"알츠하이머"(痴=치매) 예방법~
 
질병 중에서 가장 무섭고 치사하고
지랄 같은 병이 무엇인지 아세요? 

그게 바로 "알츠하이머"라는 병입니다.
"치매"(癡매)라고 하지요. 
또는 노망, 망령, 망발이라고도 합니다.
 
이 병에 걸리면 우리의 인생말년을 완전히 잡쳐버리는데, 
짐승보다도 못하게 생명을 유지하다가 비참하게 막을 내리지요.

인생의 마지막을 이렇게 끝내서야 되겠습니까! 
절대로, 절대로 "치매"는 걸리지 말아야 합니다.

 치매를 예방하는 확실한 방법.  
 
화장실에서 볼 일을 본 후 지퍼를 열어둔 채 그대로 나오면 건망증이고, 
화장실에 가서 지퍼를 열지도 않고 볼 일을 보면 치매라는 말이 있지요.
 
치매에 걸려 증세가 심해지면 먼저 인격파탄이 되어 
인간으로서의 존엄성은 완전 상실되므로 그러기 전에 철저한 예방이 필요합니다.   


보건복지부 주관-아주대 의학연구팀이 대규모 연구, 예방 가이드라인을 발간했다.

 * 전세계의 치매예방 논문 161편을 면밀히 분석 
대표적인 치매 예방법 베스트 7가지를 다음과 같이 선정하여 권장키로 하였다.

1. 매일 친구를 만나고 집청소를 하라.
 청소하기, 정원가꾸기, 뜨게질, 요리하기, 스포츠, 종교활동등 3가지 매일 실행시 80% 예방 가능.
 
2. 활발한 두뇌활동이 인지기능 저하예방. 
 새로운 것을 배우고, 새로운 경험으로 뇌를 자극하면 기억력과 정보처리 능력이 향상된다. 
(이메일 쓰기, 책ㆍ신문 읽기, 악기 배우기 등,)  

3. 주3회 이상 걷기운동. 
 1회에 30분이상, 3~4km.
 
4. 적당한 음주는 치매를 예방한다.
 1주에 1-2잔 3회,(많은 술은 오히려 치매유발) 
알쯔하이머성, 혈관성 치매를 낮춘다  
 
5. 등푸른 생선과 우유, 과일주스를 마시자.
 등푸른 생선은 오메가-3가 풍부하여
뇌세포를 보호하고, 우유는 뇌신경을 보호한다. 
황산화 성분의 과일 야채는 뇌혈관을 세척함.

 6. 비타민C-E.와 엽산 보충제 복용한다.
 복용한 사람은 50 - 66% 발병율이 낮게 된다.
 
7. 담배를 끊지 않고는 효과가(미미) 없다.
흡연은 신경세포를 사멸토록 하여
치매가능성을 높인다. 흡연자는 비흡연자보다
치매 확율이 3배 높게 나타난다.
 


치매를 예방하는 확실한 방법 50가지
 
01. 아침마다 맨손체조를 하라.
 
02. 좋은 물을 많이 마셔라.
 
03. 감사ㆍ기쁨의 말을 쓰고, 원망ㆍ비난의 말을 사용 말라.
 
04. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라. 호두, 잣, 토마토, 녹차가 좋다.
 
05. 두부ㆍ청국장 등 콩류를 많이 먹어라.콩은 뇌영양 물질덩어리다.
 
06. 계란은 완전식품이다.콜레스테톨 따위 신경 쓰지 말고 먹어라.
 
07. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 보약이다.
 
08. 치아가 손상되면 바로 고쳐라.이가 없으면 치매도 빨리 온다.
 
09. 음식은 꼭꼭 씹어 먹어라.
 
10. 편식하지 말라. 
 
11. 고민ㆍ갈등의 노예가 되지 말라. 
 
12. 호두를 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라. 
 
13. 박수를 열심히 쳐라. 
 
14. 화가에게는 치매가 없다. 손으로 많이 그려라.
 
15. 악단 지휘자는 모두 장수한다. 손을 많이 쓰라.
 
16. 뜨개질을 하라.머리와 손을 많이 사용하라.
 
17. 가운데 손가락을 마찰하라. 뇌가 즉각 반응한다.
 
18. 손을 뜨거울 때까지 비벼라. 그 손으로 온몸을 마찰하라.
 
19. 집 앞을 쓸어라.청소도 되고 운동도 된다.
 
20. 때로는 몸만 쉬지 말고. 생각도 쉬어라.
 
21. 뜨겁게 사랑하라.사랑이 뜨거우면 치매는 도망친다.
 
22. 화내지 말라. 흥분할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 파괴된다.
 
23. 남을 미워 말라. 미움은 피에 독성물질을 만들어 낸다.
 
24. 과거에 집착 말고 미래를 설계하라.
 
25. 잔소리하지 말라.하는 者나 듣는 者나 다 같이 氣가 소진된다.
 
26. 짜증은 체질을 산성으로 만든다.산성체질은 종합병원이다.
 
27. 머리는 차게, 발은 따뜻하게 하면 의사가 필요 없다.
 
28. 겨울 외출 시에는 방한모와 장갑을 꼭 지참하라.
 
29. 정수리를 10분씩 두드려라. 뇌에 좋은 자극이 된다.
 
30. 헌 마음 버리면 새 마음이 들어온다.
 
31. 책이나 글을 많이 읽어라. 소리내어 읽으면 최고의 뇌운동이다.
 
32. 이름, 전화번호, 숫자와 지명 등을 열심히 외워라. 머리를 쓰라.
 
33. 취미 생활은 삶의 윤활유다.적극적으로 취미 활동을 하라.
 
34. 스트레스가 만병의 원인이다.빨리 풀어라.
 
35. 스님은 치매가 없다.108배의 효능이 두뇌까지 영향을 미친다.
 
36. 대화 상대를 만들어라. 외로움은 가장 큰 형벌이다.
 
37. 노래방기기를 장만하라. 노래와 춤은 치매예방의 최고다.
 
38. 글쓰기와 읽기를 생활화하라. 뇌 운동에는 그만이다.
 
39. 퍼즐 게임, 끝말 읽기를 즐겨보라. 머리가 녹슬지 않는다.
 
40. 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다. 성격을 개조하라.
 
41. 많이 움직여라몸도 마음도 활동이 멈추면 병들게 마련이다.
 
42. 호기심을 가져라. 삶의 윤활유가 된다. 
 
43. 봉사와 베푸는 마음은 뇌를 건강하게 한다.
 
44. 밥을 잘 먹고 숙면을 취하라.잘 먹고 잘 자는 사람이 건강하다.
 
45. 박장대소, 포복절도, 요절복통의 달인이 되라.
 
46. 억지로 참다 보면 뇌세포에 손상이 온다.  
 
47. 청소와 세탁은 기계로 하지 말고 손 청소, 손 빨래로 하라.
 
48. 술, 담배와 결별하라. 
 
49. 명상과 호흡을 배워 여유 있는 마음을 가져라.
 
50. 신앙을 가져라. 신앙의 힘은 기적을 만든다.

https://cafe.naver.com/survivalist/98973
[출처] "알츠하이머"(痴=치매) 예방법 (서바이벌 리스트) |작성자 메그

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위내시경시 위용종 발생하면 일단 제거 후 조직검사를 시행한다. 

그 후 결과에 따라 인생의 갈림길에 서게됨.

http://health.cdc.go.kr/health/mobileweb/content/group_view.jsp?CID=YV73UX5GT2

 

 

위용종

치료 모든 위용종이 치료가 필요하지는 않지만 위용종의 조직학적 특징에 따라 치료가 필요할 수 있습니다. 따라서 위용종이 크기가 작을 경우에는 조직검사를 시행하면서 용종을 제거합니다. 대부분의 위용종은 내시경적 용종 절제술을 시행하게 되는데 경우에 따라 내시경적 점막 절제술이나 수술적 치료가 필요할 수도 있습니다. 과거에는 증식성 용종은 악성 변화를 하지 않는 것으로 간주되었으나 드물게 악성 변화를 할 수 있는 것으로 보고되므로 크기가 2 cm 이상으로 큰

health.cdc.go.kr

http://health.cdc.go.kr/health/download/getResource.do?type=4&fileName=3rqB5Q99lDhaXnckS2UHgg==_~_Xnrut3TDFjuUhV1UR4Sa9Q==

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Huawei watch GT2 구입

생각보다 괜찮고, 착용감이 좋다.
아직 스포츠밴드는 착용하지 않았다.

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‘쾅’, ‘쾅’, ‘쾅’. 대한민국에서는 하루 평균 3번 보행자가 자동차와 충돌하는 사고가 발생합니다.

사고 난 장소가 당신의 집 근처라면, 당신이나 당신의 가족이 지나다니는 길이라면 어떨까요. 서울경제는 도로교통공단에서 받은 만 건 이상의 데이터를 바탕으로 지난 5년간 전국 어느 도로에서 보행자 충돌이 발생했는지 전국 지도를 제작했습니다. 보행자는 노인, 어린이, 무단횡단, 자전거, 스쿨존 어린이 총 5개 상황으로 분류했습니다. 위험천만한 도로 위 보행사고들, 전국 어느 곳이 가장 위험한 지역일까요. 

https://img.sedaily.com/Story/map/accident2_3.htmlhttps://img.sedaily.com/Story/map/accident2_3.html

 

https://img.sedaily.com/Story/map/accident2_3.html

 

img.sedaily.com

 

https://www.sedaily.com/NewsView/1VPKIJIMMZ/GK0101

 

‘쾅·쾅·쾅’ 당신의 집 근처 어디서 교통사고가 벌어지고 있을까?[인터랙티브]

당신의 집 근처 사고 지점을 보고 싶다면 아래의 인터랙티브 기사를 참고하세요.‘쾅’, ‘쾅’, ‘쾅’. 대한민국에서는 하루 평균 3번 보행자가 자동차와 충돌하는 사고가 발생합니다. 사고 난 장소가 당신의 집 ..

www.sedaily.com

 

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신한카드 포인트 > 네이버포인트로 전환
신한 페이판에 포인트 전환 들어가면
전환 가능하다.
간편비밀번호로 변경되어서 아주 편하다.

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역시 입에 맞아! #江小白 #강소백

https://www.instagram.com/p/B4a8AL6lbiM/

 

Instagram의 hongwan kim 🏄🏾‍♂️님: “역시 입에 맞아! #江小白 #강소백”

좋아요 11개, 댓글 5개 - Instagram의 hongwan kim 🏄🏾‍♂️(@not_yet.jeju)님: "역시 입에 맞아! #江小白 #강소백"

www.instagram.com

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https://youtu.be/A2WZf9qP73A

摩訶般若波羅蜜多心經
마하반야바라밀다심경

觀自在菩薩 行深般若波羅蜜多時 照見 五蘊皆空 度 一切苦厄
관자재보살 행심반야바라밀다시 조견 오온개공 도 일체고액
관자재보살이 깊은 반야바라밀다를 행할 때, 오온이 공한 것을 비추어 보고 온갖 고통을 건너느니라.

舍利子 色不異空 空不異色 色卽是空 空卽是色 受想行識 亦復如是
사리자 색불이공 공불이색 색즉시공 공즉시색 수상행식 역부여시
사리자여! 색이 공과 다르지 않고, 공이 색과 다르지 않으며, 색이 곧 공이고 공이 곧 색이니, 감각ㆍ생각ㆍ행동ㆍ의식도 그러하니라.

舍利子 是諸法空相 不生不滅 不垢不淨 不增不減
사리자 시제법공상 불생불멸 불구부정 부증불감
사리자여! 모든 법의 공한 형태는 생겨나지도 없어지지도 않으며, 더럽지도 깨끗하지도 않으며, 늘지도 줄지도 않느니라.

是故 空中無色 無受想行識
시고 공중무색 무수상행식
그러므로 공 가운데에는 실체가 없고 감각ㆍ생각ㆍ행동ㆍ의식도 없으며,

無眼耳鼻舌身意 無色聲香味觸法 無眼界 乃至 無意識界
무안이비설신의 무색성향미촉법 무안계 내지 무의식계
눈도, 귀도, 코도, 혀도, 몸도, 의식도 없고,
색깔도, 소리도, 향기도, 맛도, 감촉도, 법도 없으며,
눈의 경계도 의식의 경계까지도 없고,

無無明 亦無無明盡 乃至 無老死 亦無老死盡
무무명 역무무명진 내지 무노사 역무노사진
무명도 무명이 다함까지도 없으며, 늙고 죽음도 늙고 죽음이 다함까지도 없고,

無苦集滅道 無智亦無得
무고집멸도 무지역무득
고 집 멸 도도 없으며, 지혜도 얻음도 없느니라.

以無所得故 菩提薩埵 依般若波羅蜜多故
이무소득고 보리살타 의반야바라밀다고
얻을 것이 없는 까닭에 보리살타는 반야바라밀다를 의지하므로

心無罣礙 無罣礙故 無有恐怖 遠離顚倒夢想 究竟涅槃
심무가애 무가애고 무유공포 원리전도몽상 구경열반
마음에 걸림이 없고 걸림이 없으므로 두려움이 없어서, 뒤바뀐 헛된 생각을 멀리 떠나 완전한 열반에 들어가며,

三世諸佛 依般若波羅蜜多故 得阿耨多羅三藐三菩提
삼세제불 의반야바라밀다고 득아뇩다라삼막삼보리
삼세의 모든 부처님들도 반야바라밀다에 의지하므로 최상의 깨달음을 얻느니라.

故知 般若波羅蜜多 是大神呪 是大明呪 是無上呪 是無等等呪 能除 一切苦 眞實不虛
고지 반야바라밀다 시대신주 시대명주 시무상주 시무등등주 능제 일체고 진실불허
그러므로 반야바라밀다는 가장 신비하고 밝은 주문이며 위없는 주문이며 무엇과도 견줄 수 없는 주문이니, 온갖 괴로움을 없애고 진실하여 허망하지 않음을 알지니라.

故說 般若波羅蜜多呪 卽說呪曰
고설 반야바라밀다주 즉설주왈
그러므로 반야바라밀다 주문을 말하니 이러하니라.

揭諦揭諦 波羅揭諦 波羅僧揭諦 菩提娑婆訶
아제아제 바라아제 바라승아제 모지사바하
가자 가자 넘어 가자, 모두 넘어가서 깨달음을 이루자

揭諦揭諦 波羅揭諦 波羅僧揭諦 菩提娑婆訶
아제아제 바라아제 바라승아제 모지사바하
가자 가자 넘어 가자, 모두 넘어가서 깨달음을 이루자

揭諦揭諦 波羅揭諦 波羅僧揭諦 菩提娑婆訶
아제아제 바라아제 바라승아제 모지사바하
가자 가자 넘어 가자, 모두 넘어가서 깨달음을 이루자

https://youtu.be/S9COX-5Ks2k

 

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#PD수첩 #검사와스폰서 #최승호PD
[다시보는 PD수첩] 검사와 스폰서 1 (Full ver. 2010. 4. 20. 방송) https://youtu.be/yRO3m84LE8U
#PD수첩 #검사와스폰서 #최승호PD
[다시보는 PD수첩] 검사와 스폰서 2 (Full ver. 2010. 6. 8. 방송)  https://youtu.be/WMCBIKqlPBA
#PD수첩 #검사와스폰서 #특검
[다시보는 PD수첩] 검사와 스폰서 3 묻어버린 진실 (Full ver. 2010. 10. 12. 방송) https://youtu.be/Dp27PDRMon4

 

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인생은 고통이고 고통의 원인은 무지다. 

그러나 고통과 무지는 하나의 현상일 뿐 영원불변의 무엇이 아니다. 그것은 분명 타파될 수 있는 무엇이다. 붓다는 무지가 타파되어 고통이 극복된 상태, 그것을 열반(nirvna)이라 불렀다. 산스크리트 ‘니르바나’에서 니르(nir)는 ‘없다’, ‘아니다’, ‘없어지는(out)’ 등의 뜻을 갖는 접두어이고, 바나((vna)는 ‘불꽃’, ‘불어 끄다(to blow)’ 등으로 해석된다. 그러니 말뜻으로 보면 열반이란 ‘불어서 끄다, 불어서 꺼버린 상태, 불꽃이 꺼진 상태’의 뜻을 갖는다.
 
여기서 불꽃은 앞서 말한 소유와 영원을 향한 욕망을 상징한다. 물론 그 욕망이란 불길의 연료는 무지다. 그러니까 열반이란 무지라는 연료가 더 이상 공급되지 않아 욕망이란 불길이 사위어 버린 상태를 의미한다. 욕망의 불길이 꺼졌다면 그곳엔 더 이상 고통이 없고 고통이 없는 상태란 바로 행복을 의미한다. 열반이란 현대의 언어로 말하자면 행복이다.
 
고통 무지는 현상에 불과할 뿐
 
영원불멸 하지 않아 타파 가능
 
“춘다여, 이 세상은 원래 무상한 것이다 … 나는 진실을 터득하여 일체의 고통에서 벗어났다. 그러므로 내겐 이제 노병사(老病死)가 모두 없다 … 춘다여, 이것이 모든 여래의 떳떳한 법이다.”
 
“내 이제 진리로 그대들에게 말하노라. 이제 나는 나의 사부대중을 위하여 열반의 덕을 말하리라. 비구들이여, 열반에는 네 가지 덕이 있으니, 영원함(常)과 행복(樂)과 참나(我)와 청정함(淸淨)이다. 여래의 법신은 영원한 것이요, 열반은 행복이며, 여래는 언제 어디서나 참 나로 존재하며, 여래의 바른 법은 청정한 것이다.”
 
<장아함>의 말씀에서 우리가 가장 분명하게 알 수 있는 것은 부처님은 열반을 성취함으로써 태어남과 늙음과 병듦과 죽음을 모두 초월하여 완전한 행복에 도달하였다는 사실이다. 부처님께서 도달하신 그 열반의 경지는 영원하고 행복하다. 그리고 그것이야말로 우리 모두의 참 모습이다. 청정하다는 말은 일체의 어떠한 욕망이나 무지가 전혀 없어 완전무결하다는 뜻이다. 거듭 말하지만 이는 무지를 타파하여 욕망이 극복됨으로써 가능한 경지이다.
 
또한 우리는 지금 부처님께서 남기신 말씀을 따라 언어와 개념으로 열반을 논하지만 사실 이 경지는 오로지 체험으로만 도달할 수 있다. 우리는 부처님의 말씀에 따라 그러한 경지가 가능하다는 것을 사실로 믿을 뿐이다.
 
그러나 열반이 죽음마저도 초월된 어떤 경지라 해서 아예 죽지 않고 영원히 사는 무엇은 아니다. 열반은 기독교가 말하는 육신의 부활에 이은 영생(永生)이나 도교가 말하는 장생불사(長生不死)가 아니다. 도리어 초기불교는 육신의 죽음이야 말로 완전한 열반(無餘涅槃)이라고 생각했다.
 
결국, 열반은 소유와 영원이 도무지 불가능하다는 세계와 인간의 참 모습(實相)을 투철하게 깨달아, 그 결과 욕망으로부터 자유롭게 됨으로써 성취하게 되는 완전한 마음의 평화, 즉 절대적 행복인 것이다. 그리고 이것은 오로지 깨달음이라고 하는 체험으로써만 도달할 수 있다.
 
붓다는 열반이라고 하는 완전한 행복의 경지를 몸소 보여줌으로써 인간을 향한 무한 신뢰와 희망을 선사하신다.

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어느 맑은 봄날, 바람에 이리저리 휘날리는 나뭇가지를 바라보며 제자가 물었다.
스승님 저것은 나뭇가지가 움직이는 겁니까 바람이 움직이는 겁니까
스승은 제자가 가리키는 곳은 보지도 않은 채 웃으며 말했다.
무릇 움직이는 것은 나뭇가지도 아니고 바람도 아니며 네 마음 뿐이다.

#

영화광 김지운의 영화 <달콤한 인생>은 이렇게 스승과 제자의 선문답으로 시작된다.


선우는 백사장에게 묻는다.

"다 집어치우고 한 가지만 물어보자. 넌 도대체 나한테 왜 그런 거냐?"

그렇게 묻는 선우의 아랫배에 백사장은 단검을 몇차례 꽂는다. 송곳 같은 단검이 몇차례 슉슉 오가자 갑작스런 통증을 참지 못한 선우가 빙상장 위에 고꾸라진다.

"그뭐야 그 표정은? 억울해, 억울한 거야? 네가 이렇게 된 이유를 모르겠지? 어 자꾸 딴 데서 찾는 거지. 아, 그럼 날 찾아 오면 안되지. 이 사람아. 마, 인생은 고통이야. 몰랐어? "

백사장을 해치운 선우는 스카이라운지에 올라간다. 선우는 보스와 대면한다. 선우가 백사장에게 묻듯 보스가 선우에게 묻는다. 왜 그랬냐고! 그리고 선우가 보스에게 묻는다. 7년 동안 당신 밑에서 개처럼 일한 나에게 왜 그랬냐고!

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<“풍파는 언제나 전진하는 자의 벗이다.” - 프리드리히 니체(Friedrich Nietzsche)>
“I know of no better life purpose than no perish in attempting the great and impossible.”
#FriedrichNietzsche #니체 #풍파 #전진 #생의목적 #끊임없는전진 #전진하는자의벗

인생의 목적은 끊임없는 전진이다.

밑에는 언덕이 있고 냇물도 있고 진흙도 있다.

걷기 평탄한 길만 있는 게 아니다.

먼 곳을 항해하는 배가 풍파를 만나지 않고 조용히만 갈 수는 없다. 

풍파는 언제나 전진하는 자의 벗이다.

차라리 고난 속에 인생의 기쁨이 있다.

풍파없는 항해, 얼마나 단조로운가!

고난이 심할수록 내 가슴은 뛴다.

 

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