긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

나이가 든다고 모두가 똑같이 늙는 것은 아니다.
지나치게 감정을 억제하는 것, 외로움, 좌절감, 근심, 분노,
직업에 대한 불만, 경제적 불안감은 노화를 부추긴다.
반면 솔직하고 친구를 잘 사귀며
 작은 일에 행복을 느끼는 것,
직업에 대한 만족감, 경제적 안정감은 노화를 막는다.
- 디팩 초프라, ‘사람은 왜 늙는가’에서

연구에 의하면 장수인들은 절망과 분노를 멀리합니다.
그들은 늘 호기심이 많고
 변화에 대한 적응력이 뛰어난 특성을 갖고 있습니다.
걱정거리는 빨리 털어버리고
 삶을 즐겁게 살려는 욕구를 가지고 있습니다.
몸은 마음의 상태를 그대로 반영합니다.

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각자 자기 자신만을 위해 산다면 모두 다 불행하다.
하지만 현자가 가르쳐준 법을 따른다면
 모두 행복해질 것이다.
‘네가 대접받고 싶은 대로 남을 대접하라.’
- 톨스토이, ‘살아갈 날들을 위한 공부’에서

톨스토이의 유사한 글 함께 보내드립니다.
“하늘과 땅은 영원하다.
그것들은 자신만을 위해서 존재하지 않기에 영원한 것이다.
이와 마찬가지로 진실로 거룩한 사람은
 자신만을 위해 살지 않는다.
행복은 타인을 사랑하는 능력이다.”

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인간의 가장 큰 약점 중 하나는
 너무 쉽게 당연 심리에 빠진다는 것이다.
보이는 게 당연하고, 걷는 게 당연하고,
배불리 먹을 수 있는 게 당연하다.
이런 것들을 모두 당연한 것처럼 생각한다면
 우리 마음속에 감사의 마음이 일어날 리가 없다.
당연 심리는 인간성을 말살시키고 영혼을 병들게 한다.
- 이시형, ‘둔하게 삽시다’에서

수십조에 이르는 세포가 문제없이 정상 작동되어야만
 건강한 아침을 맞이할 수 있는데도
 우리는 이를 너무 당연하게 생각합니다.
이것은 당연한 것이 아니라 기적에 가까운 일입니다.
그동안 당연하게 생각하던 것에
 감사하는 마음을 갖기 시작하는 것, 그것이야말로
 불행 끝, 행복 시작으로 가는 비법입니다. 
 

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"난 정말 아름다운 인생을 살았다.
내 인생에서 행복하지 않은 날은 하루도 없었다."
두 눈이 보이지 않고 말도 하지 못했던 헬렌켈러가
죽음을 앞두고 했던 말입니다. 반면 권력을
한 손에 거머쥐었던 나폴레옹은 이렇게
투덜거렸습니다. "내가 기억할 수 있는
범위 내에서 행복한 날은
엿새를 넘지 않았다."


- 정지환의《30초 감사》중에서 -


* 행복은
상황에서 오지 않습니다.
돈, 지위, 조건에 있지 않습니다.
100% 마음 먹기에 달려 있습니다.
그래서 '마음 닦기'와 '마음 공부'가 필요합니다.
그 과정에서 '깨달음'과 '관점의 변화'가 생깁니다.
관점이 바뀌면 밥먹고, 일하고, 사랑하고,
여행하고, 하는 그 모든 것이
모두 행복입니다.

어깨에 멘 짐이 무겁다면,
잠시 짐을 내려놓고 허리를 펴보라.
그러고는 잠깐 기다렸다가 다시 들어보라.
훨씬 덜 힘들고, 더 무거운 짐도 들 수 있을 것이다.
인생의 돌부리에 걸려 본의 아니게 멈춰야 할 때도
있다. 그런 상황이 왔을 때도 비탄에 빠지지 말고
잠시 내려놓고 기다려보아라. 내면의 음성이
더 좋은 답을 제시해 줄 것이다.


- 고도원의《혼이 담긴 시선으로》중에서 -


* 누구나 자기의 짐이 있습니다.
그 짐이 너무 무거워 쓰러지지 않도록
자기만의 방법을 찾아 열심히 훈련해야 합니다.
그래서 더 무거운 짐도 질 수 있는 능력을 키우고,
그 능력이 곧 행복이요 기쁨이라는 것을
스스로 깊이 터득해야 합니다.
내려놓고 기다리는 것이
그 한 방법입니다.

행복의 비밀은
 자신이 좋아하는 일을 하는 것이 아니라,
자신이 하는 일을 좋아하는 것이다.
내가 변할 때 삶도 변한다.
- 괴테

반드시 해야만 하는 일을 사랑할 줄 알아야 합니다.
사랑하는 마음으로 열심히 하면 잘할 수 있게 됩니다.
잘하게 되면 좋아하게 됩니다.
좋아하게 되면 즐길 줄 알게 됩니다.
내 삶은 내가 선택한 대로 결정됩니다.

16년간 지켜본 결과 감사를 습관화한 학생의 연평균 수입이
 그렇지 않은 학생보다 2만 5천 달러가 많았다.
그뿐 아니라 감사를 습관화한 사람의 평균 수명이
 그렇지 않은 사람보다 9년이나 더 길었다.
- 캘리포니아 데이비스대학 로버트 에먼스 교수

매우 흥미로운 연구 결과입니다.
머피의 법칙으로 유명한 죠셉 머피 박사는
“하루 한번 자신이 받은 모든 은혜에 감사하라.
그러면 은혜가 끊이지 않을 것이다”고
 감사의 필요성을 역설하고 있습니다.
매사에 감사하는 것만으로도 행복은 저절로 따라옵니다.