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생활습관

병에 걸리지 않는 사람 당신은 명상, 에너지 치유 그리고 지압, 마사지, 태극권, 요가, 그리고 다른 형태의 신체 운동이 포함한 활동에 참여하고 있다. 이미 궁극적인 치유자가 자신 안에 있다는 것을 알고 있거나, 혹은 깨닫게 될 것이다. 이 범주에 속하는 사람들은 사실 거의 병에 걸리지 않는 사람들이다. - 안드레아스 모리츠의《건강과 치유의 비밀》중에서 - * 병은 반드시 원인이 있습니다. 어떤 원인의 결과가 병으로 나타납니다. 물론 도무지 원인을 알 수 없는 병도 있습니다. 하지만 잘 들여다보면 많은 전조가 이미 있었음을 알게 됩니다. 전조가 보일 때, 또는 전조가 나타나기 전에 몸 관리, 마음 관리를 열심히 하게 되면 다가오던 병도 물러나게 됩니다. 생활 습관을 조금만 바꾸어도 병에 걸리지 않는 사람이 됩니다. 더보기
바이칼 호수의 온도 관리 능력 겨울 바이칼 호수에서 두꺼운 얼음을 뚫고 솟아오르는 물을 엎드려 마셨다. 얼음판 밑의 물은 그리 차갑지 않았다. 영하 10도 정도의 날씨인데, 참 이상하다. 호수가 최고의 신선함을 유지하는 비결은 온도 관리에 있다고 한다. 사시사철 자신의 체온을 영상 4도 정도로 유지하는데, 그 때문에 바깥이 추울수록 얼음이 두꺼워지는 것이다. 그래서 얼음 밑에서 수많은 생명체가 어느 철인지도 모른 채 행복하게 지낼 수 있는 것이겠지, 싶다. - 신영길의《기억의 숲을 거닐다》중에서 - * 영상 4도. 바이칼 호수의 물 온도입니다. 여름이나 겨울이나 사시사철 한결같은 온도 관리 능력이 바이칼 호수를 건강하게 만듭니다. 사람도 온도 관리 능력이 필요합니다. 36.5도보다 너무 높아도 너무 낮아도 안됩니다. 생활 습관이 건강.. 더보기
수면 효율 잠이 토막 나기 때문에, 노인들은 누워 있는 시간 중 잠을 자는 시간의 비율로 정의되는 수면 효율(sleep efficiency) 감소를 겪는다. 잠자리에 여덟 시간 동안 들어가 있으면서 여덟 시간 내내 잠을 잤다면, 수면 효율은 100퍼센트가 된다. 그 여덟 시간 중 겨우 네 시간만 잠을 잤다면, 수면 효율은 50퍼센트가 된다. - 매슈 워커의《우리는 왜 잠을 자야 할까》중에서 - * 잠에도 '효율'이 있다는 말이 새롭습니다. 효율이 낮으면 아무리 오래 잠자리에 누워 있어도 소용이 없다는 뜻이겠지요. 수면 효율은 누구보다도 당사자인 본인이 가장 잘 압니다. 오늘부터 100% 수면 효율을 목표로 생활 습관을 한 번 점검해 보는 것은 어떨까요. 건강의 지름길입니다. 더보기

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