긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

중국 쇼핑 플랫폼 테무가 e커머스 시장에 직접 진출한다.

테무는 국내에서 오픈마켓을 열고 한국인 판매자를 모집한다고 18일 밝혔다. 중국산 제품을 해외 소비자 대상으로 직구 방식으로 판매하던 기존 사업 모델에 한국 상품을 직접 유통하는 '로컬 투 로컬(L2L)' 사업까지 추가된 것이다.

현재 해당 프로그램은 한국에 등록된 판매자 중 현지 재고를 보유하고 자체 주문 처리 및 배송이 가능한 업체를 대상으로 운영된다.

테무 관계자는 “테무는 국내 판매자들에게 수백만 명의 신규 고객과 직접 연결할 수 있는 기회를 제공할 계획“이라며 “국내 판매자의 플랫폼 입점으로, 소비자들은 테무에서 선호하는 현지 브랜드 제품을 쉽게 구매할 수 있을 것”이라고 말했다.

한국 시장에 대한 테무의 행보는 미-중 무역 갈등의 나비효과라는 분석이 나온다. 관세 장벽이 설치된 미국에 비해 한국은 직구 규제가 여유있고 소비자들의 저가 제품에 대한 선호도 커지며 중국 C커머스 구매량이 급증하고 있다.

테무 상륙이 가시화되면서 국내 e커머스 업계도 우려의 시선을 보내고 있다. 테무의 모회사 핀둬둬는 글로벌 시장에 진출한 중국 5대 빅테크 업체 중 하나다. 이날 기준 나스닥 시총은 1724억달러(약 249조)에 이른다. 막대한 자본력을 앞세워 셀러들을 끌어 모은다면 국내 e커머스가 출혈 경쟁에 내몰릴 수 있다는 분석이 나온다.

정연승 단국대 교수는 “테무의 한국 시장 진출은 기정사실화된 상황으로 토종 e커머스와 본격적인 경쟁이예상 된다”며 “한국 시장에서 의미있는 성장을 하기 위해 셀러들과 유대 관계를 강화하며 현지화를 시도할 것”이라고 내다봤다.

피트니스의 세계에서는 가장 단순한 운동법이 가장 좋은 결과를 가져오기도 한다. 유산소운동에 더해 3~4가지 근력운동을 추가하는 게 피트니스의 기본이라고 할 수 있다.

이와 관련해 체중을 줄이고 근육질의 탄탄한 몸매를 만들기 위해 남성이라면 꼭 해봐야 할 운동 6가지를 미국 인터넷 매체 치트시트닷컴이 소개했다.

◆스쿼트=굴슬운동이라고도 불리는 스쿼트(squat)는 역기(바벨)를 짊어지고 서서 깊이 웅크린 다음 일어서는 운동이다. 스쿼트는 체중을 줄이고 더 탄탄한 몸을 갖기 위해 필요한 기본 운동법이다.

스쿼트는 바벨을 갖지 않고 하면 어디서나 손쉽게 할 수 있는 하체운동이다. 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 섰다하는 동작을 하면 된다. 사무실이나 잠자리에 들기 전에 역기 없이 틈틈이 해도 좋다.

◆턱걸이=처음에 턱걸이를 한 개도 제대로 못하더라도 실망할 필요는 없다. 운동을 할 때마다 턱걸이를 하다보면 관련 근육이 형성되면서 횟수가 늘어난다. 턱걸이를 하면 가슴과 어깨 근육이 증가하고 탄탄해진다.

◆데드 리프트=데드 리프트(deadlift)는 무릎을 굽히고 엉덩이를 뺀 자세에서 등의 힘 또는 등과 다리의 힘으로 바벨을 엉덩이 높이까지 들어 올리는 운동법이다. 자신에게 맞는 적당한 무게의 바벨을 사용해 운동을 하면 신체 중심 근육과 다리, 등의 근육이 탄탄해진다.

◆달리기=많은 사람들이 제대로 달리는 방법을 잘 모른다. 피트니스 트레이너 등에게 제대로 된 달리기 하는 법을 배울 필요가 있다.

잘못된 자세로 뛰다보면 무릎이나 발목에 무리가 갈 수 있고 이 때문에 피로 골절, 종아리 통증 등이 발생할 수 있다. 또한 달리기에 적당한 전용 운동화도 중요하다.

◆벤치 프레스=좁은 벤치에 드러누워 역기를 두 팔로 떠받치고 가슴 위에 서 올렸다 내렸다 하는 근력운동법이 벤치 프레스(bench press)다. 가슴과 등, 팔 등의 근육이 강해진다. 몸에 무리가 가지 않도록 처음에는 가벼운 무게로 시작해야 한다.

◆파워 클린=파워 클린(power clean)은 상체와 무릎을 굽히고 바벨을 단숨에 어깨높이까지 끌어올려 그 순간 손목을 위로 젖혀 충분히 굽힌 뒤 양 팔꿈치를 이용해 쇄골 위에서 바벨을 지지하는 운동이다. 이는 역도선수들이 보조운동으로 하던 것이다.

https://kormedi.com/1221448/

https://darebee.com/collections/squats-workouts.html

핵심근육(Core Muscle).
핵심근육이란 몸통을 둘러싸는 근육인데,
위로는 횡격막(주호흡근), 앞과 옆으로는 복횡근,
뒤로는 척추의 작은 근육(감자탕에 붙어 있는 작은 근육),
척추 앞의 장요근 아래의 항문과 요도를 수축하는
근육을 말한다. 평소에 이 근육을 강화시키면
여러 가지 좋은 점이 있다.


- 이승원의《의사가 말해주지 않는 건강하게 장수하면서 행복하기》중에서-


* 그렇습니다.
핵심근육을 강화하면
정말이지 여러 가지가 좋습니다.
무궁무진합니다. 그 핵심근육을 키우는 가장 좋은 운동이
스쿼트입니다. '굴슬운동'으로도 불리는 하체운동입니다.
사람은 남녀를 막론하고 하체가 단단해야 건강합니다.
시작이 반입니다. 하루 10분만 투자해도 됩니다.
도전해 보세요. 인생이 달라집니다.
좋은 일이 많이 생깁니다.

 굴슬운동(屈膝運動)

끝없이
고독한 싸움을 이어가며
홀로 폭풍우 치는 밤에 항해를 하고 있는 것
같을 때가 있습니다. 그러나 포기하지 않고
노력하다 보면 언젠가 극복할 수 있습니다.
처음에는 '내 힘으로 어떻게든 이겨냈다' 라고
생각하지만, 시간이 지나면 여러 사람이
도와준 덕분이라는 사실을 깨닫습니다.
신기하게도 구조선은 고독을 견뎌 낸
후에만 보입니다.


- 마쓰우라 야타로의《울고 싶은 그대에게》중에서 -


* 캄캄한 망망대해에서,
죽음 같은 고독 속에서 표류할 때
구조선이 보이면 드디어 살아날 수 있습니다.
구조선이 나타나는 그 자체만으로도 이미 살아난
셈입니다. 내가 내 인생을 개척하며 살아가지만
위기에서 나를 살리는 것은 '구조선'입니다.
큰 위기일수록 다른 사람의 도움을 받아야
생명을 건질 수 있습니다.

jQuery를 사용하여 pageSeq 배열에서 pageseq:7보다 작은 것 중 가장 큰 값과 7보다 큰 것 중 가장 작은 값을 찾는 함수

function findClosestPageSeq(data) {
    var pageSeq = data.data.pageSeq;
    
    var smallerMax = null; // 7보다 작은 것 중 가장 큰 값
    var largerMin = null; // 7보다 큰 것 중 가장 작은 값

    $.each(pageSeq, function(index, item) {
        var seq = item.page_seq;
        
        if (seq < 7) {
            if (smallerMax === null || seq > smallerMax.page_seq) {
                smallerMax = item;
            }
        } else if (seq > 7) {
            if (largerMin === null || seq < largerMin.page_seq) {
                largerMin = item;
            }
        }
    });

    return {
        smallerMax: smallerMax,
        largerMin: largerMin
    };
}

// 사용 예시
var jsonData = { 
    "msg": "", 
    "data": { 
        "pageSeq": [
            {"page_seq":1, "lm_lec_seq":"1"},
            {"page_seq":2, "lm_lec_seq":"2"},
            {"page_seq":3, "lm_lec_seq":"3"},
            {"page_seq":4, "lm_lec_seq":"4"},
            {"page_seq":5, "lm_lec_seq":"5"},
            {"page_seq":6, "lm_lec_seq":"6"},
            {"page_seq":7, "lm_lec_seq":"7"},
            {"page_seq":8, "lm_lec_seq":"8"},
            {"page_seq":9, "lm_lec_seq":"9"},
            {"page_seq":10, "lm_lec_seq":"10"},
            {"page_seq":11, "lm_lec_seq":"11"},
            {"page_seq":12, "lm_lec_seq":"12"}
        ]
    }
};

var result = findClosestPageSeq(jsonData);
console.log("7보다 작은 것 중 가장 큰 값:", result.smallerMax);
console.log("7보다 큰 것 중 가장 작은 값:", result.largerMin);