긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

https://darebee.com/workouts/standing-core-workout.html

추가 점수: 세트 사이에 1분 휴식.

https://darebee.com/workouts/dryland-swimmers-workout.html

수영은 훈련이 필요하며 단순히 물을 얻을 수 없는 날에는 Dry Land 운동이 있습니다. 

편리한 수영장 없이 집에서 편안하게 하고 수영을 하는 사람들에게 가장 적합한 마른 땅 운동을 즐기십시오. 

수영장에서 몇 바퀴를 돌고 싶었지만 시간이 없었을 뿐만 아니라 수건을 깔고 물이 마를 때까지 기다릴 필요가 없는 날에 적합합니다. 

https://www.youtube.com/watch?v=JSrs3O9K6IQ 

WORKOUT  EASY ABS - air bike crunches, sitting twists

https://darebee.com/challenges/easy-abs-challenge.html

다음은 에어 바이크 크런치 동영상과 앉아서 하는 트위스트 동영상입니다. 

복벽을 형성하는 4개의 별개의 근육 그룹이 있습니다. 그들의 의학적 이름은 복직근, 외복사근, 내복사근, 복횡근입니다. 더 일반적으로 그들은 정면 복부 또는 식스 팩, 측면 복부 및 코어로 알려져 있습니다. 

측면 복부는 몸통이 회전되어 원래 위치로 돌아가야 할 때 활성화됩니다. 

모든 복부 그룹은 척추를 지지하고 신체의 내부 장기를 보호하는 데 도움이 됩니다. 

또한 고강도 신체 활동 중 진동을 흡수하여 피로를 줄이는 데 도움이 되며, 팔에 힘을 전달해야 하는 활동에서 발에서 팔로 에너지 전달을 보존하며 빠른 탄도 운동 중에 신체 균형을 유지하는 데 핵심입니다. 

Easy Abs Challenge는 강력한 복근을 만들기 위해 다요소 접근 방식을 사용합니다. 

여기서 얻는 모든 이득은 점진적입니다. 매일은 이전 날을 기반으로 합니다. 

월말이 되면 그 차이를 느끼실 수 있을 것입니다.

Air Bike Crunches  https://youtu.be/jKT7-9L935g

Sitting twists : https://youtu.be/l2XsG9W5rYo

https://darebee.com/challenges/pushups-and-squats-challenge.html

지구의 중력에 맞서는 것은 우리를 변화시킵니다. 

특히 신체의 상부 및 하부 운동 사슬을 활성화하고 많은 보완 근육 그룹을 모집하는 방식으로 수행하는 경우. 

팔굽혀펴기 및 스쿼트 챌린지는 30일 동안 지속적이고 지속 가능한 운동을 통해 몸을 관리할 수 있는 결과를 제공합니다. 

그것은 또한 당신이 당신의 마음을 더 잘 통제하는 데 도움이 됩니다.

https://darebee.com/workouts/core-for-runners-workout.html