긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

오리발에 스노클 하는 날.

어제보다 더 추워진 날씨. 영하 2도씨.

체조 하고.

자유형 8

오리발/스노클 착용

한쪽 팔 자유형 8

자유형 8

자유형킥 접영 4

자유형8

오리발 스노클 벗고

자유형 8

몸에서 열이 후끈후끈.

스노클하다가 물 들어오면 멘붕온다!!!

지난 저녁 전주생막걸리를 마셨더니만 쉽지 않구나.

체조시간 건너뛰고.

배영 2

자유형 1

화장실 갔다가

접영 2

스타트 접/자 3

마무리 자유형 2

마치고 배영 2

술마신 다음날 숨차다.

버스파업이라는데 버스 다니는구나.

오리발 수영하는 날.

워밍업 자유형 6

오리발 착용

팔 펴고

사이드킥 2

자유형 5 킥 1 스트로크 6

자유형 50초 사이클 6

배영킥 1

자유형 60초 사이클 6

배영킥 1

접/자/평/자 100m 2

배영킥 1

뭐 이것저것.... 기억나지 않는다. 힘들어서?!

마무리 하고

배영 1

자유형 2

체조시작하고 입수

워밍업 스크롤링 자유형킥 4/ 자 3

스크롤링 자유형킥 넘 빡세다. 하고나서 자유형하면 팔이 돌아가지 않는다.

땅콩끼고

접/평/자 4

접/평/자 3

자유형 25m 4

개헤엄 1

땅콩빼고 자유형 4

별로 한거 없는거 같은데 시간 금방 갔네.

마치고 배영 1

자유형 1

체중감량 들어가야 한다.

날씨가 이젠 영하로. 입김이 하얗다.

어제 대학로 "민들레처럼" 가서 동동주,머릿고기부추김치,박하주,부추전,산수유주,특메뉴 그렇게 잡수시고.

아침 수영 고고씽.

체조하고.

워밍업 스크롤링 자유형킥/자 3 자3

벌서 팔이 뭉치는 느낌이랄까.

킥판 잡고 IM 100 킥으로만 3

킥판 다리사이에 끼고 스트로크로만 IM 100 3

IM 100 5

스타트 접/접 3 (물론 나는 접/자)

스타트 접/자 3

그래도 45분이네. 5분 남았다고 자유형 3바퀴 더.

대회 나갈라면 더 해야 하는데.

강습 마치고 자유형 3바퀴, 배영 1바퀴 더.

이번주 금요일은 스노클이다.

과연 아래와 같이 연습하고 참가 할 수 있을까? ㅋㅋㅋ

수영 대회 연습 스케쥴 3.7km - 25m 레인기준

1. 워밍업 5 - 10 - 15 - 20 - 15 - 10  - 5

2. 워밍업 5 - 10 - 15 - 20 - 30 - 5

3. 워밍업 5 - 10 - 20 - 30 - 20 - 5

4. 워밍업 10 - 20 - 40 - 10

5. 워밍업 10 - 80

6. 워밍업 10 - 20 - 20 - 20 - 20

7. 워밍업 10 - 80

8. 대회 참가

어제 저녁에 서울역사박물관에서 정동 기획전시 하는 것 관람.

제시카에서 저녁 꽉 먹고.

오늘 아침은 혼자 수영장으로~

입수 후 체조.

워밍업 스크롤링/자유형킥 4, 자유형 2

킥판다리사이 끼고

한팔접영 6

양팔접영/한팔접영 6

한팔접영/양팔접영 6

평영 원킥 원스트로크 6

평영 원킥 원스트로크 6

접/평 1

평/원킥평영 3

뭔가 더 한거 같긴한데 힘들어서 생각이 잘 안난다. ㅋㅋ

강습마치고

킥판 두 개 잡고 발차기 3

자유형 플립턴 1.5

빡시다. ㅋㅋ