긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

내가 찾아낸
일상생활에서의 명상.
천천히 행동하기, 천천히 걷기.
밥을 천천히 씹어 먹기, 물을 천천히 마시기.
종종 하늘 쳐다보기, 가급적 말을 덜하기. 설거지,
걸레질 같은 단순반복의 집안 일하기. 목욕탕 안에
들어가 눈감고 가만히 있기. 될 수 있으면 컴퓨터와
핸드폰을 멀리하기. 이소라의 <바람이 분다>
이문세의 <옛사랑> 눈 감고 듣기.
생각날 때마다 심호흡하기.
잠들기 전 기도하기.


- 김준기의《넘어진 그 자리에 머물지 마라》중에서 -


* 명상은 멀리 있지 않습니다.
일상의 삶 모두가 명상이 될 수 있습니다.
'지금, 여기' 그 순간에 기쁨으로 몰입하고,
그 몰입의 결과가 자기 성찰과 치유로 이어지는 것이
생활 속 명상입니다. 여기에 '예술'이 더해지고
'행복한 하루하루'로까지 이어지면
더 좋은 명상이 됩니다.

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'쉬어야 산다'
이제까지 이 방법이
나를 만족시키지 못한 적은 거의 없었다.
'놀아야 산다' 아이디어가 막혔을 때 짧은
시간 동안 쉬면서 충전하는 것은, 지쳤을 때
링거 주사를 맞는 효과와도 같다.
평소에 자주 놀아야 한다.
당신의 일상에 수없이 많은
놀이들을 축적하라.


- 윤수정의《크리에이티브 테라피》중에서 -


* 살다보면
링거 주사가 필요할 때가 있습니다.
절체절명의 위급한 상황에서 사람을 살립니다.
그러나 그런 위급한 상황이 오지 않도록
노력하는 것이 더 중요합니다.
쉬어야 삽니다.
놀아야 삽니다.
때때로 잘 쉬고 잘 노는 것이
링거 주사를 맞지 않고도 사는 길입니다.

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