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https://darebee.com/workouts/dryland-swimmers-workout.html

 

수영은 훈련이 필요하며 단순히 물을 얻을 수 없는 날에는 Dry Land 운동이 있습니다. 

편리한 수영장 없이 집에서 편안하게 하고 수영을 하는 사람들에게 가장 적합한 마른 땅 운동을 즐기십시오. 

수영장에서 몇 바퀴를 돌고 싶었지만 시간이 없었을 뿐만 아니라 수건을 깔고 물이 마를 때까지 기다릴 필요가 없는 날에 적합합니다. 

https://www.youtube.com/watch?v=JSrs3O9K6IQ 

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WORKOUT  EASY ABS - air bike crunches, sitting twists

https://darebee.com/challenges/easy-abs-challenge.html

 

Easy Abs Challenge

Here is how to do air bike crunches video and sitting twists how to video. There are four distinct muscle groups that form the abdominal wall. Their medical names are rectus abdominis, external obliques, the internal obliques,  and the transversus abdomin

darebee.com

다음은 에어 바이크 크런치 동영상과 앉아서 하는 트위스트 동영상입니다. 

복벽을 형성하는 4개의 별개의 근육 그룹이 있습니다. 그들의 의학적 이름은 복직근, 외복사근, 내복사근, 복횡근입니다. 더 일반적으로 그들은 정면 복부 또는 식스 팩, 측면 복부 및 코어로 알려져 있습니다. 

측면 복부는 몸통이 회전되어 원래 위치로 돌아가야 할 때 활성화됩니다. 

모든 복부 그룹은 척추를 지지하고 신체의 내부 장기를 보호하는 데 도움이 됩니다. 

또한 고강도 신체 활동 중 진동을 흡수하여 피로를 줄이는 데 도움이 되며, 팔에 힘을 전달해야 하는 활동에서 발에서 팔로 에너지 전달을 보존하며 빠른 탄도 운동 중에 신체 균형을 유지하는 데 핵심입니다. 

Easy Abs Challenge는 강력한 복근을 만들기 위해 다요소 접근 방식을 사용합니다. 

여기서 얻는 모든 이득은 점진적입니다. 매일은 이전 날을 기반으로 합니다. 

월말이 되면 그 차이를 느끼실 수 있을 것입니다.

 

Air Bike Crunches  https://youtu.be/jKT7-9L935g

Sitting twists : https://youtu.be/l2XsG9W5rYo

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https://darebee.com/challenges/pushups-and-squats-challenge.html

 

지구의 중력에 맞서는 것은 우리를 변화시킵니다. 

특히 신체의 상부 및 하부 운동 사슬을 활성화하고 많은 보완 근육 그룹을 모집하는 방식으로 수행하는 경우. 

팔굽혀펴기 및 스쿼트 챌린지는 30일 동안 지속적이고 지속 가능한 운동을 통해 몸을 관리할 수 있는 결과를 제공합니다. 

그것은 또한 당신이 당신의 마음을 더 잘 통제하는 데 도움이 됩니다.

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https://darebee.com/workouts/core-for-runners-workout.html

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https://darebee.com/programs/ironborn-program.html?showall=&start=3

 

Day 3 - Page 4

:

darebee.com

 

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#rawr ~ #workout  https://darebee.com/workouts/rawr-workout.html

 

RAWR Workout

For those days when you just wished for a full body workout that would activate virtually every muscle in your body, help make you feel alive and ready for anything, the RAWR workout is your perfect go-to set of exercises. Compact, quick and potent it will

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