긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

저녁 8시 30분쯤에 집에서 삼정스포렉스로 출발. 역촌역에서 슈슈 만남.

삼정스포렉스 지하 2층 수영장에서 자유수영( 1인 1만원) 결제하고, 입장.

샤워장에 열탕,온탕,냉탕, 건식사우나 있음.  헬스와 함께 붙어 있어서인지 넓음.

온탕에서 몸 좀 풀고, 자유수영 조금 하다가 사우나하러 감.

10시가 마감이라서 10시전에 나와야 한다. 다음엔 8시쯤에 입장하도록 해야겠다.

올해 첫 수영이구만.

집에 오는 길에 역촌역 2번 출구에서 고기만두/김치만두( 5개 3500원) 사먹었다.

앞으로 자주 갈듯.

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2015.03.30 수영일지

간만에 수영장.

7시 입수.

체조 하고. 월말이라 자유수영.

킥판잡고 발차기.

자유형 10분간.

접영 50m * 5

잠영, 자유형 킥 대시.

7시 58분에 마무리. 헐~

자유수영이 더 빡세!

2015.03.18 수영일지

비가 온다.

7시 입수.  배영킥 50m

체조하고.

킥판잡고 IM발차기 50m * 4

자유형 75m, 400m

한바퀴 걷고

배영 200m

평영 200m

접영 50m * 2

한바퀴 걷고

다운 평영/배영 50m * 3

마무리 하고 배영 킥 100m

빡세군. ㅋㅋㅋ

2015.03.16 수영일지

지난주는 청도다녀온 후유증 및 바쁜 업무로 미참.

이번주 월요일 부터 다시 부스터~

새로온 강사님도 보고.

7시 입수

체조.

킥판잡고 IM 발차기 각 50m

인터벌

자유형 75m, 50m,

배영 50m, 50m

평영 50m, 50m

접영 25m * 4

자유형 15분동안(12바퀴정도~)

마무리.

빡시다~ ㅋㅋㅋ

2015.03.04 수영일지

7시 입수

체조 후

땅콩 잡고 자유형킥 1, 평영킥 1

땅콩끼고 자유형 3, 그냥 자유형 3

접영 드릴(2 웨이브 1 스트로크 브레쓰 ) 4

킥판 잡고 7m 대시 퀵턴.

접영 2

IM 100 2

마무리 하고 킥판잡고 자유형킥 1

잠영 1

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