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기분

당신을 큰 사람으로 만들어준다. 상대가 기분이 상하지 않게하기 위해 '어떻게 말하지' 고민한다는 것 자체가 그 관계를 위해 굉장히 노력하고 있다는 증거고 그 노력이 당신을 큰 사람으로 만들어준다. 더보기
아이들의 감정 변화 가끔은 나이가 어린 학생들도 강렬한 감정의 변화를 경험하고 고통스러운 기분에 휩싸이곤 합니다. 그럴 때 자신의 감정과 기분을 조절하는 방법을 알지 못한다면 엄청난 고통을 겪게 될 거예요. 이때 교사들이 숨을 들이쉬고 내쉼으로써 마음다함의 에너지를 만들어 내 학생들의 고통을 덜어준다면 더없이 아름다운 일이겠지요. - 틱낫한, 캐서린 위어의《행복한 교사가 세상을 바꾼다》중에서 - * 아이들의 감정은 참으로 변화무쌍합니다. 종잡을 수 없습니다. 순하고 여린 듯하면서도 격하고 분화구처럼 치솟습니다. 한 살이라도 일찍 자신의 감정 변화를 스스로 다스리는 방법을 잘 배워야 불필요한 고통을 줄일 수 있습니다. 어렵지 않습니다. 깊은 호흡 하나만 잘 배워도 감정 변화를 다스리는 능력을 얻을 수 있습니다. 더보기
감사는 받는 것보다 주는 게 더 낫다 내가 계속 감사를 하면 상대가 기분이 좋아질 테지만 그로 말미암아 내 기분이 더 좋아진다. 더 큰 혜택을 보는 쪽은 다름 아닌 감사를 표현한 사람이다. 감사란 정말이지 받는 것보다 주는 게 더 낫다. 내가 감사를 표현한다면 그 이익이 곧장 나에게 돌아온다. - 제니스 캐플런, ‘감사하면 달라지는 것들’에서 남에게 베풀면 기분이 좋아지고 이는 궁극적으로 자신에게 이익이 되는 일이 됩니다. 자주 감사해 하면 긍정적인 기분이 형성되고 그러면서 뇌경로가 강화되어 다시 더 긍정적인 기분이 생겨납니다. “감사하는 마음은 최고의 미덕일 뿐만 아니라, 모든 미덕의 아버지다.” 키케로의 말입니다. 더보기
웃음은 초콜릿 2,000개의 에너지를 가졌다 미소를 짓는 행동만으로도 기분이 좋아지고 면역력이 증가하며, 스트레스가 줄어들고 혈압이 낮아진다. 또한 심장마비의 위험성이 적어진다. 1번 웃으면 초콜릿바 2000개를 섭취하는 것에 필적하는 수준으로 뇌를 자극할 수 있다. 웃는 얼굴은 수명과도 관련이 있다. - 크리스틴 포래스, ‘무례함의 비용’ 활짝 웃는 메이저리그 선수들의 평균 수명은 79세, 별로 웃지 않는 선수들의 평균 수명은 72세였습니다. 웃는 얼굴 덕분에 7년을 더 살았습니다. “미소나 다정한 말 한마디, 경청하는 자세, 마음을 담은 칭찬, 아주 사소한 배려는 우리 삶의 방향을 바꿀 수 있는데, 사람들은 이런 행동의 잠재력을 너무 과소평가한다.”(레오 버스카글리아) 더보기
웃음은 초콜릿 2,000개의 에너지를 가졌다 미소를 짓는 행동만으로도 기분이 좋아지고 면역력이 증가하며, 스트레스가 줄어들고 혈압이 낮아진다. 또한 심장마비의 위험성이 적어진다. 1번 웃으면 초콜릿바 2000개를 섭취하는 것에 필적하는 수준으로 뇌를 자극할 수 있다. 웃는 얼굴은 수명과도 관련이 있다. - 크리스틴 포래스, ‘무례함의 비용’ 활짝 웃는 메이저리그 선수들의 평균 수명은 79세, 별로 웃지 않는 선수들의 평균 수명은 72세였습니다. 웃는 얼굴 덕분에 7년을 더 살았습니다. “미소나 다정한 말 한마디, 경청하는 자세, 마음을 담은 칭찬, 아주 사소한 배려는 우리 삶의 방향을 바꿀 수 있는데, 사람들은 이런 행동의 잠재력을 너무 과소평가한다.”(레오 버스카글리아) 더보기
내 기분 때문에... 나는 나의 기분에 지지 않는다. 나의 기분을 컨트롤할 수 있다는 믿음, 나의 기분으로 인해 누군가를 힘들지 않게 하겠다는 다짐. 걷기는 내가 나 자신과 타인에게 하는 약속이다. - 하정우의《걷는 사람, 하정우》중에서 - * 기분은 바람처럼 늘 출렁입니다. 그 기분 따라 자신도 함께 출렁이면 곤란합니다. 더구나 자신의 기분 때문에 주변을 힘들게 하면 더욱 곤란합니다. 자기 기분을 잘 관리할 수 있는 사람이 중심 잡힌 사람입니다. 걷기만 잘해도 도움이 됩니다. ... 더보기
감사가 행복과 건강을 가져온다 감사는 기쁨을 준다. 감사는 기분을 좋게 만든다.감사는 어떤 동기를 불러일으킨다.감사를 느낄 때 행복을 다른 사람과 나누고 싶어 하는 마음이 생긴다.감사를 느끼는 사람은 건강 문제가 없었다.다른 그룹에 비해 행복도가 25% 더 높다.- 로버트 이먼스 (긍정 심리학자) 감사를 잘하는 사람은 매일 잠도 잘 자고 감정의 기복이 없었고,불평 그룹은 짜증이 늘고 집중력이 떨어지고일에 대한 만족도도 떨어졌다고 합니다.결국 감사는 나를 위한 것입니다.마지막 강의를 쓴 랜디 포시 교수는“우리가 평생 가져야 할 태도가 있다면,지금 이 순간에 늘 감사하며 살아야 한다는 것이다”고 했습니다. ... 더보기
기분 좋은 사람 우리가 어떤 사람과 함께 있을 때 기분이 좋은 것은 그 사람이 내뿜는 기가 우리 안의 기와 맞기 때문이다. 어떤 사람과 함께 있을 때 불편하고 낯선 기분이 드는 것도 마찬가지 원리다. 말을 한마디도 나누지 않았는데도 마음이 불편하면 그 사람이 발산하는 기가 우리의 에너지와 잘 섞이지 않기 때문이다. - 사라 파워스의《인사이트 요가》중에서 - * 사람마다 자신만이 내뿜는 기운이 있습니다.사람과 사람 사이도 이 보이지 않는 기운으로 연결되어 있습니다. 마음으로, 눈빛으로, 향기로...그것을 우리는 느낌으로 금세 알아차립니다.아, 그 사람과 있으니 기분이 참 좋다!그런 만남이 우리 모두의 인생을즐겁고 건강하게 만듭니다. ... 더보기