긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

우리집 베란다의 등나무는
구입 후 몇 년 동안이나 꽃피우기를 완강히
거부했다. 그래서 나도 포기하지 않고 필사적으로
돌보게 되었다. 그럼에도 끝내 꽃은 피지 않았다.
그랬는데 4년 전 이사 후 갑자기 꽃을 피웠다.
딱 한 송이의 꽃을 피웠던 것이다. 형언할 수
없이 기뻤다. 그다음 해에는 꽃송이가
다섯으로 늘어났다. 올해는
꽃송이가 무려 아홉이다.


- 이토 세이코의《내 맘대로 베란다 원예》중에서 -


* 등나무의 생명력은 대단합니다.
꽃은 천천히 피지만 그렇기 때문에 더 앙증맞고
아름다워 보입니다. 옹달샘 노천카페에도 등나무가
몇 그루 있습니다. 어느덧 15년이 넘었습니다.
그만큼 꽃이 풍성합니다. 겨울이면 죽은 듯
조용하다가도 봄여름이 되면 꽃망울을
터뜨려 바라보는 이들을 기쁘게
합니다. 등나무 꽃그늘에서
잘 쉬게 합니다.

EJS - Embedded JavaScript templating.

<%= EJS %>

https://ejs.co/

Options

• cache Compiled functions are cached, requires filename
• filename Used by cache to key caches, and for includes
• root Set project root for includes with an absolute path (e.g, /file.ejs). Can be array to try to resolve include from multiple directories.
• views An array of paths to use when resolving includes with relative paths.
• context Function execution context
• compileDebug When false no debug instrumentation is compiled
• client Returns standalone compiled function
• delimiter Character to use for inner delimiter, by default '%'
• openDelimiter Character to use for opening delimiter, by default '<'
• closeDelimiter Character to use for closing delimiter, by default '>'
• debug Outputs generated function body
• strict When set to `true`, generated function is in strict mode
• _with Whether or not to use with() {} constructs. If false then the locals will be stored in the locals object. (Implies `--strict`)
• localsName Name to use for the object storing local variables when not using with Defaults to locals
• rmWhitespace Remove all safe-to-remove whitespace, including leading and trailing whitespace. It also enables a safer version of -%> line slurping for all scriptlet tags (it does not strip new lines of tags in the middle of a line).
• escape The escaping function used with <%= construct. It is used in rendering and is .toString()ed in the generation of client functions. (By default escapes XML).
• outputFunctionName Set to a string (e.g., 'echo' or 'print') for a function to print output inside scriptlet tags.
• async When true, EJS will use an async function for rendering. (Depends on async/await support in the JS runtime.Tags
  • <% 'Scriptlet' tag, for control-flow, no output
  • <%_ ‘Whitespace Slurping’ Scriptlet tag, strips all whitespace before it
  • <%= Outputs the value into the template (HTML escaped)
  • <%- Outputs the unescaped value into the template
  • <%# Comment tag, no execution, no output
  • <%% Outputs a literal '<%'
  • %> Plain ending tag
  • -%> Trim-mode ('newline slurp') tag, trims following newline
  • _%> ‘Whitespace Slurping’ ending tag, removes all whitespace after it

.

https://darebee.com/workouts/dryland-swimmers-workout.html

수영은 훈련이 필요하며 단순히 물을 얻을 수 없는 날에는 Dry Land 운동이 있습니다. 

편리한 수영장 없이 집에서 편안하게 하고 수영을 하는 사람들에게 가장 적합한 마른 땅 운동을 즐기십시오. 

수영장에서 몇 바퀴를 돌고 싶었지만 시간이 없었을 뿐만 아니라 수건을 깔고 물이 마를 때까지 기다릴 필요가 없는 날에 적합합니다. 

https://www.youtube.com/watch?v=JSrs3O9K6IQ 

WORKOUT  EASY ABS - air bike crunches, sitting twists

https://darebee.com/challenges/easy-abs-challenge.html

다음은 에어 바이크 크런치 동영상과 앉아서 하는 트위스트 동영상입니다. 

복벽을 형성하는 4개의 별개의 근육 그룹이 있습니다. 그들의 의학적 이름은 복직근, 외복사근, 내복사근, 복횡근입니다. 더 일반적으로 그들은 정면 복부 또는 식스 팩, 측면 복부 및 코어로 알려져 있습니다. 

측면 복부는 몸통이 회전되어 원래 위치로 돌아가야 할 때 활성화됩니다. 

모든 복부 그룹은 척추를 지지하고 신체의 내부 장기를 보호하는 데 도움이 됩니다. 

또한 고강도 신체 활동 중 진동을 흡수하여 피로를 줄이는 데 도움이 되며, 팔에 힘을 전달해야 하는 활동에서 발에서 팔로 에너지 전달을 보존하며 빠른 탄도 운동 중에 신체 균형을 유지하는 데 핵심입니다. 

Easy Abs Challenge는 강력한 복근을 만들기 위해 다요소 접근 방식을 사용합니다. 

여기서 얻는 모든 이득은 점진적입니다. 매일은 이전 날을 기반으로 합니다. 

월말이 되면 그 차이를 느끼실 수 있을 것입니다.

Air Bike Crunches  https://youtu.be/jKT7-9L935g

Sitting twists : https://youtu.be/l2XsG9W5rYo

https://darebee.com/challenges/pushups-and-squats-challenge.html

지구의 중력에 맞서는 것은 우리를 변화시킵니다. 

특히 신체의 상부 및 하부 운동 사슬을 활성화하고 많은 보완 근육 그룹을 모집하는 방식으로 수행하는 경우. 

팔굽혀펴기 및 스쿼트 챌린지는 30일 동안 지속적이고 지속 가능한 운동을 통해 몸을 관리할 수 있는 결과를 제공합니다. 

그것은 또한 당신이 당신의 마음을 더 잘 통제하는 데 도움이 됩니다.

당신의 능력은 당신을 위해 일하는
직원들이 가진 능력 이상도 이하도 아니다.
바로 그것이다.
- 도널드 트럼프


“내가 성공할 수 있었던 것은 내가 무엇을 알거나
나 스스로 무언가를 해서가 아니라
나보다 잘 아는 사람을 쓸 줄 알았기 때문이다.
이것은 누구나 알아야 할 귀한 지식이다”고
말한 앤드류 카네기도 같은 생각을 가지고 있습니다.

수차례 들은 진부한 얘기일 수 있습니다.
그러나 이 원칙만 확실히 깨닫고 그대로 실천하는 것만으로
지금 보다 훨씬 나은 결과를 얻는 사람들이 크게 늘어날 것이라 확신합니다.