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수영

수영일지 2017-03-04 수영일지 2017-03-04 아침 수영을 다녀왔다. 어른 2000원, 어린이 1000원. 자유수영 밖에 없고, 오후 12~ 14시까지 휴식/청소시간이다. 잠영/자유형 50m 3회, 자유형 500m 정규강습을 하는게 아니라서 수영일지는 생각날때 작성하는 걸로. 점심시간 헬스 하느라 . 헬스 일지를 쓸까. 근데 헬스 일지는 쓸것이 없다. 거의 매일 같은 루틴. 친업,풀다운,사이드 레터럴,싯업으로 20분정도 워밍업하고 30분 러닝머신 걷기. 더보기
Swimisodes - Freestyle Swim Drills - 6 Kick 1 Stroke drill Swimisodes - Freestyle Swim Drills - 6 Kick 1 Stroke drill 더보기
수영일지 2016-03-08 수영일지 2016-03-08 저녁 8시 30분쯤에 집에서 삼정스포렉스로 출발. 역촌역에서 슈슈 만남. 삼정스포렉스 지하 2층 수영장에서 자유수영( 1인 1만원) 결제하고, 입장. 샤워장에 열탕,온탕,냉탕, 건식사우나 있음. 헬스와 함께 붙어 있어서인지 넓음. 온탕에서 몸 좀 풀고, 자유수영 조금 하다가 사우나하러 감. 10시가 마감이라서 10시전에 나와야 한다. 다음엔 8시쯤에 입장하도록 해야겠다. 올해 첫 수영이구만. 집에 오는 길에 역촌역 2번 출구에서 고기만두/김치만두( 5개 3500원) 사먹었다. 앞으로 자주 갈듯. 더보기
물에 뜨는 법 처음으로 수영을 배울 때는 깊은 물에 내 몸을 맡기지 못했다. 해변에서 용기를 주는 목소리가 아무리 많이 들려와도, 바짝 긴장한 채 턱을 물 위로 내놓으려 버둥거렸다. 그러다가 힘이 빠지면, 그때서야 비로소 힘을 풀고 물에 온전히 몸을 맡겼다. 그러면 물은 요람처럼 편안히 나를 떠받쳐 주었다. - 마크 네포의《고요함이 들려주는 것들》중에서 - * 수영뿐만이 아닙니다. 다른 운동을 할 때도, 악기를 연주할 때도 그리고 사람들과의 관계에서도 힘을 빼야 합니다. 공을 던질 때 힘을 빼면 더 멀리 던질 수 있고, 연주할 때 힘을 빼야 더 웅장한 소리를 낼 수 있고, 사람 사이에서도 힘을 뺄 때 비로소 더 깊은 신뢰를 쌓을 수 있습니다. . 더보기
2015.03.30 수영일지 2015.03.30 수영일지 간만에 수영장. 7시 입수. 체조 하고. 월말이라 자유수영. 킥판잡고 발차기. 자유형 10분간. 접영 50m * 5잠영, 자유형 킥 대시. 7시 58분에 마무리. 헐~ 자유수영이 더 빡세! 더보기
2015.03.18 수영일지 2015.03.18 수영일지 비가 온다. 7시 입수. 배영킥 50m 체조하고. 킥판잡고 IM발차기 50m * 4 자유형 75m, 400m 한바퀴 걷고 배영 200m 평영 200m 접영 50m * 2 한바퀴 걷고 다운 평영/배영 50m * 3 마무리 하고 배영 킥 100m 빡세군. ㅋㅋㅋ 더보기
2015.03.16 수영일지 2015.03.16 수영일지 지난주는 청도다녀온 후유증 및 바쁜 업무로 미참. 이번주 월요일 부터 다시 부스터~ 새로온 강사님도 보고. 7시 입수체조.킥판잡고 IM 발차기 각 50m 인터벌자유형 75m, 50m, 배영 50m, 50m평영 50m, 50m접영 25m * 4 자유형 15분동안(12바퀴정도~) 마무리. 빡시다~ ㅋㅋㅋ 더보기
2015.03.04 수영일지 2015.03.04 수영일지 7시 입수 체조 후 땅콩 잡고 자유형킥 1, 평영킥 1땅콩끼고 자유형 3, 그냥 자유형 3접영 드릴(2 웨이브 1 스트로크 브레쓰 ) 4 킥판 잡고 7m 대시 퀵턴.접영 2IM 100 2 마무리 하고 킥판잡고 자유형킥 1잠영 1 . 더보기

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