긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

후회는 그저
뒤늦은 변명일 뿐이다.
말과 생각의 군더더기다.
반성이 이성적인 성찰이라면
후회는 감성적인 집착이다. 나에게도,
남에게도 구질구질하게만 느껴진다.
후회할 시간과 에너지가 있다면 지금
내가 할 수 있는 일에 집중하고
앞으로 나아가는 것이
훨씬 낫다.


- 조은강의《마흔 이후 멋지게 나이 들고 싶습니다》중에서 -


* 돌아보면
후회할 일이 참 많습니다.
아무 소용이 없는 줄 뻔히 알면서도
땅을 치고 후회하며 부끄러워 몸 둘 바를 모릅니다.
분명 시간 낭비, 에너지 낭비일 뿐입니다. 하지만
반성과 성찰은 다릅니다. 지난 실수와 잘못에서
금싸라기 같은 교훈을 얻어 어제보다 더 나은
길을 찾아가는 생산의 시간입니다.

나는 머릿속으로 셈을 한다.
잠을 이루 수 없을 때는 숫자 하나를
골라서 가지고 논다. 지금 생각나는 숫자는 314다.
314를 어떤 숫자들로 나눌 수 있는지 생각해 보거나
그 숫자 속에 있는 숫자들을 더하거나 곱하거나
빼거나 나누는 식으로 셈해서 다시 314가
나올 때까지 반복한다. 생각 대신 셈에
집중할 수밖에 없을 만큼 문제가
까다롭되 잠이 안 들 정도로
정신이 말똥말똥해지지만
않으면 된다.


- 클라우디아 해먼드의《잘 쉬는 기술》중에서 -


* 불면으로 괴로울 때가 있습니다.
자기만의 잠자는 기술이 있으면 좋은 무기가
될 수 있습니다. 쉽게는 숫자 세기, 주기도문, 염불 등이
있고, 다양한 호흡법도 있습니다. 저는 '3.3.3 호흡법'을
사용합니다. 하~ 세 번, 쓰~ 세 번, 엄~ 세 번, 이것을
3세트 반복하는 것입니다. 자연 음악, 숲속 음악도
좋습니다. 시원한 숲속 나무 그늘에서 잘 녹음된
매미 소리, 온갖 풀벌레 소리를 듣다 보면
저절로 잠이 듭니다.

몸을 담그기 전에는
물의 깊이를 모르듯이, 세상에는
경험해야만 깨달을 수 있는 것들이 존재한다.
그것을 할 수 있는 방법은 그것을 하는 것뿐이다.
그러니 하고 싶다면, 즉시 시작해야 한다.
수영을 할 수 있는 시간은
영원하지 않다.


- 우지현의《풍덩!》중에서 -


* 움직이지 않고 가만히 앉아
혼자서 고민한다고 해서 해결되는 일은 없습니다.
넘어지고 다치더라도 일단 페달에 발을 올려놓아야
어떻게 앞으로 나아가는지 알 수 있습니다.
넘어지고 다쳐봐야 아픈 것도 압니다.
마음먹었으면 일단 시작해야 합니다.
풍덩 들어가야 합니다.
 

육아 지식은
아이들과 놀이를 할 때도
큰 도움이 됩니다. 아빠 놀이에 관한
책이나 유튜브 영상 덕분에 아이와 함께할 수
있는 여러 가지 몸 놀이를 배웠습니다. 굳이
장난감을 사지 않아도 집 안에 있는 모든 물건이
놀이도구가 된다는 것을 알게 되었지요. 상자와
휴지심으로 로봇을 만들고, 빨래 개기,
청소대장 놀이를 하며 집안일도
게임처럼 할 수 있었습니다.


- 최현욱의《85년생 요즘 아빠》중에서 -


* 육아 교육을 받고
아빠가 된 사람은 거의 없습니다.
육아 교육은커녕 아이들과 어떻게 노는지조차
모르기 쉽습니다. 방법은 하나 있습니다. 아이들과
시간을 많이 보내는 것입니다. 저는 젊은 시절 이 점을
놓쳤기 때문에, 사실 말할 자격이 없지만 아이와
많은 시간을 함께 하다 보면 놀이도 게임도
최고의 교육이 됩니다. 아빠도 배웁니다.

시간은 생명입니다.
명상을 하면 유한한 시간을
자신에게 가치 있는 일에 쓰게 됩니다.
늘 할 일이 산더미처럼 쌓여 있다면 꼭
명상을 실천해 보세요. 시간에 쫓겨
허둥지둥 정신없던 일상에
큰 변화가 찾아올
테니까요.


- 가토 후미코의《명상이 이렇게 쓸모 있을 줄이야》중에서 -


* 미세한 바람에도
나뭇잎은 흔들립니다. 마찬가지로
작은 일에도 허둥지둥 쫓기는 일이 많습니다.
큰일을 당하면 더 허둥대 정신줄을 놓기도 합니다.
하루 24시간은 누구에게나 공평하게 주어졌습니다.
그러나 이 시간을 어떻게 사용하느냐에 따라
허둥대는 시간이 줄게 됩니다. 잠깐만이라도
명상을 하십시오. 변화가 시작됩니다.
중심이 잡혀 덜 흔들립니다.

세월이 지나도
변하지 않는 확고한 사실이 있다.
기초가 튼튼해야 튼실한 구조물을 올릴 수
있다는 것이다. 적조식 건물의 경우 아무리
설계도가 좋고 부지가 있어도 벽돌이 없으면
집을 지을 수 없다. 현대사회에서는 지식과 정보가
그 벽돌 역할을 한다. 하지만 벽돌만 쌓는다고 집이
되는 게 아니다. 설계도면과 땅이 필요하며 어떤
집을 지을지에 대한 비전이 있어야 한다.
이를 체계화하고 자신의 방식으로
구성할 수 있는 능력이 필요하다.


- 김경집의《6I 사고 혁명》중에서 -


* 모래로는 집을 지을 수 없습니다.
시멘트를 섞어 벽돌을 만들어야 합니다.
그것만으로도 안됩니다. 땅이 있어야 하고
설계도면이 필요합니다. 과거 경험, 능력, 비전에
상상력이 더해져야 좋은 설계도면이 나올 수 있습니다.
지식과 정보, 이 현대사회의 기본입니다. 그러나
그것만으로는 가치를 창출할 수 없습니다.
자신의 방식으로 '보배'로 만드는 실력이
필요합니다. 준비하는 사람에게만
주어지는 선물입니다.