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분노

분노 발작(Temper Tantrum) 정신과 용어 중 'Temper Tantrum'이라는 말이 있다. 보통 '분노 발작'이라고 번역한다. 자연적 또는 사소한 자극으로 유발되는 분노 혹은 짜증. 주로 욕구가 충족되지 않고 좌절될 때 분노를 폭발적으로 표출하는데, 울거나, 소리 지르거나, 발을 구르거나, 발길질을 하며 뒹굴거나, 펄쩍펄쩍 뛰거나, 숨을 몰아쉬면서 호흡이 가빠지거나, 몸이 뻣뻣해지는 등의 행동으로 나타난다. - 이효근의《우리는 비 온 뒤를 걷는다》중에서 - * 화산 폭발의 원인은 다양합니다. 땅속 뜨거운 용암이 여러 지질학적 요인으로 어느 순간 지표면을 뚫고 폭발해 엄청난 재난을 몰고 옵니다. 사람의 내면에도 용암이 가득합니다. 그 불덩이가 우울, 짜증, 분노, 스트레스와 뒤엉켜 '분노 발작'으로 폭발합니다. 폭발하면 늦습니다. .. 더보기
아이의 울음소리 왜 이렇게 분노가 많을까? 혼자 방치되거나 외면당한 경험을 한 아기는 처음에는 격앙된 반응을 보인다. 아기는 소리를 지르면서 주의를 끌려고 애쓴다. 그래도 아무도 오지 않는다는 것을 확인하면 우는 소리는 더욱 커진다. 이렇게 분노하는 듯한 울음소리는 격분 상태에까지 이를 수 있다. - 다미 샤르프의《당신의 어린 시절이 울고 있다》중에서 - * 아이의 울음은 이유가 있습니다. 그 이유를 누군가 헤아려주지 못하면 울음소리가 커지고, 그마저 외면당하면 분노로 바뀝니다. 그 분노는 어른이 되어서도 불덩이로 남아 이따금 격앙된 감정으로 폭발합니다. 내 안에서 아직도 울고 있는 어린 시절의 '나'. 잘 달래줄 사람도 바로 '나'입니다. 더보기
고통과 분노를 제어하는 방법 행복도 그렇지만 고통도 사회적 성격이 강해서 다른 사람들에게로 전염된다. 따라서 먼저 자신의 고통을 보살펴서 주변으로 퍼져나가지 않도록 하는 것이 분노한 사람이 해야 할 일이다. 게다가 자신의 분노 뒤에 어떤 고통이 숨어 있는지 스스로 인식할 때에만 그 분노를 제어할 수 있다. - 프랑크 베르츠바흐의《무엇이 삶을 예술로 만드는가》중에서 - * 코로나 바이러스도 그렇지만 사람의 고통과 분노도 전염력이 강합니다. 분노는 말 그대로 불(火)과 같아서 잘못하면 산야를 모두 태울 수 있습니다. 번지기 전의 초기 진화가 무엇보다 중요합니다. 고통이 분노로, 그 분노가 다른 사람에게 전염되어, 더 큰 고통, 더 큰 불로 커지지 않도록 제어해야 합니다. 그 방법의 하나가 명상입니다. 더보기
분노로 남을 해치는 것은 벌과 같다 분노로 남을 해치는 것은 벌과 같다. 벌은 성이 나면 다른 것을 쏜다. 쏘인 것은 약간 아프고 말지만, 벌은 목숨을 잃는다. - 성 스테파노 “분노는 잠깐 동안 미쳐버리는 것이다. 술에 취하는 것과 분노에 취하는 것은 한가지다. 분노했을 때 한 행동은 분노가 풀리고 나면 반드시 후회한다. 그러므로 분노했을 때는 마땅히 스스로를 꽉 눌러서 생각하지도 말고 말하지도 말아야 한다. 또 성낼 일을 행해서도 안 되고, 성나게 한 사람을 나무라서도 안 된다” 예수회 신부 판토하가 지은 칠극에 나오는 분노를 이기는 법입니다. 더보기
문제가 많은 곳에 가장 큰 기회가 있다 사방에 분노가 있고 불행이 있으며 불만이 가득할 때 사실 바로 거기에 기회가 있다. 난 기회는 언제나 문제가 되는 곳, 가장 걱정이 되는 곳에 있다고 늘 확신한다. 나는 다른 사람이 불평을 하는 소리를 들으면 흥분된다. 기회가 있음을 보았고, 그들을 위해 무엇을 할 수 있을지 고민하기 때문이다. - 마윈, 알리바바 회장 모두가 걱정에 사로잡혀 있을 때 기회가 있습니다. 모두가 기뻐 날뛸 때 위협이 찾아옵니다. 얼마나 많은 문제를 해결할 수 있는지에 따라 얼마나 많은 기회를 얻을 수 있는지 결정됩니다. 문제는 피해야 할 대상이 아닌, 즐겨 맞이해야 할 대상입니다. ... 더보기
분노는 남이 아닌 나 스스로 만들어 내는 것이다 저는 분노에 대하여 오랫동안 연구했습니다.사람들은 화가 날 때 그 원인을 남 탓으로 돌리고상대방을 비난합니다. 그런데 제가 연구한 결과90% 정도는 상대방이 아니라 전적으로 그의 마음이 만들어낸 것이고,상대방은 어떠한 영향도 미치지 않았습니다.- ‘한국인을 위한 달라이 라마의 인생론’에서 아흔 살쯤 되는 정신과 전문의가 달라이 라마에게해준 말이라 합니다.화를 내는 것도 가라앉히는 것도 남이나 외부 상황이 아닌,내 마음에 달려있습니다. ... 더보기
용서가 당신을 뛰어난 사람으로 성장시킨다 분노는 당신을 더 하찮게 만드는 반면,용서는 당신을 예전보다 뛰어난 사람으로 성장하게 만든다.- 미국 작가 세리 카터 스콧 “상대가 화를 낸다고 나도 덩달아 화를 내는 사람은두 번 패배한 사람이다.상대에게 끌려드니 상대에게 진 것이고,자기 분을 못 이기니 자기 자신에게도 진 것이다.”부처 말씀 함께 보내드립니다. ... 더보기
관심을 보인 만큼 존경과 신뢰가 자라난다 병사들은 작전을 지휘하는 사람을 만나길 좋아한다.지휘관이 자신들을 무시하거나무관심한 태도를 조금이라도 보이면 반드시 분노를 느낀다.그리고 비록 짧은 방문이라도 그 방문 자체를지휘관의 관심의 증거로 해석한다.- 아이젠하워 전 미국 대통령 이어지는 내용입니다.‘겸손한 지휘관이라면 자신의 병사들 앞에 나타나 그들과 대화하고어울리는 것을 틀림없이 자신의 의무로 여길 것이다.그것은 사기를 끌어올리는데 큰 역할을 한다.그리고 이러한 동질감에서 오는 사기가 전장에서는 최고다.’ . 더보기

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