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푸시-업 실패지점보다 1회 모자라게.
풀-업 실패지점까지.
바디웨이트 스쿼트 25.
버피 10
플랭크 45초
각 세트별 45초 휴식
5가지 운동 구성 서킷을 총 3~ 4 라운드 실시.
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손정준 스포츠클라이밍연구소
서울특별시 성동구 옥수동 348-2
02-2297-5014
옥수역 7번 출구에서 3분거리
써니사이드 인공암장
서울 은평구 대조동 15-134
02-386-8851
http://cafe.daum.net/ssunnyside
불광역 3번출구에서 3분거리. 양광교회 맞은편
회비 : 현금 - 1일 (1만) 1일체험교육 (1만5천) 1개월 (7만원) 3개월 (19만원) 6개월 (36만원) 연회원 (70만원)
카드- 1개월(7만 5천) 3개월(20만원)
교육비(주 2회): 현금- 1개월 (5만원) 3개월 (12만원)
카드- 1개월 (5만 5천) 3개월 (13만원)
* 입금 계좌번호: IBK 기업은행 020-100194-04-010 이남규(써니사이드)
국민은행 052-21-0664-468 이남규
신한은행 110-272-893051 이남규
이용 시간: 월 ~ 금요일 10:00시 ~ 22:30시
토요일 14:00시 ~ 18:00시
애스트로맨 클라이밍센터
서울특별시 마포구 성산동 630-10
02-325-4787 / 010-3734-4304
2호선 홍대입구역 하차.
1번출구 뒤편 버스정류장에서 7016, 7711번 버스 타고 세 정거장 뒤 '경성고교입구'에서 하차.
바로 앞 SK주유소 골목안의 4층건물 지하에 위치.
주차장은 우측건물 뒷편
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http://tv.nepa.co.kr/index.do;jsessionid=219DD729ED4065F62E977A2DF887406A?postIdx=8335
손정준과 함께하는 한국의 암벽 23회 - 선인봉 박쥐길
http://tv.nepa.co.kr/index.do?postIdx=11358
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[ Climbing ]
경사진 바닥을 오르는 것으로서 기본적으로 다음의 네 가지 방법이 있다. ①직등행(直登行), ②사등행(斜登行), ③개각등행(開脚登行), ④계단등행(階段登行).
스포츠 클라이밍 - 입문
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