긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

인생은 고통이고 고통의 원인은 무지다. 

그러나 고통과 무지는 하나의 현상일 뿐 영원불변의 무엇이 아니다. 그것은 분명 타파될 수 있는 무엇이다. 붓다는 무지가 타파되어 고통이 극복된 상태, 그것을 열반(nirvna)이라 불렀다. 산스크리트 ‘니르바나’에서 니르(nir)는 ‘없다’, ‘아니다’, ‘없어지는(out)’ 등의 뜻을 갖는 접두어이고, 바나((vna)는 ‘불꽃’, ‘불어 끄다(to blow)’ 등으로 해석된다. 그러니 말뜻으로 보면 열반이란 ‘불어서 끄다, 불어서 꺼버린 상태, 불꽃이 꺼진 상태’의 뜻을 갖는다.
 
여기서 불꽃은 앞서 말한 소유와 영원을 향한 욕망을 상징한다. 물론 그 욕망이란 불길의 연료는 무지다. 그러니까 열반이란 무지라는 연료가 더 이상 공급되지 않아 욕망이란 불길이 사위어 버린 상태를 의미한다. 욕망의 불길이 꺼졌다면 그곳엔 더 이상 고통이 없고 고통이 없는 상태란 바로 행복을 의미한다. 열반이란 현대의 언어로 말하자면 행복이다.
 
고통 무지는 현상에 불과할 뿐
 
영원불멸 하지 않아 타파 가능
 
“춘다여, 이 세상은 원래 무상한 것이다 … 나는 진실을 터득하여 일체의 고통에서 벗어났다. 그러므로 내겐 이제 노병사(老病死)가 모두 없다 … 춘다여, 이것이 모든 여래의 떳떳한 법이다.”
 
“내 이제 진리로 그대들에게 말하노라. 이제 나는 나의 사부대중을 위하여 열반의 덕을 말하리라. 비구들이여, 열반에는 네 가지 덕이 있으니, 영원함(常)과 행복(樂)과 참나(我)와 청정함(淸淨)이다. 여래의 법신은 영원한 것이요, 열반은 행복이며, 여래는 언제 어디서나 참 나로 존재하며, 여래의 바른 법은 청정한 것이다.”
 
<장아함>의 말씀에서 우리가 가장 분명하게 알 수 있는 것은 부처님은 열반을 성취함으로써 태어남과 늙음과 병듦과 죽음을 모두 초월하여 완전한 행복에 도달하였다는 사실이다. 부처님께서 도달하신 그 열반의 경지는 영원하고 행복하다. 그리고 그것이야말로 우리 모두의 참 모습이다. 청정하다는 말은 일체의 어떠한 욕망이나 무지가 전혀 없어 완전무결하다는 뜻이다. 거듭 말하지만 이는 무지를 타파하여 욕망이 극복됨으로써 가능한 경지이다.
 
또한 우리는 지금 부처님께서 남기신 말씀을 따라 언어와 개념으로 열반을 논하지만 사실 이 경지는 오로지 체험으로만 도달할 수 있다. 우리는 부처님의 말씀에 따라 그러한 경지가 가능하다는 것을 사실로 믿을 뿐이다.
 
그러나 열반이 죽음마저도 초월된 어떤 경지라 해서 아예 죽지 않고 영원히 사는 무엇은 아니다. 열반은 기독교가 말하는 육신의 부활에 이은 영생(永生)이나 도교가 말하는 장생불사(長生不死)가 아니다. 도리어 초기불교는 육신의 죽음이야 말로 완전한 열반(無餘涅槃)이라고 생각했다.
 
결국, 열반은 소유와 영원이 도무지 불가능하다는 세계와 인간의 참 모습(實相)을 투철하게 깨달아, 그 결과 욕망으로부터 자유롭게 됨으로써 성취하게 되는 완전한 마음의 평화, 즉 절대적 행복인 것이다. 그리고 이것은 오로지 깨달음이라고 하는 체험으로써만 도달할 수 있다.
 
붓다는 열반이라고 하는 완전한 행복의 경지를 몸소 보여줌으로써 인간을 향한 무한 신뢰와 희망을 선사하신다.

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어느 맑은 봄날, 바람에 이리저리 휘날리는 나뭇가지를 바라보며 제자가 물었다.
스승님 저것은 나뭇가지가 움직이는 겁니까 바람이 움직이는 겁니까
스승은 제자가 가리키는 곳은 보지도 않은 채 웃으며 말했다.
무릇 움직이는 것은 나뭇가지도 아니고 바람도 아니며 네 마음 뿐이다.

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영화광 김지운의 영화 <달콤한 인생>은 이렇게 스승과 제자의 선문답으로 시작된다.

선우는 백사장에게 묻는다.

"다 집어치우고 한 가지만 물어보자. 넌 도대체 나한테 왜 그런 거냐?"

그렇게 묻는 선우의 아랫배에 백사장은 단검을 몇차례 꽂는다. 송곳 같은 단검이 몇차례 슉슉 오가자 갑작스런 통증을 참지 못한 선우가 빙상장 위에 고꾸라진다.

"그뭐야 그 표정은? 억울해, 억울한 거야? 네가 이렇게 된 이유를 모르겠지? 어 자꾸 딴 데서 찾는 거지. 아, 그럼 날 찾아 오면 안되지. 이 사람아. 마, 인생은 고통이야. 몰랐어? "

백사장을 해치운 선우는 스카이라운지에 올라간다. 선우는 보스와 대면한다. 선우가 백사장에게 묻듯 보스가 선우에게 묻는다. 왜 그랬냐고! 그리고 선우가 보스에게 묻는다. 7년 동안 당신 밑에서 개처럼 일한 나에게 왜 그랬냐고!

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외풍과 웃풍

춥다, 추워! 이제 겨울이다. 아파트가 오래돼서인지 문틈으로 겨울바람이 세차게 들어온다. 천성이 게으른 탓에 뒤늦게 ‘외풍’ 막는다고 문틈에 문풍지 붙이고, ‘웃풍’ 없앤다며 창문에 ‘뽁뽁이’ 바르고 난리를 떨었다. 그래도 추운 건 어쩔 수 없다.
 ‘외풍’ ‘웃풍’ ‘우풍’. 이들은 뜻이 서로 비슷한 듯하지만 다른 말이다. ‘외풍(外風)’은 한자말 그대로 ‘밖에서 들어오는 바람’을 말한다. 그래서 ‘외풍을 막기 위해 문틈 사이에 문풍지를 꼼꼼히 붙였다’처럼 쓰는 단어이다. 특히 ‘외풍’ 중에서도 좁은 틈으로 세차게 불어 드는 바람을 ‘황소바람’이라고 일컫는다.

‘외풍’과 잘 헷갈리는 말이 ‘웃풍’이다. ‘웃풍’은 문틈으로 들어오는 바람이 아니다. 겨울에 방 안의 천장이나 벽 사이로 스며들어 오는 찬 기운을 의미한다. ‘웃바람’이라고도 한다. ‘외풍’은 찬 바람을 말하고, ‘웃풍’은 찬 기운을 뜻하는 것이다.


‘우풍이 세다’처럼 쓰는 ‘우풍’은 틀린 말이다. ‘우풍’이 순우리말이라고 주장하는 사람도 있지만, 우리 국어사전들은 ‘우풍’을 바른말로 인정하지 않는다. ‘위풍’이나 ‘윗풍’도 잘못된 표현이다. ‘위’ ‘아래’ 구분이 없는 것은 ‘웃’으로 통일한다는 규정에 따라 ‘웃풍’으로 적어야 한다. 참고로 올해 1월 국립국어원의 말다듬기위원회는 ‘에어캡’의 순화어로 ‘뽁뽁이’를 선정했다.

http://news.khan.co.kr/kh_news/khan_art_view.html?art_id=201512022046315

나이와 상관없이 해야하는 16가지 도전 

1. 웃어라. 

    한국사람은 웃음에 대해 무지하다. 
    왜 유머에 관련된 글이나 TV프로를 보면
    웃으면서 사람을 만나면 저승사자가 되나.
 

2. 칭찬하라. 

    처음에는 아부성이나 미친 사람 취급받을 
    수도 있다. 한국 사회가 개개인에게 
    칭찬 한마디만 해도 우리나라 국민 소득은
    3만불 아니 4만불도 쉽게 될 것이다.
 

3. 사랑하라.

    남부터 사랑하지 말고 본인부터 사랑하라. 
    사랑 받기 위해 태어난 사람이라는 가사는
    본인을 두고 하는 말이 아닌가 본다.
 

4. 책을 읽어라.

    적어도 책에 쓸데없이 돈 들어간다고 
    생각하지 말라.
 

5. 자기 계발에 힘써라. 

    준비하라는 경고다. 
    운은 준비한 사람에게 오는 특권이다. 
    그리고 기회이며 희망이다.
 

6. 주말을 활용하라.
 
    노는 일에만 몰두하지 말고 
    의미 있는 일에 신경을 써라. 
    본인이 필요로 하는 모임이나, 
    운동 등을 찾아라.
 

7. 운동을 하라. 

    돈 드는 쪽만 생각하지 말고 
    일주일에 한번 정도 산행을 한다든가 
    아침에 걷는 것도 운동이다. 
    유산소 운동을 많이 하라.
 

8. 가족과 대화를 하라. 

    바쁘더라도 하루에 30분정도는 
    꾸준히 대화를 하라.
 

9. 긍정적인 생각을 하라. 

    성공한 사람들의 95% 이상은 
    긍정적인 생각과 낙관적인 
    사고를 가지고 있다.
 

10. 꿈을 가져라. 

     평범한 꿈은 꿈이 아니다. 
     이상적인 생각이 진정한 꿈이 될 수 있다.  
     꿈이 없는 사람은 자신의 철학도 
     인생의 삶의 의미를 모른다. 
     그리고 생각 자체가 부정적으로 된다.
 

11. 점검을 하라.

      점검은 꼭 자신의 목표에 대한 점검만을
      말하는 것이 아니다. 
      건강도 있고, 운동도 있다.
 

12. 가족 생일을 챙겨라. 

       사랑은 작은 것에 감동을 받으면 
       그것이 사랑이다. 
       나를 기억한다는 것 그것이 사랑이다.
 

13. 좋은 생각만 하라.

      어찌 보면 이것이 가장 핵심일수도 있다.
      힘들어도 좋은 생각을 하면 반드시 쨍하고 
      해 뜰 날이 생긴다. 
      절대 힘들다고 표현하지 말라.
 

14. 얼굴 관리에 신경을 써라. 

      화장에 신경을 쓰라는 뜻이 아니다. 
      좋은 생각, 긍정적인 생각, 밝은 생각을 
      한 사람이라면 남들이 볼 때 부러움을 
      살 것이며, 반대의 생각을 하면 
      걱정을 할 것이다.
 

15. 10년 계획을 작성하라.

      계획을 작성해서 생활하는 사람과 안 하는
      사람과의 생각과 대화 수준은 종이 한 장
      차이지만 생각만큼 크다. 
      10년 계획이 아니면 5년 계획이라도
      생각하라.
 

16. 미래의 꿈을 꿔라. 

      미래를 생각하지 않는 것은 계획이 없든가
      포기했다라고 볼 수도 있다. 

사상체질과 건강관리

장마철 깨끗한 시야를 위해! 유막 제거부터 발수 코팅까지 셀프 관리법 대방출

1. 여러가지 재료로 유막 제거하기

1) 치약으로 유막 제거하기

치약엔 연마제 성분이 있어 유막 제거에 효과적입니다. 실제로 판매되는 유막 제거제에도 연마제가 들어있습니다. 이용방법은 간단합니다. 먼저 유리를 닦아 이물질을 없앤 다음, 치약을 골고루 발라줍니다. 치약이 고르게 묻혔으면 바로 물로 헹궈주면 됩니다. 안 쓰는 수건이나 옷 등으로 한 번 닦아준 다음 세척하면 물도 절약하고 더 깨끗하게 닦아낼 수 있습니다. 유리에 좋은 성분을 입힐 필요는 없으니 제일 싼 치약을 쓰는 것을 추천합니다.

2) 감자로 유막 제거하기
감자로도 유막 제거가 가능한데요, 감자를 잘라 유리에 문지르면 됩니다. 치약처럼 유리에 무언가를 바를 필요가 없는 점이 좋습니다. 사진처럼 감자를 잘라서 안쪽으로 유리를 문지르면 됩니다. 치약에 비해 묻는게 적어 간편하지만, 버려지는게 아닌 먹을 수 있는 감자를 써야 한다는 것과 치약보다 효과가 떨어진다는 게 단점입니다. 싹이 나서 먹을 수 없게 된 감자가 있다면 추천합니다.

3) 귤껍질로 유막 제거하기
귤껍질 역시 유막 제거가 가능합니다. 귤껍질은 집 안 청소할 때 사용하면 좋다고도 하죠. 유막도 기름때라 귤껍질로 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 방법은 단순합니다. 귤껍질 안쪽으로 유리를 문지르면 됩니다. 귤껍질이 너무 작으면 닦기가 힘드니 귤을 먹을 때 껍질을 적당한 크기로 까는 게 좋습니다. 귤껍질 자체가 힘이 없어서 너무 크게 까면 닦을 때 조각이 납니다.

치약이나 감자와 달리 버리는 걸 이용하기 때문에 재활용에 친환경이라는 장점이지만, 귤껍질 안쪽 하얀 부분이 묻어나와 닦아내기가 조금 번거로운 단점이 있습니다.

2. 장마철 차량 관리 추가 팁

1) 유막 제거 시 주의사항
유막 제거시 주의해야 할 사항으로는 유리에 이물질이 묻어있으면 안 되고, 혹시 유리가 열을 받은 상태라면 식힌 다음에 작업은 직사광선을 피해서 해야 한다는 것입니다. 지하주차장이나 그늘에서 하는 것이 좋죠. 또한, 유리를 닦아낼 때 극세사 타올로 닦으면 잔흠집이 안 생겨서 더 좋습니다.

2) 와이퍼도 함께 체크하자!
유리를 깨끗하게 관리해 시야를 확보하는 것도 중요하지만 빗물을 직접 닦아내는 와이퍼도 함께 체크하는 게 좋습니다. 와이퍼 고무 부분을 닦는 것은 의미가 없고, 작동했을 때 잘 닦이는지를 보는 것이 중요합니다. 유막 제거와 발수 코팅까지 했는데도 잘 안 닦인다면 고무 부분을 연마하거나 와이퍼를 교체해야 합니다.

고무 연마는 1만 원 정도에 구입할 수 있는 와이퍼 연마기라는 제품을 이용하는 방법인데, 계속 사용할 수 있어 돈을 아낄 수 있습니다. 하지만 고무 연마기를 많이 쓰면 와이퍼 고무 부분이 얇아져 고무와 유리 사이의 간격이 넓어지게 됩니다. 결국엔 고무와 유리가 잘 밀착되지 않을 경우에는 빗물이 덜 닦일 수 있고, 교체를 해야 합니다. 이런 점을 잘 고려해서 제품을 구매하는 것이 좋습니다. 와이퍼 수명은 보통 12개월 정도로, 주행거리가 많을 경우 이보다 더 짧을 수도 있습니다.

와이퍼 교체 방법은 별로 어렵지 않은데, 와이퍼를 세운 뒤 한 번 꺾어서 아래쪽 튀어나온 부분을 누르면 빠집니다. 와이퍼를 제거했으면 분해의 역순으로 새것을 끼워주면 되는데, 이때 고무 부분에 끼워진 플라스틱을 제거해야 합니다.