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몸이 쉬면 뇌는 더 일한다 무엇인가 열심히 생각하지 않는 휴식 상태를 경험하는 동안에도 뇌만큼은 계속 일을 한다는 것을 이제 알게 되었다. 뇌의 기능은 온천 휴양지가 돌아가는 모습과 비슷한 데가 있다. 고객이 휴식을 취하고 긴장을 풀면서 즐길 수 있도록 접수원과 마사지사와 풀장 기술자들은 끊임없이 일을 한다. - 클라우디아 해먼드의《잘 쉬는 기술》중에서 - * 뇌는 특별합니다. 몸과 마음이 만나는 곳이고 육체와 정신, 의식과 무의식의 결합체입니다. 그러므로 가장 세심하게 관리되고 다루어져야 합니다. 흥미로운 것은 몸이 쉬어야 머리(뇌)가 맑아지고, 몸을 비워야 정신(뇌)이 채워진다는 점입니다. 몸이 쉴 때 뇌는 활성화되고, 몸을 비울 때 더욱 활성화됩니다. 특히 위장을 비울 때 좌뇌 우뇌가 활성화돼 집중력이 커지고 영감과 통찰력도.. 더보기
우리 뇌는 아침에 일어날 때마다 달라진다 우리는 날마다 아침이면 새롭게 바뀐 뇌를 가지고서 잠에서 깨어난다. 뇌는 인생의 모든 순간마다 신경경로를 연결하고 강화하며 새 신경 경로를 만들어낸다. 우리 뇌에 놀랄만한 적응력이 있다는 사실을 깨닫는다면 마음이 열리면서 예전과는 다른 인생을 살게 된다. 어려움이 우리를 성장시킨다는 사실을 믿으며, 어렵고 힘든 상황에 직면해도 두려움 때문에 등을 보이고 돌아서는 대신 어려움 속으로 자신만만하게 뛰어들 것이다. - 조 볼러, ‘언락’에서 뇌는 결코 고정되어 있지 않습니다. 무언가를 학습할 때마다 우리 뇌의 신경경로는 새롭게 만들어지거나 강화됩니다. 더 많은 노력을 기울일수록 더 나은 결과가 나오고, 뇌 성장도 활발해집니다. 사용하지 않을 때는 이것들이 다시 쇠퇴합니다. 뇌가 고정되어 있다는 생각을 버리고,.. 더보기
과민반응 인간의 뇌는 항상 움직임이나 변화를 주시하기 때문에 무언가 번쩍하거나 스치기만 해도 신속하게 반응한다. 인간은 이렇게 하도록 진화해왔다. 사소한 바람의 일렁임이라고 해도 과민하게 반응하는 쪽이 위협을 놓치는 것보다 낫기 때문이다. 잠깐 공포를 느꼈다손 치더라도 직접 해를 입는 일은 피했으니 과민반응을 해도 크게 손해 볼 일은 아니다. - 대니얼 M. 데이비스의《뷰티풀 큐어》중에서 - * 뇌도 진화합니다. 잘 쓰면 잘 쓸수록 더 섬세해집니다. 아주 작은 움직임, 미세한 바람의 울렁임도 놓치지 않고 반응합니다. 때로는 과민반응도 합니다. 그러나 때를 놓쳐 위험에 처하는 것보다 과민반응이 더 안전합니다. 뜻밖의 큰 손해를 줄일 수 있습니다. 더보기
우리 뇌는 아침에 일어날 때 마다 달라진다 우리는 날마다 아침이면 새롭게 바뀐 뇌를 가지고서 잠에서 깨어난다. 뇌는 인생의 모든 순간마다 신경경로를 연결하고 강화하며 새 신경 경로를 만들어낸다. 우리 뇌에 놀랄만한 적응력이 있다는 사실을 깨닫는다면 마음이 열리면서 예전과는 다른 인생을 살게 된다. 어려움이 우리를 성장시킨다는 사실을 믿으며, 어렵고 힘든 상황에 직면해도 두려움 때문에 등을 보이고 돌아서는 대신 어려움 속으로 자신만만하게 뛰어들 것이다. - 조 볼러, ‘언락’에서 뇌는 결코 고정되어 있지 않습니다. 무언가를 학습할 때 마다 우리 뇌의 신경경로는 새롭게 만들어지거나 강화됩니다. 더 많은 노력을 기울일수록 더 나은 결과가 나오고, 뇌 성장도 활발해집니다. 사용하지 않을 때는 이것들이 다시 쇠퇴합니다. 뇌가 고정되어 있다는 생각을 버리고.. 더보기
말은 힘이 세다 말은 힘이 세다. 말은 목표를 달성하게 만들기도 하고, 한계를 설정하기도 한다. 뇌는 우리가 스스로에게 전하는 자기 대화를 항상 엿듣고 있다. 뇌뿐 아니라 몸에도 우리가 지닌 잠재력에 대한 메시지를 전달한다. - 데이브 아스프리, ‘최강의 인생’에서 언어습관이 목표달성을 해주기도 하고, 한계를 설정하고, 운명까지도 결정짓는 경우가 많습니다. 성공한 사람들은 피해야 할 단어 목록을 가지고 있습니다. 그중 가장 파괴적인 단어가 바로 ‘못해’입니다. ‘안되’라는 말 대신 ‘할 수 있다’를 습관화하면 성공의 길이 열립니다. 더보기
뇌 방전, 머리를 식히세요 적절한 휴식을 취하지 못하면 뇌는 빨리 방전된다. 1450그램에 불과한 작은 덩어리인 뇌는 우리가 하루에 필요로 하는 에너지의 약 20퍼센트를 소모한다. 만일 24시간 연속해서 잠을 자지 않고 깨어 있으면 뇌에 공급되는 포도당이 약 6퍼센트 감소한다. 그 결과, 복잡한 생각은 하기 싫고 간단하고 단순한 것만 생각하고 싶다. - 하지현의《고민이 고민입니다》중에서 - * 우리 몸을 지배하는 것이 뇌. 몸뿐만이 아닙니다. 우리의 마음, 정서, 기분, 감정, 무의식의 세계까지 지배합니다. 그러므로 늘 에너지로 충만해야 합니다. 뇌는 휴식, 산소, 포도당, 서늘한 것을 좋아합니다. 가장 좋은 것이 잠. 단잠, 꿀잠입니다. 뇌가 좋아하는 것을 하는 것이 뇌를 충전시키는 것입니다. '머리를 비운다', '머리를 식힌다.. 더보기
하던 일만 계속하면 뇌는 빠르게 쇠퇴한다 했던 일만 계속하는 것은 뇌가 빠르게 쇠퇴하는 지름길이다. 전에는 해보지 않았거나 도전하기 꺼렸던 일을 시작해보자. 뇌가 가장 선호하는 생활 방식이다. 가령 새로운 외국어를 배우는 일, 새로운 모임에 참석하는 일 등은 뇌 전체가 가장 의욕적으로 활성화되는 방법 중 하나이다. - 박민수, ‘공부 호르몬’에서 낯익은 일은 편하지만 나를 정체 혹은 쇠퇴케 하고, 낯설은 일은 불편하고 서툴지만 나를 키웁니다. 낯설음을 경계하고 두려워하는 대신 낯익음을 경계하고 두려워 할 줄 아는 사람들이 내일의 주인공이 됩니다. ... 더보기
인간의 뇌는 목적 없는 삶을 견딜 수 없다 심리학자 에릭 클링거의 말처럼,인간의 뇌는 목적 없는 삶을 견딜 수 없다.(the human brain cannot sustain purposeless living)의미의 발견이 고통을 이겨내게 하는 힘이 있다.반면 의미의 부재는 쾌락을 고통으로 변화시키는 힘이 있다.인간은 의미를 향한 의지가 충만한 존재다.의미는 우리 삶에 질서를 부여할 뿐만 아니라우리 자신의 정체성을 분명히 해준다.- 최인철, ‘굿 라이프’에서 의미를 발견하지 못하면 많은 정신병리적 문제와스트레스를 유발하며 심할 경우 자살 충동까지 일으킨다고 합니다.의미를 경험하지 못하는 사람들이 알츠하이머병에 취약하고심장마비에 걸릴 확률이 높으며 평균 수명도 낮다는 연구도 있습니다.인간은 의미를 먹고 살아갑니다.좋은 삶, 행복한 삶은 의미가 가득한.. 더보기

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