우리가 얼마나 가졌는가가 아니라
우리가 어떤 일을 했느냐 하는 것이다.
이타적인 행동들은 우리의 정서적인 건강에 좋고
마음의 평안을 가져오는 데 도움을 준다.
- 맨프레드 케츠, ‘리더십 롤로코스터’에서 

규모가 크든 작든 이타적인 행동들은 우리에게 성취감을 느낄 수 있게 하고
더 큰 만족을 안겨줍니다.
착한 행동을 하면 기분이 좋아집니다.
누군가를 돕는 것은 우리의 정신적, 신체적 건강에 도움이 됩니다.
남을 위한 삶이 곧 나를 위한 삶이 됩니다.

그들은 자연을 
쪼개어 살지 않고 
바람이 부는 자연에 들어가 산다. 
나는 그들의 시가 그리워 거의 매년 티베트에 간다.
그곳에서 걷고, 웃고, 울고, 고독하고, 우울해하면서 
피와 살을 고르는 시인들을 만나고 그들이 사는 
집에 머문다. 그러다 어떤 슬픈 뼛조각이나 
머리카락을 발견하면 그걸 기록하고 
글을 쓴다. 

- 심혁주의《소리와 그 소리에 관한 기이한 이야기》중에서 - 


* 아침편지가 매년 산티아고에 
가는 이유도 비슷합니다. 자연 그대로의 풍광,
순례자들의 천년 기도가 서린 곳, 그 길을 걷고 쉬고 
울고 웃으며 스스로 시인이 됩니다. 그러면서 얻어지는 
깊은 휴식과 치유. 인생의 터닝 포인트를 찍는
그 경이로운 경험이 해마다 발걸음을 
다시 옮기게 합니다.

나도 사람이라서 힘들거나 괴로울 때가 생긴다.
성격상 나는 힘들다는 말을 하지 않는다.
‘힘들다’고 말하면 더 힘들어지기 때문이다.
그 말을 듣는 사람도 힘들게 된다.
나는 주위를 힘들게 하거나 폐 끼치는 일을 세상에서 제일 싫어한다.
- 손흥민, ‘축구를 하며 생각한 것들’에서 

주변에서 ‘사장은 힘들고 외로운 자리다’는 위로의 말을 많이 해줍니다.
그 위로가 맞다고 생각하는 순간 더 외로워지고
더 힘이 빠지는 경험을 자주 하게 됩니다.
힘들겠다는 따뜻한(?) 위로를 받으려고 하는 대신에
힘들기에 오히려 재미있다고 생각하려 애씁니다.
생각이 세상을 바꿉니다.

그림을 하나 골라서 
마음의 눈으로 사진처럼 찍어 본다. 
그림의 세부 사항까지 가능한 한 모든 
것들을 시각적으로 생생하게 찍는다. 
그런 다음 눈을 감는다. 이제 눈을 
감은 채 마음의 눈으로 그 그림을 
마치 사진처럼 다시 떠올려 
볼 수 있는지 살펴본다. 

- 조너선 S. 캐플런의《도시에서 명상하기》중에서 -


* 눈을 뜨고도 못 보는 것이 있고
눈을 감고도 보이는 것이 있습니다.
하늘나라에 계신 아버님의 얼굴, 빗물 쏟아지는 
처마 밑에서 어머니를 기다리며 훌쩍이던 
일곱 살 어린 시절의 모습, 눈을 감아야 
비로소 생생히 보이는 그림들입니다.
그래서 다시 눈을 감습니다.