긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

[workout] Push-up 4 set

push-up bar

37

37

37

40

[workout] 100 push-ups

https://darebee.com/workouts/100-pushups-workout.html

https://www.youtube.com/watch?v=qcoJUK1r8_o

The Suples Bulgarian Bag Match is one of the FIRST and ORIGINAL Suples Workouts to date! Although this workout is only 13 minutes long, it is not to be underestimated! Your grip strength and muscular endurance will DEFINITELY be put to the test, as well as your overall WILLPOWER. Remember, in the end, it's all about YOU VS. THE BAG! 
So, are you ready to win?

Below you will see the full Bulgarian Bag Match written out:
*Note: If you complete the assigned sets of exercises before the end of the period, you get bonus rest time!

1st Period:
(3 minutes)
•10x Suples Spin on Each Side
•10x Bent Over Row
•10x Swing Squat
(Repeat 3x)

(1 minute of rest)

2nd Period:
(5 minutes)
•5x Lamb Swing on Each Side
•10x Suples Spin on Each Side
•10x Shoulder Raise Squat
(Repeat 3x)

(1 minute of rest)

3rd Period:
(3 minutes)
•5x Spin Arm Throw Combo
•10x Suples Spin on Each Side
•10x Suples Snatch
(Repeat 3x)

[workout] Get Back to Basics with this Bodyweight/Mobility Workout!

https://www.youtube.com/watch?v=uXyzx6zmTbA

The Step-Through | Beginners Breakdown!

https://www.youtube.com/watch?v=OGEUeBvoKc0

This exercise is one of my all-time favorite movements and although it gained popularity through “animal” based movement practices, the Step-Through origins can be traced back to the warm-ups, solo drills, and movement prep of many forms of Martial Arts and combat sports, more specifically a variation can be found being performed in Jiu-Jitsu and wrestling!

The Step-Through is a bodyweight exercise that is not so easy to perform and master. Engaging the core and maintaining proper stability throughout the movement is only a few of the important steps to keep in mind during this exercise, which will really test your bodyweight strength, coordination, and balance.

Breaking this drill down, and practicing Mountain Climbers and Sit Throughs beforehand, will really help you to build enough strength and mobility to perform the Step-Through.

Enjoy!

Thanks for watching/reading :)

If you're interested in learning this movement (and many others) in more detail, check out our online Mobility program, which comes with over 50 follow-along, verbal tutorial videos!
https://www.phase6online.com/product/...

Also, check out my IG page for plenty of bodyweight workouts, movement preps, and decompression circuits, alongside tutorials for my favorite movements!
  / steph.rose.phase6

[workout] Justice Served Workout.  

https://darebee.com/workouts/justice-served-workout.html