긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

정신적인 완성에
일생을 바친 사람은 그가
원하는 것이 항상 그의 손안에
있기 때문에 만족한다.
(블레즈 파스칼)


- 레프 톨스토이의《오늘 하루, 톨스토이처럼》중에서 -


* 정신적인 완성을 이루기 위해 정진하는 사람은
그 과정에 고통이 있었을지라도 감내합니다.
그리고 모든 것에 기쁨과 감사를 돌립니다.
주어진 모든 상황에 만족하고
기꺼이 받아들입니다.

공감

눈물 한 방울

바쁜 날에도
차 한 잔의 여유는
삶을 부드럽게 풀어줍니다.
찻잔에 따뜻한 물을 따를 때,
그 순간 피어오르는 향기처럼
내 안의 의식도 조용히 깨어납니다.
입술에 닿는 온기, 코끝에 머무는 향,
한 모금, 한 숨결로 지금 이 순간에
머물러보세요.


-김병전의 《하루명상》 중에서 -


* '일기일회'라는 말이 있습니다.
지금 마시는 이 한 잔의 차는 이전에도 없었고,
앞으로도 없을 오직 이 순간의 차 한 잔을
말합니다. 그렇듯 지금 이 순간의 가장
귀함을 느끼고 현존하라는 깨우침의
말이기도 합니다. 차 한 잔,
어떠신가요?

그때 문득
래프팅 강사의 말이 떠올랐다.
'살다가 위기를 만났을 땐 래프팅을 생각하라.
보트가 뒤집혀 몸이 물거품 속에 붕 뜨거든 일단
그 순간을 즐겨라. 그러다 수면으로 내려오거든
머리를 상류에 두고 물결 따라 순순히 흘러가라.
한참 흘러가다 보면 지형지물을 이용해
살아날 방법이 생긴다.'


- 박찬순의 《난잎에 베이다》 중에서 -


* '위기를 즐겨라.'
래프팅이 알려주는 핵심 지혜입니다.
살다 보면 보트가 뒤집히는 위기를 수없이
경험하게 됩니다. 그 국면을 얼른 벗어나기 위해
허둥댈수록 더욱 어려운 상황을 맞게 됩니다.
물살에 몸을 맡기고 단지 숨을 고르며
즐기다 보면 살 길이 열립니다.

호흡에 집중하다 보면
순간순간에 충실하게 되고
마음이 맑아지며 다른 대상에
오롯이 집중할 수 있는 능력도 향상된다.
현재 삶에서 무슨 일이 벌어지고 있는지를
명료하게 알아차림으로써 호흡은
삶의 지표가 될 수 있다.


- 신진욱의 《명상 입문》 중에서 -


* 생각과 잡념은 다릅니다.
생각의 집중을 막는 것이 잡념입니다.
잡념이 파고들 때는 호흡에 의식을 둡니다.
숨이 들어오는 것을 알아차리고, 숨이 나가는 것을
알아차립니다. 그러다 보면 생각이 들어오는 것도
알아차리게 되고, 잡념이 사라지는 것도
알아차리게 됩니다. 생각의
첫걸음은 호흡입니다.

나는 그때 알았다.
건강하다는 것이 얼마나 행복한 일인지.
얼마나 많은 일을 할 수 있는지.
얼마나 무한한 가능성의 문을
열 수 있는 축복인지.


- 차이경의《고딩엄마 파란만장 인생 분투기》중에서 -


* 우리 모두는 알게 됩니다.
가지고 있던 것이 사라졌을 때
그것의 존재 가치를 그제야 알아봅니다.
그중에서 제일은 '건강'입니다.