긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

어제보다 훨씬 추워진 날씨.

입수하니 이미 워밍업 시작.

킥판잡고

접영킥 2

평영킥 2

킥판 다리사이에 끼고

스컬링 1

평영물잡기 1

개헤엄 1

배영킥 25m

배영  75m

자/평/자/평 100m 2 set

자/평/자/평/자/평 150m

스타트 접/자 2

스타트 접/평 2

스타트 자유형

마무리하고 배영 1

자유형 1

어제 대대적인 첫눈이 와서 서울은 빙판길.

그래도, 오리발 들고 슈슈와 수영장으로.

택시 잡기가 쉽지 않다.

체조하고, 입수

워밍업 킥판잡고 접영킥 2

킥판잡고 평영킥 2

스노클끼고 스컬링 2

오리발/스노클 착용.

자유형킥 어깨롤링 2

자유형킥 한팔 롤링 2

자유형 6? 10 이였나?

배영킥 이지 1

배영 롤링 2

배영  3

IM 200m

오늘 무지 피곤하네. ㅋㅋ

오늘 저녁에 대설특보라는데.

내일 수영은 갈 수 있으려나...

슈슈와 동반 수영출발.

연일 야근으로 몸이 너무 무겁다.

스테미너 딸리는듯? 고기 좀 먹어야 하나.

체조하고

워밍업 스크롤링/자유형킥 2, 자유형 4

개헤엄 1

평영 물잡기/자유형킥 1

평영 스트로크/자유형킥 1

평영 3/1 호흡 100m 3 set

배영킥 1

배영 물잡기 3

자유형 10 (난 중간에 한 4번 쉬었다. )

마치고.

잠영 1

자유형 1

내일 수영장 올 수 있을까?

영하의 날씨가 계속되고 있다.

슈슈는 원고마감이라서 새벽에 계속 원고 집필 중.

홀로 수영장으로 이동.

박진성은 벌써 나와 있구만 이틀째니 아직 열심히 해야지 ㅋㅋㅋ

체조하고

워밍업 스컬링/자유형 3 자유형 4

땅콩끼고 IM 100m 4set ( 갈때는 스트로크만, 올때는 발차기만)

땅콩끼고 평영 4

땅콩빼고 이지 배영킥 1

스타트 접영 2

스타트 평영/자유형킥 2

스타트 접영/자유형킥 2

스타트만 1

마무리 자유형 2.5 - 팔을 끝까지 뻗으라는 강사샘의 가르침. 그래서, 팔을 쭉 펴고 돌았다.

강습 마치고

스트레이트암 자유형 3

일요일 연습으로 뭉친 것이 좀 풀린것 같다.

김천규 아저씨 둘째아들 결혼식을 다녀와서 오후 4시부터 시작할 연습을 위해 어울림누리 수영장으로.

4시에 입수해서 50m레인 뺑뺑이.

50분간 23바퀴정도 한것 같다.

10분간 휴식 후 스윔가 페밀리 라인에서 같이 조금 돌고.

마지막에 4:4 200m 계주 하고 마무리.

 꽃우물 수영장  입실 2시간 지나면 신발장에 락이 걸려서 나가기 번거로우니 명심하자.

연습에 충실해야지.  

박진성 수영장 첫 등록이라서 새벽이 픽업해서 같이 수영장으로.

수영장 이용방법 알려주고.

난 대회연습.

자유형만 40분 동안 쭉~~~

어깨가~ ㅎㅎ