긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

등려군 - 망기타 : 영화 "타락천사"에서~

关淑怡 - 忘记他   : http://www.youtube.com/watch?v=dViaa-ODFHk

Velvet Acid Christ - Ghost In The Circuit (Wong Kar-wai's "Fallen Angels"1995)  

시는 한 글자만 고쳐도
경계가 하늘과 땅 차이로 판이하다.
겪어 본 사람이 아니면 알 수가 없다.
시만 그런 것이 아니다. 삶의 맥락도
넌지시 한 글자 짚어 주는 스승이 있어,
나가 놀던 정신이 화들짝 돌아왔으면 좋겠다.

- 정민의《일침》중에서 -


* '원 포인트 레슨'.
한 수만 배워도 바둑의 급수가 달라집니다.
토씨 하나만 바꾸어도 대통령의 연설문이 바뀝니다.
작은 것 하나가 인생의 성패를 가릅니다.
그 '작은 것 하나'를 가르치는 것이
좋은 멘토, 좋은 스승입니다.

날씨가 풀린거 같지만 엄청 춥다.

월요일 오리발 챙겨서 슈슈와 일찍 수영장으로~

어제 3km 돌았던 덕분에 어깨는 무지 뻐근하다.

6시 입수

체조

워밍업 자유형 6

오리발에 스노클 착용

자유형킥-스컬링/자유형 6

접영킥-스컬링 4

한팔 접영 4

배영 4

자유형 4

스노클 벗고

접영사이트킥 2

IM 200m 3

물밖으로 나가고 싶은 충동을 가까스로 참았다.

대회가 얼마 남지 않았다.

오전 9시 40분  꽃우물수영장 도착

10시 입수 

30바퀴  3km  돌았다.

도착시간  11시 11분.

39바퀴를 돌려면... 1시간 30분안에 가능할까?

중간에 수경에 들어간 물 빼느라 2번 섰고. 귀마개가 들려서 한번 섰다.

겨드랑이가 쓸렸다.

2012년 고양시 철인3종 연맹/연합회장기배 장거리 수영대회 안내

○ 시상안내

    - 초/중/고 및 연령대별 1.5km/3.9km, 남/여 1ㆍ2ㆍ3위 시상 (메달 및 상장)

    - 소속팀 종합점수 환산 후 종합우승 1ㆍ2ㆍ3위 시상 (트로피 및 상장)

    - 남/여 MVP 시상 (트로피 3.9km)

    ※ 종합점수는 팀별 참석인원, 성적 등을 환산하여 결정합니다.

○ 완주메달 지급(완주자)

○ 참가비 : 20,000원

○ 참가비 납부 계좌 : 국민은행 233-21-0032-811 원용조

○ 릴레이는 참가팀이 3팀 이상일 경우만 진행

   - 800M를 4명의 주자가 200M씩 릴레이

   - 종합우승 점수 반영

○ 점심 시간은 별도로 없이 진행되며, 간식으로 (빵, 우유 등)이 제공됨