그때 문득 래프팅 강사의 말이 떠올랐다. '살다가 위기를 만났을 땐 래프팅을 생각하라. 보트가 뒤집혀 몸이 물거품 속에 붕 뜨거든 일단 그 순간을 즐겨라. 그러다 수면으로 내려오거든 머리를 상류에 두고 물결 따라 순순히 흘러가라. 한참 흘러가다 보면 지형지물을 이용해 살아날 방법이 생긴다.'
- 박찬순의 《난잎에 베이다》 중에서 -
* '위기를 즐겨라.' 래프팅이 알려주는 핵심 지혜입니다. 살다 보면 보트가 뒤집히는 위기를 수없이 경험하게 됩니다. 그 국면을 얼른 벗어나기 위해 허둥댈수록 더욱 어려운 상황을 맞게 됩니다. 물살에 몸을 맡기고 단지 숨을 고르며 즐기다 보면 살 길이 열립니다.
호흡에 집중하다 보면 순간순간에 충실하게 되고 마음이 맑아지며 다른 대상에 오롯이 집중할 수 있는 능력도 향상된다. 현재 삶에서 무슨 일이 벌어지고 있는지를 명료하게 알아차림으로써 호흡은 삶의 지표가 될 수 있다.
- 신진욱의 《명상 입문》 중에서 -
* 생각과 잡념은 다릅니다. 생각의 집중을 막는 것이 잡념입니다. 잡념이 파고들 때는 호흡에 의식을 둡니다. 숨이 들어오는 것을 알아차리고, 숨이 나가는 것을 알아차립니다. 그러다 보면 생각이 들어오는 것도 알아차리게 되고, 잡념이 사라지는 것도 알아차리게 됩니다. 생각의 첫걸음은 호흡입니다.