긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

2015.02.12 수영강습

오늘도 7시.

킥판잡고 IM 200.

자유형 7

* 갈때는 킥만, 올때는 정상으로

  배영 4

  평영 4

  접영 2

IM 2

2015.02.11 수영일지

일찍 가서 사우나에 앉아있다가.

오늘은 7시반 강습으로~

기존 강습반 옆에서 혼자 따로 레인써서 했다.  혼자 도니까 더 힘들군.

킥판잡고 발차기 자유형 1, 배영 1, 평영 1, 접영 1 킥.

자유형 10바퀴. 집에 가고 싶다는 생각이 굴뚝같구만.

배영 - 누워서 접영킥으로 갔다가 배영으로 오는 거 5바퀴

접영 주먹쥐고 갔다가 손펴고 오는 거 4바퀴.

강습 마치고 체조.

마무리 자유형 1, 배영 1, 평영킥 1.

2015.02.05 수영일지

어제의 여파로 온몸이 찌뿌둥.....

화목은 라인 구성이 다른가보다.

어제와 같은 줄에 서 있는데, 중급이군.

킥판 잡고 자유형킥 4

땅콩끼고 자유형 스트로크 4, 4, 4, 4

마무리 접영 25m 3. 

몸이 무거워서 접영이 안된다.

체력 보강필요함.

2015.02.04 수영일지

7시 45분에 탕에서 워밍업.

시작전 배영 킥 1 바퀴

8시 체조.

킥판잡고 자유형 1 배영 1 평영 1 접영 1.

자유형 10

접영 6

스타트 자유형 4 20초 인터벌.

스타트 접영 2 20초 인터벌.

마무리 배영 킥 1

후덜덜하다.

수영 간만에 등록

양재 YMCA 저녁 8시.

간만에 하니까 빡세다.

킥판잡고 자유형킥 2바퀴, 편영킥 2바퀴

자유형 10, 배영 7

IM 100, IM 200, IM 100, IM200

마무리 free 2

양재 YMCA 수영장 - http://www.yjymca.or.kr/