긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

WORKOUT  EASY ABS - air bike crunches, sitting twists

https://darebee.com/challenges/easy-abs-challenge.html

다음은 에어 바이크 크런치 동영상과 앉아서 하는 트위스트 동영상입니다. 

복벽을 형성하는 4개의 별개의 근육 그룹이 있습니다. 그들의 의학적 이름은 복직근, 외복사근, 내복사근, 복횡근입니다. 더 일반적으로 그들은 정면 복부 또는 식스 팩, 측면 복부 및 코어로 알려져 있습니다. 

측면 복부는 몸통이 회전되어 원래 위치로 돌아가야 할 때 활성화됩니다. 

모든 복부 그룹은 척추를 지지하고 신체의 내부 장기를 보호하는 데 도움이 됩니다. 

또한 고강도 신체 활동 중 진동을 흡수하여 피로를 줄이는 데 도움이 되며, 팔에 힘을 전달해야 하는 활동에서 발에서 팔로 에너지 전달을 보존하며 빠른 탄도 운동 중에 신체 균형을 유지하는 데 핵심입니다. 

Easy Abs Challenge는 강력한 복근을 만들기 위해 다요소 접근 방식을 사용합니다. 

여기서 얻는 모든 이득은 점진적입니다. 매일은 이전 날을 기반으로 합니다. 

월말이 되면 그 차이를 느끼실 수 있을 것입니다.

Air Bike Crunches  https://youtu.be/jKT7-9L935g

Sitting twists : https://youtu.be/l2XsG9W5rYo

https://darebee.com/challenges/pushups-and-squats-challenge.html

지구의 중력에 맞서는 것은 우리를 변화시킵니다. 

특히 신체의 상부 및 하부 운동 사슬을 활성화하고 많은 보완 근육 그룹을 모집하는 방식으로 수행하는 경우. 

팔굽혀펴기 및 스쿼트 챌린지는 30일 동안 지속적이고 지속 가능한 운동을 통해 몸을 관리할 수 있는 결과를 제공합니다. 

그것은 또한 당신이 당신의 마음을 더 잘 통제하는 데 도움이 됩니다.

당신의 능력은 당신을 위해 일하는
직원들이 가진 능력 이상도 이하도 아니다.
바로 그것이다.
- 도널드 트럼프


“내가 성공할 수 있었던 것은 내가 무엇을 알거나
나 스스로 무언가를 해서가 아니라
나보다 잘 아는 사람을 쓸 줄 알았기 때문이다.
이것은 누구나 알아야 할 귀한 지식이다”고
말한 앤드류 카네기도 같은 생각을 가지고 있습니다.

수차례 들은 진부한 얘기일 수 있습니다.
그러나 이 원칙만 확실히 깨닫고 그대로 실천하는 것만으로
지금 보다 훨씬 나은 결과를 얻는 사람들이 크게 늘어날 것이라 확신합니다.

온라인 교육의 부작용과
역효과가 드러나고 있는 상황에서
그 대안으로 언급되는 것이 플립 러닝, 우리말로는
역진행 수업이다. 각자가 온라인 동영상 등으로 사전
학습을 하고 온라인 또는 오프라인에서 토론식 수업을
이어 가는 교육 방식이다. 말로 설명하기, 실제로 해보기,
집단 토의하기 등 학생의 적극적인 참여가 중점이 되기
때문에 일방적인 강의와 수동적인 학습이 중점인
기존 온라인 교육보다 학습 효과가 뛰어나다.


- 민병운 외의《코로나 시대의 역발상 트렌드》중에서 -


* 교육에도 이미 엄청난
변화의 바람이 불고 있습니다. 그 가운데 하나가
'플립 러닝'입니다. '역진행 수업'이라고도 하고, 더 쉽게
'거꾸로 수업'이라고도 합니다. 플립 러닝에서 교사는
가르치는 사람이 아닙니다. 깊은 토론을 이끌어가는
안내자입니다. 미리 공부를 하고 수업에 참여한
학생들이 설명하고 토의하고 토론하면서
'자기 것'으로 만드는 수업 방식입니다.
이전과는 전혀 다른 교육 효과를
체험하게 됩니다.

원격 접속 - RDP-Wrapper 포트 변경하기

원격테스트탑의 기본 포트는 3389 이다. 

window + R  누르고  regedit  입력하고 레지스트리편집기에서 편집. 

(컴퓨터\HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Terminal Server\WinStations\RDP-Tcp\PortNumber) 포트를 8000 번으로 변경. 

재부팅!!!

윈도우 방화벽에서 인바운드 규칙.  들어가면 원격 데스크탑 있는데 사용안함으로 변경. 

"새 규칙" 등록해서 TCP 로 특정 로컬 포트 선택하고  8000 포트를 추가해준다. 

RDP Wrapper Configuration에서  

Authentication Mode는   Default RDP Authentication 으로 선택되어 있어야 합니다. 

몸이 불편한 팔자를 타고난 게 내 인생의 보너스라고 생각한다.
몸이 불편하면 게으름도 못 피우고 이 세상을 치열하게 고민하며 살아야 한다.
그러다 보면 남이 안 듣는 것, 하지 못하는 생각을 하게 된다.
스티븐 호킹이 그렇지 않은가?
나는 장애가 중증일수록 하느님이 그 사람을 더 사랑하는 것이라고 생각한다.
- 박대성 화백


왼손이 없는 무학(無學)의 화가 박대성 화백의 이어지는 이야기입니다.
“요즘 기준으로 보면 나는 루저 중의 루저였다.
그 부족함이 내겐 강점이었다.
어려움 없이 한 일은 들여다봤을 때 취할게 없다.
그걸 딛고 이기려고 발버둥치면서 인간은 성장한다. 그렇게 나의 세계도 구축됐다.”