긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

변화는 늘 보이는 것보다 힘들다.
오랫동안 깊이 배어든 습관은 뇌의 신경망에 고속도로를 놓은 것과 같다.
연습은 완벽하게 해주지는 못하지만 오래 지속되게 할 수는 있다.

효과적인 변화

* 계획적으로 시작하라.
: 시간을 내서 전투에 임하세요. 여러분이 무엇을 달성했는지를 기록하고 충분히 잘 해내지
  못했다고 느낄 때는 그 기록을 돌이켜보세요. 아마 생각보다 많이 왔을 겁니다.
  이것도 외부 뇌세포(exocortext)의 훌륭한 활용법입니다. 일지나 위키, 웹 등을 활용해서
  진도를 기록하세요.

* 진짜 적은 실수하는 것이 아니라 아무것도 하지 않는 것이다.
: 위험은 뭔가 잘못하는 데서 생기는 게 아닙니다 .아무것도 하지 않는 데서 생기는
   것입니다. 실수를 두려워하지 마세요.

* 새로운 습관은 시간이 걸린다.
 : 새로운 활동이 습관이 되려면 적어도 3주 정도는 꾸준히 해야 합니다. 더 오래 걸릴 수도
   있죠. 충분한 시간을 가지세요.

* 믿으면 사실이 된다.
 : 지금껏 봐왔듯이 생각은 물리적인 뇌의 연결과 화학 작용을 변화시킵니다. 변화가
   가능하다고 믿어야 합니다. 실패할 것이라고 생각한다면, 그 생각대로 될겁니다.

* 작은 걸음으로 나아가라.
 : 낮은 가지에 걸린 과일부터 따세요. 작고 달성 가능한 목표를 세우고 그 목표에 도달하면
   스스로에게 상을 주세요. '헹구고 또 헹구기'입니다. 다음 단계를 작게 잡으세요.
   한 번에 한 걸음만 걸으면 됩니다. 커다란 목표를 마음속에 담고 있되, 거기에 이르는
   모든 단계를 생각하려고 하지 마세요. 바로 다음 것만 생각하면 됩니다.
  목표를 위해서 알아야 하는 것들은 그 목표에 다가가면 저절로 나온다는 사실을
   배워야 합니다.

내일 무엇을 할 것인가?

  "당신이 할 수 있는 것이 무엇이든, 혹은 무엇을 할 수 있다고 꿈꾸든, 그것을 시작하라.
    대담함에는 재능과 힘, 마술이 담겨있다. 지금 당장 시작하라."
     - 파우스트, 요한 볼프강 폰 괴테

* 책임을 지기 시작하세요. "왜"라고 묻는 것, "어떻게 안 것가요?","나는 어떻게 알 수 있죠?"
   라고 묻는 것을 두려워하지 마세요. "잘 모르겠어요.
   아직은."이라고 대답하는 것도 두려워하지 마세요.

* 컨텍스트를 유지하고, 인터럽트를 피하는 데 도움이 되는 것을 두 가지 정도 골라서 지금 당장 해보세요.

* 실용주의 투자 계획을 만드세요. 그리고 SMART 목표를 수립하세요.

*  자신이 자신의 분야에서 조보자에세 전문가라는 스펙트럼 사이에 어디쯤 있는지
   생각해보세요. 어떻게 하면 더 진보할 수 있을까요. 솔직해져야 합니다.
   레시피가 더 필요한가요?
   맥락이 더 필요한가요?
   규칙과 직관은요?

* 수련하세요. 골치 아픈 코드가 있나요?  다섯가지 다른 방법으로 다시 짜 보세요.

* 실수를 더 많이 할 수 있는 계획을 짜보세요. 실수는 좋은 것입니다. 거기에서 배우세요.

* 메모장을 들고 다니세요(줄이 없는게 더 좋습니다). 거기에 낙서도 하고 마인드맵도
   그리고 메모도 하세요. 생각을 여유있게 하고 흐르게 하세요.

* 미학과 부가적인 감각에 마음을 열어보세요. 그게 사무실 칸막이 안이든, 책상이든,
   코드든 그게 얼마나 '흥미로운지'에 관심을 기울여보세요.

* 블로깅을 시작헤보세요. 읽은 책에 대한 소감도 적어보고요. 책을 더 많이 읽을수록
   쓸 것도 많아질 겁니다. SQ3R과 마인드맵을 활용하세요.

* 하루 일과 중에 시간을 내서 생각에 잠기는 산책을 해보세요.

* 독서 모임을 시작해보세요.

* 모니터를 두 대 놓으세요. 그리고 가상 데스크톱을 활용해보세요.

* 각 장의 '다음 할 일'을 다시 보고 시도해보세요.

전문성을 넘어서

  전문가가 되고 나서 달성하고 싶은 파랑새는 아마도 ... 초보자의 마음가짐일 것입니다.

  " 초보자의 마음을 가지면 많은 기회가 있지만 전문가 중에 그런 사람은 드물다. "
       - 순류 스즈키 로시

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