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체력

당신이 건강해야 할 이유 왜 건강해야 하는가. 대답은 사람마다 다를 것이다. '자식들과 함께 세계 일주 여행을 하기 위해서', '자신이 하고 싶은 일로 창업을 하고 싶어서', '손자와 함께 일하고 싶으니까', '고통받고 있는 사람을 도와주고 싶어서' 등등... 자신의 인생의 목표부터 한번 점검해봐야 하지 않을까? - KRD Nihombashi 메디컬 팀의《몸은 얼굴부터 늙는다》중에서 - * 건강해야 할 이유는 너무도 많습니다. 더는 설명할 필요도 없습니다. 다만 굳이 하나로 요약한다면, 인생 목표 곧 꿈을 가진 사람은 건강해야 합니다. 꿈은 건강한 체력을 요구하기 때문입니다. 체력이 뒷받침되어야 지치지 않고 꿈을 꿀 수 있습니다. 지치면 모든 것이 귀찮아져 인생 목표도 꿈도 슬그머니 놓아버리게 됩니다. 더보기
간디의 튼튼한 체력의 비결 그렇지만 나는 운동은 하지 않았어도 몸이 나빠진 것은 아니었다. 그것은 왜 그랬느냐 하면, 나는 바깥공기 속에서 오래 산보하는 것이 좋다는 것을 책에서 읽고 그 가르침이 좋아서 산보하는 습관을 길러왔기 때문이었다. 그것을 지금도 계속하고 있다. 이 산보로 나는 상당히 튼튼한 체력을 갖게 되었다. - 함석헌의《간디자서전》중에서 - * 간디처럼 큰일을 하는 사람일수록 튼튼한 체력이 뒷받침되어야 합니다. 아무리 뜻이 커도 체력이 따라주지 않으면 이내 무너집니다. 따지고 보면 결코 어려운 일이 아닙니다. 집 밖으로 나가 걸으면 됩니다. 중요한 것은 꾸준하게, 규칙적으로 하는 것입니다. 마음만 먹으면 오늘부터 당장 시작할 수 있습니다. 더보기
"네가 이루고 싶은 게 있거든 체력을 먼저 길러라." - <미생> "네가 이루고 싶은 게 있거든 체력을 먼저 길러라." - 의 명대사가 있다. youtu.be/dKoV2R2-IzU "네가 이루고 싶은 게 있거든 체력을 먼저 길러라." 무엇을 하든 그 시간을 버텨줄 신체가 필요하다. 쉽게 피로하면 장시간 무언가에 몰두할 수 없다. 기분도 체력에 따라 급변한다. 매너는 체력에서 나온다는 말도 있다. 삶의 디테일을 가꾸는데 체력만큼 중요한 게 없다. 더보기
[도서대여] 소아과의사는 자기 아이에게 약을 먹이지 않는다.나는당신이오래오래걸었으면좋겠습니다.마녀체력 소아과의사는 자기 아이에게 약을 먹이지 않는다. 나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다. 마녀체력 더보기
위대한 리더일수록... "인생의 짐은 무거울수록 좋다."리더일수록 책임이 많고 짐이 무거운 법입니다. 그렇습니다. 위대한 리더는 커다란 대가를 지불하기로 결단한 사람입니다. 리더는 자신에게 맡겨진 무거운 짐과 사명의 잔을 기쁨으로 마시는 사람입니다. 꿈꾸는 자는 짐을 짐으로 여기지 않습니다. 짐을 통해 체력을 단련하고 자신의 한계를 넓혀나갈 뿐입니다. 그래서 짐은 무거울수록 좋다는 것입니다. - 황성주의《10대, 꿈에도 전략이 필요하다》중에서 - * 역기 선수도 무거운 것을 거뜬히 들면 '장사'라고 합니다.금메달도 따고 챔피언도 됩니다. 다른 사람보다더 무거운 것을 든 사람에게 주어지는 명예입니다.도저히 감당할 수 없는 무거운 짐을 사명으로 여기고 기쁨으로 마실 수 있는 사람, 그가 리더입니다.그 짐이 무거울수록 '위대한 리더.. 더보기
단잠, 꿀잠 나는 밤에 잡다한 생각으로 시간을 소모하지 않고 체력을 낭비하지 않을 때, 좀 더 쉬이 숙면을 취하고 에너지를 얻는다는 사실을 알게 되었다. 멈춤, 즉 모든 것을 멈추고 보다 깊은 내면의 자아와 손을 맞잡는 능력은 얼마든지 배울 수 있고, 함양할 수 있는 기량이다. '멈춤'에 익숙해지는 것이 수면에 익숙해지기 위한 선결조건이다. - 아리아나 허핑턴의《수면 혁명》중에서 - * 가장 좋은 '멈춤'이 잠입니다. 잠을 잘 자야 에너지를 회복할 수 있습니다. 그러나 잠을 못이루는 밤이 잦아지고, 아예 '불면증'으로 고생하는 사람도 많습니다. 단잠, 꿀잠 한 번 자는 것이 소원인 사람도 많습니다. 그때 필요한 것이 바로 호흡 훈련과 명상입니다. 약이나 술 없이도 단잠, 꿀잠을 잘 수 있습니다. 더보기
숨쉬기를 배우다 나는 산을 오르내리며 숨 쉬는 법을 배웠다. 그랬다. 태어나면서부터 누구나 숨은 쉬지만, 숨을 쉬는 것이 잘 살아가는 것과 깊이 관련되어 있다는 것을, 또한 인간을 행복하게 만들어줄 수 있다는 사실을 나는 부탄에서 비로소 알았다. 부탄에서 걷는 일에는 체력이 필요하고, 다리를 단단히 내디뎌야 하며, 또 집중과 전념을 요한다. - 린다 리밍의《어떤 행복》중에서 - * '숨 쉬는 법'을 배운다? 산 사람이면 저절로 이루어지는 것이 숨쉬기인데, 이 숨 쉬는 법을 따로 배운다? 그렇습니다. '깊은 호흡법'을 따로 배워야 합니다. 길고, 깊고, 고요하고, 가는 호흡을 배우면 몸도 건강해지고 마음도 맑아집니다. 분별력도 좋아집니다. 더보기

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