긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

운동 중에
가장 좋은 운동
하나만 고르라고 한다면
햇볕을 쪼이며 천천히 걷기이다.
오전 10시에서 오후 1시 사이가 가장 좋은
시간대이며, 30분이나 1시간 또는 2시간 정도
될 수 있는 대로 햇볕을 쪼이며 천천히
무리하지 않고 걷는다. 공기가 좋은
숲속 길이면 더욱 좋다.

- 전홍준의《비우고 낮추면 반드시 낫는다》중에서 -

* 알고 보면
'걷기'가 만병통치약입니다.
더우기 공기가 좋은 숲속 길을 걸으면
운동과 치유의 효과가 더욱 좋아집니다.
많은 사람들이 숲으로, 산으로 가는
이유이기도 합니다. 걷는 시간을
내십시오. 그 하나만으로
건강이 좋아집니다.

오리지널스 : 어떻게 순응하지 않는 사람들이 세상을 움직이는가

오리지널스 국내도서 저자 : 애덤 그랜트(Adam M. Grant) / 홍지수역 출판 : 한국경제신문사(한경비피) 2016.02.02 상세보기

[목           차]

서문

1장 창조적 파괴: 순리를 거스르는 위험한 일
현상(現狀)에 의문을 품기
성공의 두 얼굴
적합한 자질
위험은 주식포트폴리오처럼 관리하라

2장 눈먼 열정에서 벗어나기: 독창적인 아이디어를 알아보는 비결
창의성이라는 외줄 타기
왕자를 찾을 때까지 개구리에게 입맞춤하기
현상의 포로와 편협한 선호도
경험은 양날의 칼
직관의 폐해 : 스티브 잡스의 오판
열정이라는 함정
아이디어 선별에 필요한 시력 교정 렌즈

3장 위험을 무릅쓰다: 진언(進言)하기
권력은 지위로부터 나온다
단점을 내세우기: 사릭 효과
낯설면 거부감을 느낀다
몸이 떠나기에 앞서 마음이 떠난다면
여성으로서 이중 소수자로서 목소리 내기
가지 않은 길

4장 서두르면 바보: 시기포착, 전략적인 지연, 그리고 선발주자의 불리함
또 다른 다빈치코드
미루기의 효과
진인사대천명(盡人事待天命)
개척자와 정착자
창의성의 생애주기: 참신한 천재와 노련한 거장

5장 최적의 균형점과 트로이의 목마: 연대를 결성하고 유지하기
사소한 차이를 버리지 못하는 아집
온건한 과격파와 트로이 목마
친적(親敵)보다 적(敵)이 낫다
익숙할수록 호감이 간다
서부개척사
갈등을 넘어 연대와 협력의 길로

6장 이유 있는 반항: 형제자매, 부모, 정신적 스승이 독창성을 길러준다
타고난 반항아
적소(適所) 찾기: 형제간 경쟁하지 않고 겨루기
처음에는 엄격
했지만 점점 지쳐가는 부모
설명의 위력
명사에 대한 호감: 명사가 동사보다나은 이유
부모는 최적의 롤모델이 아닌 이유

7장 집단사고를 재고하라: 강력문화, 컬트, 악마의 변호인이라는 낭설
청사진에서 탈피하기
성장통: 헌신형 조직문화가 품은 양날의 칼
색다른 생각을 장려하는 문화
나와 친분이 있는 악마
탄광 속 카나리아를 발견하기
원칙들이 서로 충돌할 때
진실의 순간
세상을 바꿀 힘이 있는 인물들

8장 감정을 조절하고 표현하기: 불안감, 무관심, 엇갈리는 감정, 분노 다스리기
부정적인 사고가 발휘하는 긍정적인 힘
믿음을 버리지 마라
외부의 힘을 빌려 고무시키다
소수의 힘
절체절명의 위기
중단 없는 전진
불난 집에 부채질하기

효과적인 행동 지침

감사의 말
참고문헌

.

생사를 거듭한다는 것은
이 순간을 열심히 사는 것이
결과적으로 쌓이고 쌓여서 일생이 된다는
말입니다. '일식(一息)을 산다'는 말도 있는데,
숨 한 번 쉴 만한 짧은 시간에 내 생명을,
내 전부를 쏟아 붓는 것이
중요하다는 말입니다.


- 마스노 슌모의《공생의 디자인》중에서 -


* 숨 한 번 쉴 만한 짧은 시간에
인생이 바뀌고 운명이 달라집니다.
찰나와도 같은 순간에 살기도 하고
죽기도 합니다. 순간순간을 사는 인생,
그 순간순간을 낭비하면 인생이 허술해지고,
순간순간에 몰입하면 인생이 충실해집니다.