긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

두려운 미래를 푸는 열쇠는 어디에 있을까?

바로 그 핵심은 자기 자신에게 있다.

자신을 들여다보고 자신을 아는 것,

그리고 모르는 것을 모른다고 하는 것,

끊임없이 변화되는 미래에 자신을 고집하지 않고

변화하려는 마음가짐과 유연한 사고를 갖는 것이다.

- 유발 하라리 

무지야말로 확신의 원천이 될 수 있습니다.

강한 자신감은 행복감을 주지만 정체를 부릅니다.

자신을 의심하는 것은 고통스럽습니다.

그러나 때로는 자기 의심이 전진의 원동력이 됩니다.

내가 부족하다고 생각하는 순간 

그 부족함을 채우기 위해 노력하기 때문입니다.

...

자신을 위해 무언가를 살 때는
몇 분 내지 몇 시간 동안만 행복감이 이어진다.
하지만 아주 작은 것일지라도 남에게 무언가를 사줬을 때
느끼는 행복감은 적어도 그날 하루 내내, 대부분은
며칠 또는 심지어 몇 주 동안 계속된다.

- 댄 애리얼리 (저명한 행동경제학자)

대부분의 사람들은 남을 위해 무언가를 살 때보다
나를 위해 살 때가 더 행복할 거라 생각합니다.
실제로는 그렇지 않습니다.
베풀 때, 특히 사랑하는 사람을 위해서가 아니라
낯선 사람을 위해 그런 행동을 할 때 느끼는
행복감 수준은 곱절로 늘어나, 월급이 2배나 3배
뛰는 것과 같은 효과를 발휘한다고 합니다.

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진실한 관계는
결코 언제나 일치함을 의미하지도,
언제나 한마음인 것을 의미하지도 않는다.
그런 관계는 꼭두각시 관계밖에 없다. 진실한
관계는 내 느낌이나 생각 그리고 주장을 있는
그대로 표현해도 상대로부터 배척받거나 버림받지
않는다는 믿음을 가진 것을 의미한다. 조금 불편한
상태가 온다고 해도 그것이 근본적인 사랑을
절대 위협하지 않는다는 믿음을
양쪽이 가지는 것이다.


- 공지영의《수도원 기행2》중에서 -


* 사람 사이에
진실한 관계를 갖는 것이
얼마나 힘든 일인지를 늘 절감합니다.
서로 자기의 모습을 있는 그대로 표현해도
아무 허물이 없는 관계, 어쩌면 가장 성숙하고
진실된 관계가 아닐까 싶습니다. 그 속에서
오는 충만감과 행복감이 더 깊고
편안한 관계로 이끌어 갑니다.     

행복하게 정돈된 인생을 사는 한 가지 방법은,
한 번의 부정적인 기분을 겪을 때마다
최소 세 번의 긍정적인 감정을 경험하는 것이다.
- 바바라 프레딕슨, ‘긍정에 관한 최고의 연구’에서

여기서 긍정적 경험은 거창한 것이 아니라,
산책을 하거나 친구와 차를 마시는 정도의
단순한 일을 말합니다.
이러한 긍정적인 경험이 부정적인 경험보다
최소 3배 이상 높아야 부정적 기분에서 빠져나와
행복감에 빠져들 수 있다고 합니다.