반응형
반응형

날씨가 이젠 영하로. 입김이 하얗다.

어제 대학로 "민들레처럼" 가서 동동주,머릿고기부추김치,박하주,부추전,산수유주,특메뉴 그렇게 잡수시고.

아침 수영 고고씽.

 

체조하고.

워밍업 스크롤링 자유형킥/자 3 자3

벌서 팔이 뭉치는 느낌이랄까.

킥판 잡고 IM 100 킥으로만 3

킥판 다리사이에 끼고 스트로크로만 IM 100 3

 

IM 100 5

스타트 접/접 3 (물론 나는 접/자)

스타트 접/자 3

그래도 45분이네. 5분 남았다고 자유형 3바퀴 더.

 

대회 나갈라면 더 해야 하는데.

 

강습 마치고 자유형 3바퀴, 배영 1바퀴 더.

 

이번주 금요일은 스노클이다.

 

반응형

'운동일지 > 수영' 카테고리의 다른 글

2012.11.22 수영일지  (0) 2012.11.22
2012.11.21 수영일지  (0) 2012.11.21
수영 대회 연습 스케쥴 3.7km - 25m 레인기준  (0) 2012.11.19
2012.11.17 수영일지  (0) 2012.11.17
2012.11.16 수영일지  (0) 2012.11.16
반응형

과연 아래와 같이 연습하고 참가 할 수 있을까? ㅋㅋㅋ

 

수영 대회 연습 스케쥴 3.7km - 25m 레인기준

1. 워밍업 5 - 10 - 15 - 20 - 15 - 10  - 5

2. 워밍업 5 - 10 - 15 - 20 - 30 - 5

3. 워밍업 5 - 10 - 20 - 30 - 20 - 5

4. 워밍업 10 - 20 - 40 - 10

5. 워밍업 10 - 80

6. 워밍업 10 - 20 - 20 - 20 - 20

7. 워밍업 10 - 80

8. 대회 참가

 

 

 

 

반응형

'운동일지 > 수영' 카테고리의 다른 글

2012.11.21 수영일지  (0) 2012.11.21
2012.11.20 수영일지  (0) 2012.11.20
2012.11.17 수영일지  (0) 2012.11.17
2012.11.16 수영일지  (0) 2012.11.16
2012.11.15 수영일지  (0) 2012.11.15
반응형
6시 넘어서 수영장으로

킥판잡고 발차기만 40분.
플립턴 연습 조금 하고 마무리
반응형
반응형

어제 저녁에 서울역사박물관에서 정동 기획전시 하는 것 관람.

제시카에서 저녁 꽉 먹고.

오늘 아침은 혼자 수영장으로~

 

입수 후 체조.

워밍업 스크롤링/자유형킥 4, 자유형 2

킥판다리사이 끼고

한팔접영 6

양팔접영/한팔접영 6

한팔접영/양팔접영 6

평영 원킥 원스트로크 6

평영 원킥 원스트로크 6

접/평 1

평/원킥평영 3

 

뭔가 더 한거 같긴한데 힘들어서 생각이 잘 안난다. ㅋㅋ

 

강습마치고

킥판 두 개 잡고 발차기 3

자유형 플립턴 1.5

 

빡시다. ㅋㅋ

반응형
반응형

오리발 하는 날.

새로 받은 새벽 6시반 수영모. 내 수영복과 색상이 똑같아서 수영복을 검은색으로 바꾸어 입어야 겠군.

 

체조 후 입수

자유형 10

오리발 착용

IM 100m 6

배영킥 1

자유형 1

평영 4

자유형 50초 인터벌 12

자유형 1분 인터벌 6

접/자 1분 10초 인터벌 6

뭐 대충 이렇게.

마무리 1

 

얼마나 숨을 몰아쉬었는지 코가 뻥 뚫렸다.

반응형

'운동일지 > 수영' 카테고리의 다른 글

2012.11.17 수영일지  (0) 2012.11.17
2012.11.16 수영일지  (0) 2012.11.16
수영대회 등록 완료!!! 고양시 철인3종 장거리 수영대회  (0) 2012.11.14
2012.11.14 수영일지  (0) 2012.11.14
2012.11.12 수영일지  (0) 2012.11.12
반응형

고양시 철인3종 장거리 수영대회

 

◇일시:; 2012년 12월 23일(日) 오전9시

◇장소:; 고양시 어울림누리 수영장

◇대상:; 초,중,고,성인남녀

◇경기종목:; 개인전1.5Km, 3.9Km,  릴레이 800m(200m×4명)

 

수영대회 등록 신청 완료. 3.9 km

반응형

'운동일지 > 수영' 카테고리의 다른 글

2012.11.16 수영일지  (0) 2012.11.16
2012.11.15 수영일지  (0) 2012.11.15
2012.11.14 수영일지  (0) 2012.11.14
2012.11.12 수영일지  (0) 2012.11.12
2012.11.08 수영일지  (0) 2012.11.08

+ Recent posts