반응형
이스라엘의 한 연구에 따르면 
12주 동안의 유산소 운동으로 염증지표인 
CRP 값이 20퍼센트(당뇨 환자의 경우는 40퍼센트) 정도 
낮아졌다. 뿐만 아니라 항염증 요소인 IL-10 단백질까지도 
증가되었다. 매우 바람직한 현상이 아닐 수 없다. 운동이 
노화 지연에 효과가 있다는 또 한 가지 예는 직접적으로 
우리에게 와 닿는다. 운동으로 매주 총 3500칼로리를 
소모하면 신체 기능상 약 3~4년이 젊어진다는 
사실이 그것이다. 


- 유병팔의《125세 건강 장수법》중에서 - 


* 운동!
3~4년 정도가 아닙니다.
만년 청년, 만년 청춘이 될 수 있습니다. 
나이가 들수록 더욱 건장한 몸이어야 합니다.
얼굴에 생기가 돌고 발걸음에 힘이 넘쳐야 합니다.
그리 어려운 일이 아닙니다. 오늘부터라도
'유산소 운동'을 바로 시작하는 것입니다.
만년 청춘으로 되돌아가는 
첫걸음입니다.  

 ...
반응형

'생활의 발견 > 아침편지' 카테고리의 다른 글

따뜻한 맛!  (0) 2017.12.18
'이해'와 '오해'  (0) 2017.12.16
어디를 가든 내 집이다  (0) 2017.12.14
귀중한 삶의 시간들을...  (0) 2017.12.13
사랑하고 기뻐하는 능력  (0) 2017.12.12

+ Recent posts