긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

듣고 또 듣고,
부르고 또 부른다.
음악은 그저 내 삶이고 생활이다.
음악이 없었으면 나도 존재하지 못했다.
어린 시절 부모님 덕분에 음악을 많이 듣고
자랐다. 오래된 팝송도 자주 들었다. 조금 큰
뒤에는 레코드판을 사모으는 것이 일이 되었다.
수백장의 앨범이 내 방 한구석을 차지했다.
그 앨범들을 들으면서 꿈을 키웠고
결국 꿈을 이루었다.


- 임윤택의《안 된다고 하지 말고 아니라고 하지 말고》중에서 -


* '울랄라세션'의 리더.
그가 책을 내고, '반복의 힘'을 설파하고 있습니다.
단순히 기계적인 반복이 아니라 어제보다 더 좋아지도록
노력하는 반복입니다. 여기서 진정한 예술가가 탄생되고
챔피언이 나옵니다. 그 어렵다는 게티즈버그 연설도
백 번, 천 번만 혼을 담아 듣고 또 듣고, 외우고
또 외우면 어느 순간 '무의식의 무기'가 되어
꿈을 키우고 꿈을 이룰 수 있습니다.

호흡은
근심도 기쁨으로 바꿀 수 있다.
마음을 비우고 호흡하면 매일 평화와 행복을
찾을 수 있다. 의식적인 호흡은 위험에 처해 있을 때
강하게 마음을 챙길 수 있는 힘을 내게 해줄 뿐 아니라
진정 평화로운 상태를 만들어주기도 한다.
마음의 휴식인 한 시간의 깊은 명상은
육체의 휴식인 수면 10시간의
가치가 있다.


- 바지라메디의《아프지 않은 마음이 어디 있으랴》중에서 -


* 그러므로, 명상을 할 때
잠을 자려 하지 않는 것이 좋습니다.
몸은 잠을 자는 듯한데 의식은 깨어있는 상태,
그것이 올바른 명상법입니다. 잠을 쫓아가지 말고
의식에 집중하다가 잠이 다가오면 그때 조용히
받아들이면 됩니다. 끝까지 명상을 해도 좋고,
도중에 잠을 받아들여도 좋고, 그런 마음으로
명상을 하면 웬만한 불면증은 사라지고
깊은 휴식을 경험할 수 있습니다.

우리들은 우아할 수 있는가.
우리 인류 역사상 자신의 정신을 깨끗하게
유지한 자만이 지도자의 역할을 다할 수 있었다.
이는 정신적 우아함이 인간을 지탱해주는 뿌리이기
때문이다. 그렇다고 해서 우아함으로 치장하려
너무 힘들이지 않는 것이 좋다. 왜냐하면
정신적으로 깨끗한 자는 우아함으로
치장할 필요가 없기 때문이다.


- 김유정의《나에 대하여》중에서 -


* 얼굴이나 머릿결 하나만으로도
그 사람의 우아함이 나타날 수 있습니다.
그러나 사람의 격을 고양시켜 한 계단 높이 끌어올리는
진정한 우아함은 육체나 외형이 아닌 정신에서 나옵니다.
'육체적 우아함'과 '정신적 우아함'은 격이 다릅니다.
그의 생각과 언어, 몸짓과 눈빛이 바뀌고,
굳이 치장하지 않아도 온 몸에서
빛이 납니다.

체온이 1도 상승하면
면역력은 삼십몇 퍼센트나 증가한다.
거꾸로 체온이 저하하면 면역력은 떨어진다.
암세포도 35도의 체온에서 가장 빨리 증가하고
39.3도 체온에서 사멸하는 것으로 알려져 있다.
야생 동물들은 의사도 간호사도 병원도 없지만
병이 나거나 상처를 입었을 때 절식을 하거나
몸에 열을 내어 몸 상태를 원상 복구한다.
이처럼 체온은 건강에 매우 중요하다.


- 이시하라 유미의《체온 혁명》중에서 -


* 당신의 체온을 아십니까?
오늘 한 번 체온을 재보시지요.
놀랍게도 36.5도 안팎을 유지하는 사람이
매우 드뭅니다. 대부분 35도 수준에 머물러 있고
심지어는 34도대 체온인 사람도 더러 있습니다.
몸의 체온에 더해 마음의 체온도 중요합니다.
마음이 차가운 사람은 그 주변도 싸늘합니다.
마음이 따뜻한 사람이어야 그의 얼굴도
그의 주변도 화사해집니다.

아침을 다스리는 자는
인생을 다스린다.
인생을 스스로 리드하고 싶다면
아침을 다스릴 수 있어야 한다.
아침을 다스릴 수 있다는
'의지'를 가져야 하는 것이다.


- 사이쇼 히로시의《인생을 두 배로 사는 아침형 인간》중에서 -


* 2013년부터 다시 한 번
확실한 아침형 인간이 되어야겠다고 다짐해 봅니다.
원래부터 일찍 일어나는 편이기 하지만 이 책을 읽으면서
아침의 중요성을 더욱 절실히 알게 되었습니다.
아침을 잘 다스려야 한낮도 저녁도
잘 다스릴 수 있을 테니까요.

수많은 기술들이
나타났다 사라지는 요즘,
결국 살아남는 것은 우리 곁에서 우리 삶을
더욱 인간적이고 풍요롭게 해주는 기술들이다.
기술이 문화가 되는 순간
기술은 우리 삶의
동반자가 된다.


- 진중권, 정재승의《은밀한 욕망을 엿보는 크로스 season2 》중에서 -


* 볼트를 조이는 기술,
가장 단순해 보이지만 그게 잘못되면
고도 기술의 우주선도 공중에서 폭발해 버립니다.
내가 가진 것이 바늘이라면 그 작은 바늘 하나가
나를 찌르기도 하고 걸작을 만들기도 합니다.
볼트 하나, 바늘 하나 잘 다루는 것이
자기 삶을 풍요롭게 만드는
인생 기술입니다.