긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

나는 산을 오르내리며
숨 쉬는 법을 배웠다. 그랬다.
태어나면서부터 누구나 숨은 쉬지만,
숨을 쉬는 것이 잘 살아가는 것과 깊이 관련되어
있다는 것을, 또한 인간을 행복하게 만들어줄 수
있다는 사실을 나는 부탄에서 비로소 알았다.
부탄에서 걷는 일에는 체력이 필요하고,
다리를 단단히 내디뎌야 하며,
또 집중과 전념을 요한다.


- 린다 리밍의《어떤 행복》중에서 -


* '숨 쉬는 법'을 배운다?
산 사람이면 저절로 이루어지는 것이
숨쉬기인데, 이 숨 쉬는 법을 따로 배운다?
그렇습니다. '깊은 호흡법'을 따로 배워야 합니다.
길고, 깊고, 고요하고, 가는 호흡을 배우면
몸도 건강해지고 마음도 맑아집니다.
분별력도 좋아집니다.

한꺼번에 두 가지 이상의 일을 하면
속도가 느려질 뿐만 아니라, 실수를 더 많이 하게 되고,
결국 재작업을 해서 일의 속도는 더욱 느려진다.
더 바쁜 것처럼 느껴지지만, 실제로는
일을 덜할 뿐 아니라 더 못하게 된다.
- 캐럴라인 웹, ‘무엇이 평범한 그들을 최고로 만들었을까’에서

밴더빌더 대학 르네마로아 교수의 연구결과에 따르면,
두 가지 과제를 동시에 처리한 사람들이 하나씩 순서대로 처리한
사람들 보다 시간은 30% 더 걸렸고,
실수는 두 배 이상 저질렀다 합니다.
멀티 테스킹은 일을 더 많이 하고 있다는 짜릿함을 선사하지만,
명백하게 생산성을 떨어뜨립니다.

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죽을 힘을 다해 정보를 모으고, 죽을 힘을 다해 궁리하며,
죽을 힘을 다해 선택지를 찾아낸 다음,
그 온갖 선택지 중에서 99.99%를 제거하고
하나로 압축합니다.
이것도 하고 저것도 하고 전부 다 하는 것은
전략이 아닙니다.
- 손정의 소프트뱅크 회장

전략에서 략(略)은 생략한다는 뜻을 담고 있습니다.
온갖 정보를 모은 다음 그것을 분석해 쓸모없는 것이나
잡음 또는 곁가지를 철저히 제거하고
가장 굵은 줄기가 되는 부분, 나아가
그 속에 있는 급소를 찾아내는 것이 전략이라는 말입니다.
전략은 선택과 집중이 아니라 포기와 집중입니다.

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명성이란 성장해 가는 한 인간을
세상 사람들이 덤벼들어 오히려 부수어 놓는 것을 말하며,
어중이떠중이들이 그 공사장에 밀려들어
그를 훼방하는 것을 의미한다.
- 라이너 마리아 밀케, ‘말테의 수기’에서

명성을 추구하는 순간 남의 눈을 의식해
자기중심을 잃고 흔들리게 됩니다.
명성은 대체로 허무로 귀결됩니다.
명성을 추구하는 삶이 아니라,
명성이 쌓이는 것을 두려워할 줄 아는 삶을 살아야 합니다.
명성 대신 자신의 사명과 목적에 집중해야 합니다.

우리의 시간과 자원은 한정되어있다.
자신이 진정으로 원하는 것들로 삶을 채우고 싶다면
당신의 인생은 십중팔구 거절해야 하는 것들로 가득하게 될 것이다.
자신의 단 하나에 가장 강력한 ‘예’를 말하고
나머지에게는 ‘아니오’라고 외칠 수 있을 때
비로소 남다른 성과가 가능해진다.
- 게리 켈러, ‘원씽’에서

스티브 잡스는 “집중이란 ‘아니오’하고 말하는 것이다.”라고
거절과 포기가 집중의 핵심임을 이야기 했습니다.
거절할 때 느끼는 잠깐의 단기적인 고통을 참지 못해
승낙하는 것은 우리 인생에
전혀 도움이 되지 않은 경우가 대부분입니다.

인생은 선택과 집중의 싸움이다.
누구의 선택이 옳았고, 누가 더 집중했는지가 승패를 가른다.
우선순위 외의 일은 과감히 포기하라.
이것저것 다 잘하려고 하면 아무것도 잘하지 못한다.
- 무사시노, 고야마 노부루 사장

우리 모두의 제약요소인 시간의 유한함을 제대로 알고 있다면
우리는 필연적으로 선택과 집중,
아니 포기와 집중이라는 전략을 취할 수밖에 없습니다.
지금까지 삶에 특별한 성취가 없었다면,
그저 그런 평범한 삶을 살아가고 있다면
지금 당장 포기해야 할 것들의 리스트를 적어보는 것부터 시작해야 합니다.