긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

핵심근육(Core Muscle).
핵심근육이란 몸통을 둘러싸는 근육인데,
위로는 횡격막(주호흡근), 앞과 옆으로는 복횡근,
뒤로는 척추의 작은 근육(감자탕에 붙어 있는 작은 근육),
척추 앞의 장요근 아래의 항문과 요도를 수축하는
근육을 말한다. 평소에 이 근육을 강화시키면
여러 가지 좋은 점이 있다.


- 이승원의《의사가 말해주지 않는 건강하게 장수하면서 행복하기》중에서-


* 그렇습니다.
핵심근육을 강화하면
정말이지 여러 가지가 좋습니다.
무궁무진합니다. 그 핵심근육을 키우는 가장 좋은 운동이
스쿼트입니다. '굴슬운동'으로도 불리는 하체운동입니다.
사람은 남녀를 막론하고 하체가 단단해야 건강합니다.
시작이 반입니다. 하루 10분만 투자해도 됩니다.
도전해 보세요. 인생이 달라집니다.
좋은 일이 많이 생깁니다.

 굴슬운동(屈膝運動)

끝없이
고독한 싸움을 이어가며
홀로 폭풍우 치는 밤에 항해를 하고 있는 것
같을 때가 있습니다. 그러나 포기하지 않고
노력하다 보면 언젠가 극복할 수 있습니다.
처음에는 '내 힘으로 어떻게든 이겨냈다' 라고
생각하지만, 시간이 지나면 여러 사람이
도와준 덕분이라는 사실을 깨닫습니다.
신기하게도 구조선은 고독을 견뎌 낸
후에만 보입니다.


- 마쓰우라 야타로의《울고 싶은 그대에게》중에서 -


* 캄캄한 망망대해에서,
죽음 같은 고독 속에서 표류할 때
구조선이 보이면 드디어 살아날 수 있습니다.
구조선이 나타나는 그 자체만으로도 이미 살아난
셈입니다. 내가 내 인생을 개척하며 살아가지만
위기에서 나를 살리는 것은 '구조선'입니다.
큰 위기일수록 다른 사람의 도움을 받아야
생명을 건질 수 있습니다.

jQuery를 사용하여 pageSeq 배열에서 pageseq:7보다 작은 것 중 가장 큰 값과 7보다 큰 것 중 가장 작은 값을 찾는 함수

function findClosestPageSeq(data) {
    var pageSeq = data.data.pageSeq;
    
    var smallerMax = null; // 7보다 작은 것 중 가장 큰 값
    var largerMin = null; // 7보다 큰 것 중 가장 작은 값

    $.each(pageSeq, function(index, item) {
        var seq = item.page_seq;
        
        if (seq < 7) {
            if (smallerMax === null || seq > smallerMax.page_seq) {
                smallerMax = item;
            }
        } else if (seq > 7) {
            if (largerMin === null || seq < largerMin.page_seq) {
                largerMin = item;
            }
        }
    });

    return {
        smallerMax: smallerMax,
        largerMin: largerMin
    };
}

// 사용 예시
var jsonData = { 
    "msg": "", 
    "data": { 
        "pageSeq": [
            {"page_seq":1, "lm_lec_seq":"1"},
            {"page_seq":2, "lm_lec_seq":"2"},
            {"page_seq":3, "lm_lec_seq":"3"},
            {"page_seq":4, "lm_lec_seq":"4"},
            {"page_seq":5, "lm_lec_seq":"5"},
            {"page_seq":6, "lm_lec_seq":"6"},
            {"page_seq":7, "lm_lec_seq":"7"},
            {"page_seq":8, "lm_lec_seq":"8"},
            {"page_seq":9, "lm_lec_seq":"9"},
            {"page_seq":10, "lm_lec_seq":"10"},
            {"page_seq":11, "lm_lec_seq":"11"},
            {"page_seq":12, "lm_lec_seq":"12"}
        ]
    }
};

var result = findClosestPageSeq(jsonData);
console.log("7보다 작은 것 중 가장 큰 값:", result.smallerMax);
console.log("7보다 큰 것 중 가장 작은 값:", result.largerMin);

젊었을 땐
나를 지키려면 강해져야
한다고들 생각한다. 지위나 재력에
먼저 관심이 가는 이유도 마찬가지일 테지.
그러나 살아갈수록 알겠더구나. 힘을 키우는
것만큼이나 마음을 지키는 것도 중요하며, 마음을
지키는 가장 좋은 방법은 경직되지 않고 부드러워지는
거라고. 그러니 딸아, 온 마음을 다해 울고 웃으렴.
모든 감정을 흐르도록 둠으로써 생이 선물하는
다채로움을 가능한 많이 경험하렴. 어떤 시련이
오더라도 마음을 돌보는 일에 인색해지지
말기를 엄마는 진심으로 바란다.


- 한성희의《딸에게 보내는 심리학 편지》중에서 -


* 아침 감정이 다르고
대낮과 저녁 감정이 다릅니다.
젊었을 때 흐르는 감정과 나이 들어 흐르는
감정이 다릅니다. 중요한 것은 감정이 돌처럼
굳거나 뭉치지 않도록 돌보는 것입니다.
들고나는 감정에 휘둘리지 않도록
내 마음을 내가 지키는 것입니다.
강한 사람은 내가 나를 돌보고
지키는 사람입니다.

갈림길에서

내가 선택한 길