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XHIT: Chest and Back
https://www.youtube.com/watch?v=4vY-CO7ACFU



How to Lose Back Fat
https://www.youtube.com/watch?v=5hVAUMZkJq4


GET RID OF MUFFIN TOPS & BRA BULGES - 10 min Beginner Workout
https://www.youtube.com/watch?v=-QvMk7gUSto


Toning Lower Back Workout Routine - Best Lower Back Exercises at Home with Fitness Blender
https://www.youtube.com/watch?v=p1GERX3lf3Y


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Bodyweight Cardio Workout - 23 Minute At Home Interval Cardio Training
https://www.youtube.com/watch?v=wvau9wZ6_8k


200 Bodyweight Squats
https://www.youtube.com/watch?v=YlPYj7dwNmo


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사람들은 스스로 설정한 기준, 즉 자신이 성취하고
 획득할 수 있다고 생각하는 바에 따라 성장한다.
만약 어떤 사람이 자신이 되고자 하는 기준을 낮게 잡으면,
그는 그 이상 성장하지 못한다.
만약 자신이 되고자 하는 목표를 높게 잡으면,
그는 위대한 존재로 성장할 것이다.
- 피터 드러커


우리는 현재의 삶, 즉
 안전지대에 머무르고 싶어 하는 경향이 있습니다.
안전지대를 탈출하는 데는 강력한 힘이 필요합니다.
강렬한 목표와 꿈이 바로 그것입니다.
빅토르 위고는 말했습니다.
“미래를 창조하는데 꿈만한 것은 없다.
오늘 꿈꾸는 이상향이 내일의 피와 살이 된다.”

 

 

 

 

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'이렇게 하자, 저렇게 하자'고
미리 작정하면 강압적 디자인이 됩니다.
'이런 것으로 사람들을 놀라게 해야지' 하면
나중에 그 의도와 계산이 드러나게 마련입니다.
그런 자의적 태도를 버리고, 어떻게 해야 이곳을
찾은 사람들이 만족할지 생각합니다. 그런 태도로
임하면 나중에 정원이 완성되었을 때에도
아무런 계산도 느껴지지 않는
매우 자연스러운 정원이
자리 잡게 됩니다.


- 마스노 슌모의《공생의 디자인》중에서 -


* 정원은 건축물과 다릅니다.
건축물은 디자인에 따라 그대로 완성되지만
정원은 바람따라 세월따라 수없이 바뀌면서
자라납니다. 그때그때 날씨와 자연을 살피며
다시 꽃과 나무를 심고 물을 주어야 합니다.
마치 내 마음을 늘 새롭게 가꾸듯이...
'정원'을 디자인하고 가꾸는 것은
내 '마음'을 가꾸는 것입니다.

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네 삶이 힘들거든
머리에 이고 다니는 것과
발로 밟고 다니는 것을 서로 바꾸어 보라

지구를 머리에 이고 다니기에는
너무 무거우니까 발로 밟고 다니듯이

하늘을 발로 밟고 다니기에는
너무 가벼우니까 머리에 이고 다니듯이


- 방우달의《쬐끔만 더 우아하게》중에서 -


* 요즈음 모두가 힘들다고들 합니다.
그러나 생각, 곧 사고를 조금만 바꾸면
묻혔던 힘이 생기고 저절로 웃음도 나옵니다.
그 웃음과 더불어 새로운 생명력을 키우고 꿈을 부풀게
합니다. 힘들 때의 한 모금 웃음은
자연 치유가 됩니다.

 

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‘노(NO)’라고 할 줄 모르는
 커뮤니케이션 결여가 1등 회사의 약점이다.
‘이견(異見)의 부재’(the absence of dissent),
특히 최고 경영진 앞에서
 다른 의견이 개진되지 못하는 것이 1등 기업의 문제다.
대다수 의견을 따르는 것이 꼭 현명한 결과를 낳는 것이 아니다.
- 하버드 경영대학원 마이클 로베르토 교수

 


다수와 다른 의견을 편안하게 이야기 할 수 있는 문화,
지위 고하를 불문하고 격렬하게 토론할 수 있는 문화가
 경쟁력 있는 조직의 특성 중 하나입니다.
위계형 조직 문화에 익숙해져 있는 우리 기업들이
 가장 먼저 혁신해야 할 분야이기도 합니다.

 

 

 

 

 

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