긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

돈의 가치와 거품 경제

물건과 서비스에는
그것이 존재하게 된 배경과 필연성,
그리고 이야기와 의미가 깃들어 있다.
하지만 일단 가격이 붙어버리면 돈은 그 물건의
가치를 숫자라는 기호로 멋대로 재단해 버린다.
마치 강력한 표백제로 때 묻은 셔츠를 빨았을 때
색깔과 모양까지 지워져버리는 것과 같다.
애초에 그곳에는 아무것도 없었던
것처럼 돈은 모든 것을 새하얗게
닦아버린다.


-야마구치 요헤이의 《나는 돈이 된다》 중에서-


* 우리말 속담에
'싼 게 비지떡'이라는 말이 있습니다.
가격만큼의 가치를 갖는다는 뜻이겠지요.
물건의 가치가 가격을 정하는 척도이기도 하지만,
반대로 가격이 그 물건의 가치를 규정짓기도 합니다.
시대의 유행과 인간의 허세가 돈의 위력과
맞물려 거품 경제가 생겨나기도 합니다.

• 인스타그램이 최대 90분 길이의 장편 영상을 업로드할 수 있는 'Features(피처스)' 기능을 브라질과 미국에서 테스트하며 롱폼 비디오 시장에 재진입했습니다.
• 기존 숏폼 콘텐츠(릴스)는 창작자에게 직접적인 조회수 기반 수익을 제공하기 어려웠으나, 긴 영상이 도입되면 향후 유튜브처럼 광고 수익을 분배하는 강력한 수익화 모델이 등장할 가능성이 있습니다.
• 인스타그램은 사용자들이 좋아하는 창작자의 더 깊이 있는 긴 콘텐츠를 보기 위해 타 플랫폼(유튜브)으로 이탈하는 것을 막고, 앱 내에 계속 머무르게 하려는 전략을 세우고 있습니다.
• 이를 위해 긴 영상의 하이라이트 구간을 잘라 원본으로 연결해 주는 'Clips as Reels' 기능과 TV 앱 연동 기능을 함께 개발하여 숏폼과 롱폼 간의 시너지 효과를 노리고 있습니다.

https://techcrunch.com/2026/10/26/watch-out-youtube-instagram-goes-from-short-form-to-90-minute-videos/

치매는 무섭다

무엇보다
내가 예상치 못한 점은
치매에 걸린 배우자를 돌보는 일이란
아무리 큰 사랑과 헌신을 바쳐도 고작 4년 만에
막다른 길에 몰려 날마다 죽을 것 같은 시간을
보내게 된다는 것이었다. 내가 할 수 있고
도움이 되는 일이라면 무엇이든 했다.
그러다 깨달았다. 아무리 ‘도움이
되는 일’이라 해도 어디까지나
일시적일 뿐이라는 것을.


-정추위의 《아주 느린 작별》 중에서-


* 얼마나 힘이 들까요?
가족을 알아보지 못하고, 스스로조차
망각하는 끝없는 블랙홀 같은 어둠 속에서
무너지고 추스르기를 반복한 지 4년여라면
결코 짧은 시간이 아닐 텐데요. 그나마
정작 당사자는 하나도 알지 못하니,
치매는 무섭습니다. 서로가
너무 안타깝습니다.

지혜열

우리는 무언가를 상실하고
그 현실을 스스로 바꿀 수 없을 때 슬퍼한다.
그래서 명성, 돈, 사회적 지위, 관계, 특정한 사람 등,
과거나 현재에 자신에게 중요한 것을 잃으면 슬퍼한다.
진화심리학자들은 슬픔이 생각을 재정비하는 데
도움이 된다고 말한다. 슬픔에 유익한 면이
있다는 사실은 연구로도 뒷받침된다.


- 바버라 블래츨리의《슬픔의 발견》중에서 -


* 아기는 아프면서 자랍니다.
아프고 나면 뒤집기도 하고, 일어서기도 하고,
뒤뚱거리며 혼자서 걷기도 합니다. 한 단계 쑥
성장합니다. 그래서 '지혜열'이라고도 합니다.
슬픔은 그 '지혜열'일지도 모릅니다. 슬픔을
극복한 후에는 부쩍 성숙해진 자신을
발견하기도 하니까요.

백련산 업힐 운동 코스 가이드 및 데일리 루틴

백련산 업힐 운동 코스 가이드 및 데일리 루틴

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[ 백련산 인근 러닝/워킹 3개 코스 비교표 (체중 107kg 기준) ]
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항목            코스 1 (1.66km)             코스 2 (1.03km)             코스 3 (1.35km)
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코스 명칭       백련산_인근_1코스           백련산_인근_2코스           백련산_인근_3코스
코스 범위       SK뷰+e편한+은평병원 외곽    SK뷰 아이파크 단독 둘레     SK뷰+해모로 아파트 둘레
도보 소요시간   약 24분                     약 15분                     약 20분
경사도/지형     상 (가파른 업힐/급내리막)   하 (완만한 단지 둔덕형)     중 (지속 완경사/완만 롤링)
무릎 관절 부하  높음 (내리막 충격 주의)     매우 낮음 (완만하여 안전)   보통 (안전한 인터벌 가능)
추천 운동형태   힐스프린트 / 고강도인터벌   페이스 조깅 / 1km 랩훈련    크루즈인터벌 / 파워워킹
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[칼로리 소모량]
- 파워워킹(1회) 약 180 ~ 210 kcal           약 105 ~ 120 kcal           약 140 ~ 160 kcal
- 인터벌런(1회) 약 220 ~ 260 kcal           약 130 ~ 150 kcal           약 170 ~ 200 kcal
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권장 바퀴 수    1 ~ 2바퀴 (1.7 ~ 3.3km)     3 ~ 4바퀴 (3.1 ~ 4.1km)     2 ~ 3바퀴 (2.7 ~ 4.1km)
코스 핵심 장점  심폐/둔근 자극 극대화       1km 단위 랩타임 측정 용이   안전성·운동강도 최적 밸런스
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※ 핵심 안전 수칙: 오르막은 힘차게 달리고, 내리막은 무릎 보호를 위해 반드시 걸어서 내려올 것!