긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

문제가 줄어들었다고 해서
행복해지는 것은 아니다. 행복은
긍정적 목표를 세우고, 에너지를 집중하여
대안들을 생성해 내고, 이를 실행으로 옮길 때
비로소 찾아 온다. 노력으로 얻어지는 것이지,
흔히들 생각하듯 지금의 문제나 불행한
상황들이 없어지기만 하면 저절로
행복이 따라오는 것이 아니다. 

- 이정미의《심리학이 나를 안아주었다》중에서 -


* 긍정적 목표가 먼저입니다.
그 다음은 집중이고, 그 다음은 실행입니다.
행복은 그 다음에 저절로 뒤따라 오는 것입니다.
처음부터 두려움이 크거나 부정적이면
결과도 부정적일 수밖에 없습니다.
긍정적 목표로 출발하면
가는 길이 행복입니다.

미소를 짓는 행동만으로도 기분이 좋아지고 면역력이 증가하며,
스트레스가 줄어들고 혈압이 낮아진다.
또한 심장마비의 위험성이 적어진다. 1번 웃으면
초콜릿바 2000개를 섭취하는 것에 필적하는 수준으로 뇌를 자극할 수 있다.
웃는 얼굴은 수명과도 관련이 있다.
- 크리스틴 포래스, ‘무례함의 비용’ 

활짝 웃는 메이저리그 선수들의 평균 수명은 79세,
별로 웃지 않는 선수들의 평균 수명은 72세였습니다.
웃는 얼굴 덕분에 7년을 더 살았습니다.
“미소나 다정한 말 한마디, 경청하는 자세, 마음을 담은 칭찬,
아주 사소한 배려는 우리 삶의 방향을 바꿀 수 있는데,
사람들은 이런 행동의 잠재력을 너무 과소평가한다.”(레오 버스카글리아)

변화를 일으키는
두 번째 방법은 축복하는 것이다.
나에게 상처를 주고 나에 대해 나쁘게
말하는 사람을 축복하라는 말이다. 축복은
능동적으로 상대를 향하여 다가가는 행위이다.
긍정적인 에너지로 상대가 나를 향해 발산하는
부정적 에너지를 막는 것이다. 이를 통해
나의 감정이 변한다. 증오가
공감으로 바뀐다. 

- 안셀름 그륀의《나를 아프게 하는 것들》중에서 -


* 축복은 신의 영역입니다.
내가 누군가를 축복하면 바로 그 순간
신의 대행자가 되는 것입니다. 인간이 할 수 있는
최상의 언어가 축복입니다. 내 입에서 나와 다른 사람을
향하는 그 최상의 언어는 상대방에 도달되기 전에
내 가슴에 먼저 꽂혀 나를 변화시킵니다.
나를 치유하고 상대방을 치유합니다.
서로 축복하면 그 효과는
배가 됩니다.

아들을 데리러 학교에 갔을 때
학교 선생님이 역사 수업 시간에 있었던 일을 
이야기해주었다. 
"피라미드를 만들려면 뭐가 필요할까?" 
역사 선생님이 묻자 교실은 침묵에 휩싸였다고 한다. 
곧 아들이 큰 소리로 대답했다. "긍정적인 태도요." 
긍정적인 생각이 수술을 받은 뒤 회복하는 속도부터 
인간의 수명에까지 영향을 미친다고 주장하는 
사람들도 있다. 긍정적인 사람은 그렇지 
않은 사람에 비해 약 10년을 
더 산다고 한다. 

- 레이첼 켈리의《내 마음의 균형을 찾아가는 연습》중에서 - 


* 피라미드를 만들려면
무수히 많은 돌이 필요합니다.
그러나 돌 만으로 만들어지는 것은 결코 아닙니다.
꿈, 도전. 그 꿈과 도전을 두려워하지 않는 마음의 에너지가
있어야 가능합니다. 어떤 난관과 변수에도 흔들리지 않는 
사람의 긍정 에너지가 피라미드를 만듭니다.
10년을 넘어 100년, 1,000년으로 이어질 
꿈을 꿀 수 있습니다.