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명의들의 건강 지혜
1. 산다상비(酸多傷脾)
신 것을 많이 먹으면 비장을 상한다. 신맛은 木이고 비장은 土이므로 木剋土하기 때문이다.
2. 신다상간(辛多傷肝)
매운 것을 많이 먹으면 간을 상한다. 매운 것은 金이므로 木인 肝을 金剋木하기 때문이다.
3. 함다상심(鹹多傷心)
짠 것을 많이 먹으면 심기(心氣)를 상한다. 짠맛은 水이고 심장은 火이므로 水剋火하기 때문이다.
4. 고다상폐(苦多傷肺)
쓴 것을 많이 먹으면 肺를 상한다. 쓴맛은 火이고 폐는 金이므로 火剋金하기 때문이다.
5. 감다상신(甘多傷腎)
단 것을 많이 먹으면 콩팥을 상한다. 단 것은 土이고 콩팥은 水이므로 土剋水하기 때문이다.
6. 구좌상비손육(久坐傷脾損肉)
오래 앉아 있으면 비장이 상하고 속살이 손실.
7. 구시상심손혈(久視傷心損血)
오래 보면 심기가 상하고 피가 손상된다.
8. 구와상폐손기(久臥傷肺損氣)
오래 누워 있으면 폐가 상하고 기(氣)가 손상.
9. 구행상간손근(久行傷肝損筋)
오래 걸으면 간이 상하고 근육이 손상한다.
10. 구입상신손골(久立傷腎損骨)
오래 서 있으면 콩팥이 상하고 뼈가 손상된다.
11. 노다상간경근(怒多傷肝梗筋)
화를 많이 내면 간이 상하고 근육이 뻣뻣해진다.
12. 희다상심산혈(喜多傷心散血)
기쁨이 지나치면 심기가 상하고 근육이 뻣뻣해진다.
13. 사다상비삽육(思多傷脾澁肉)
생각이 많으면 비장이 상하고 살갗이 까실까실해진다.
14. 우다상폐허기(憂多傷肺虛氣)
걱정이 많으면 폐가 상하고 기가 허해진다.
15. 공다상신패정(恐多傷腎敗精)
두려움이 많으면 신장을 傷하고 정력이 이그러진다.
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버그 아웃 백 (Bag-out bag) 또는 BOB은 일반적으로 재난으로 대피 할 때 72 시간 동안 생존해야하는 품목을 담고있는 휴대용 키트입니다. 미문. 그런 가방의 다른 이름은 72 시간짜리 키트, 전투 상자, 가방, 가방, 좋은 가방 (Dodge에서 나오다), INCH 가방 (집에 가지 않을 것임), 개인 비상 재배치 키트 (PERK) 또는 빠른 실행 가방 (QRB)
초점은 생존 키트, 항공기 또는 보트 타기 응급 용품 또는 고정식 재난 용품 키트와 구별되는 장기 생존보다는 대피입니다. 이 키트는 생존주의 하위 문화에서도 널리 사용됩니다.
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배낭 리스트:
1. Wetterlings Hatchet : 도끼
2. Kellam Wolverine Puuko Knife : 나이프
3. Wool Blanket Sleeping Bag : 울 침낭
4. Military Canteen And Cup : 패스파인더 캔틴셋트, 캔틴커버
5. Poncho : 판초우의 (타프겸용)
6. Paracord : 파라코드
7. Shemagh : 쉬마그
8. Hat : 모자
9. Altoids Survival Kit (Fishing Kit, Matches, Ammo for Slingshot, Canvas Needle, Extra Thread For Sleeping Bag, Buttoncompass) :낚시키트, 성냥, 새총용 스틸볼, 바늘, 실, 버튼 나침반
10. Toothbrush Kit : 칫솔키트
11. Mosquito Net : 얼굴모기장
12. Ear Plugs : 귀마개
13. Bowdrill Set With Skateboard Wheel : 보우드릴
14. First Aid Kit : 응급치료키트
15. Tissues : 티슈
16. Sharpening Stone DC 4 Fallkniven : 숫돌
17. Slingshot Rubberband : 새총용 밴드
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기본 생존에 가장 중요한 물과 식량은 주변에서 쉽게 구할 수 있고, 보관이나 조리 방법에 크게 구애 받지 않으며, 고 열량을 가진 식품을 권장합니다. 추후 비상 급수 시설을 이용할 때 물병으로도 사용할 수 있는 1.8L의 물(생수) / 1알에 1L (1알 당 정수되는 용량은 제품 별로 다양하게 선택 가능) 살균 소독이 가능한 아쿠아 탭스(정수, 소독 알약) / 참치 통조림, 햄 통조림, 꽁치 통조림 등의 통조림 류 / 초코바 / 녹지 않는 딱딱한 사탕 등 각자의 필요에 따라 구성할 수 있습니다.
위생 용품으로는 유독가스, 각종 바이러스를 막아주는 마스크 / 면 수건 / 간단한 세면도구 / 물 티슈 등이 있습니다.
계절과 상관없이 떨어지는 체온을 유지시켜주는 방한 용품들 또한 꼭 필요한 품목들인데요. 12시간 이상 지속되는 핫팩 / 접었을 때 너무 크지 않은 크기의 침낭 / 담요 / 방수가 되는 판초 형태의 우의 / 그리고 은박으로 된 커다란 시트인 응급보온포(S_sheet)는 가벼운 부피와 무게 대비 보온 효과가 매우 뛰어나고 활용도가 다양해서 꼭 챙겨야 할 유용한 방한 용품입니다.
의약품은 소독제, 해열제, 진통제, 연고, 지혈제, 소화제, 붕대, 밴드, 평소 복용하고 있는 약들로 구성된 종합 구급함을 준비하는 것이 좋습니다.
그 밖에 여러 가지 도구들이 필요한데요. 랜턴 / 휴대폰을 사용할 수 없는 경우를 대비해 소식을 접할 수 있는 소형 라디오(수동식 충전) / 양초 / 방수가 되는 통에 들어있는 성냥 / 라이터 / 지도 / 나침반 / 다용도 칼 / 다용도 끈 / 호각 / 지퍼백 / 70g 용량으로 약 20분 정도 불을 사용할 수 있는 고체 연료 / 구성 물품을 충분히 꾸릴 수 있는 30L이상의 배낭 등이 필요합니다.
비상시 가져갈 귀중품(신분증, 보험증서, 계약서)은 손쉽게 챙길 수 있는 곳에 두고, 가족이 흩어졌을 때 만날 장소를 미리 정해두는 것이 좋습니다. 평상시에 인근 대피소의 위치를 파악해두는 것도 필요합니다.
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