긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

헬스장 출근일지 2023-03

2022-05-10. 점심 헬스 다시 시작 ~ 금성헬스

오늘 이틀째. 

걷기 5분, 달리기 5분, 걷기 5분. 

밀리터리 프레스 15 * 5

윗몸일으키기 80

바벨컬 10 * 3

렛풀다운 10 * 3

https://darebee.com/workouts/dryland-swimmers-workout.html

수영은 훈련이 필요하며 단순히 물을 얻을 수 없는 날에는 Dry Land 운동이 있습니다. 

편리한 수영장 없이 집에서 편안하게 하고 수영을 하는 사람들에게 가장 적합한 마른 땅 운동을 즐기십시오. 

수영장에서 몇 바퀴를 돌고 싶었지만 시간이 없었을 뿐만 아니라 수건을 깔고 물이 마를 때까지 기다릴 필요가 없는 날에 적합합니다. 

https://www.youtube.com/watch?v=JSrs3O9K6IQ 

https://darebee.com/challenges/pushups-and-squats-challenge.html

지구의 중력에 맞서는 것은 우리를 변화시킵니다. 

특히 신체의 상부 및 하부 운동 사슬을 활성화하고 많은 보완 근육 그룹을 모집하는 방식으로 수행하는 경우. 

팔굽혀펴기 및 스쿼트 챌린지는 30일 동안 지속적이고 지속 가능한 운동을 통해 몸을 관리할 수 있는 결과를 제공합니다. 

그것은 또한 당신이 당신의 마음을 더 잘 통제하는 데 도움이 됩니다.

https://darebee.com/workouts/core-for-runners-workout.html

darebee De-stress stretching

https://darebee.com/workouts/destress-stretching-workout.html