건강을 위한 아침 수칙

아침에 눈을 뜨면 
팔다리 운동을 하고, 창문을 열고 
신선한 공기가 들어오게 해서 깊이 들이마신다. 
밤 사이 쌓인 폐 속의 공기를 신선한 공기와 바꾸기 
위해서다. 스트레칭을 하면 혈액 순환과 림프의 
흐름이 활발해진다. 운동이 끝나면 섭씨 20도 
정도의 물 500~750㎖를 천천히 마신다. 
물을 마시고 20분쯤 뒤에 신선한 
과일을 먹는다. 


- 신야 히로미의《불로장생 탑시크릿》중에서 -


* 하루를 시작하는 아침,
그 아침 시간을 어떻게 관리하느냐에 따라
모든 것이 달라집니다. 특히 요즘처럼 면역력이 
요구되는 시점에서는 더욱 그렇습니다. 맑은 물, 
신선한 공기, 제철 과일, 가벼운 운동은 기본입니다.
자기 나름의 아침 수칙을 만들어 습관으로
만드십시오. 그날 하루가 즐거워지고
건강과 면역력도 뒤따라옵니다.