긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

2015.03.18 수영일지

비가 온다.

7시 입수.  배영킥 50m

체조하고.

킥판잡고 IM발차기 50m * 4

자유형 75m, 400m

한바퀴 걷고

배영 200m

평영 200m

접영 50m * 2

한바퀴 걷고

다운 평영/배영 50m * 3

마무리 하고 배영 킥 100m

빡세군. ㅋㅋㅋ

2015.03.16 수영일지

지난주는 청도다녀온 후유증 및 바쁜 업무로 미참.

이번주 월요일 부터 다시 부스터~

새로온 강사님도 보고.

7시 입수

체조.

킥판잡고 IM 발차기 각 50m

인터벌

자유형 75m, 50m,

배영 50m, 50m

평영 50m, 50m

접영 25m * 4

자유형 15분동안(12바퀴정도~)

마무리.

빡시다~ ㅋㅋㅋ

2015.03.04 수영일지

7시 입수

체조 후

땅콩 잡고 자유형킥 1, 평영킥 1

땅콩끼고 자유형 3, 그냥 자유형 3

접영 드릴(2 웨이브 1 스트로크 브레쓰 ) 4

킥판 잡고 7m 대시 퀵턴.

접영 2

IM 100 2

마무리 하고 킥판잡고 자유형킥 1

잠영 1

.

이제 양재YMCA가 아니가 청소년연맹인가로 바뀌었다.

오후 7시반 강습.

킥판 잡고 자유형 1, 평영 1.

오리발 신고.

자유형 10바퀴

배영 드릴 - 1 스트로크 3킥. 25M 4개

자유형킥 접영  25M 4개

접영 4 레인 100m 갔다가, IM으로 4 레인 다시 돌아오기 1 회.

각 레인에서 레인당 2명씩 자유형 데시 4회. 스타트시 오른발&오른손은 벽에 붙였다가 스타트.

오리발 벗고 한 바퀴 걷고. 마무리.

마치고 킥판 잡고 발차기 1.

평영 1

간만에 빡세군. 많이 한거 같지 않지만 많이 한것 같은 느낌.

2015-02-24 수영일지

8시 입수

킥판잡고 발차기 4

오리발 착용

자유형 10

배영킥 4

접영킥 4

한팔접영 4

IM 2

빠르게 IM 1

잠영 1

오리발 벗고 

평영 3

마무리 체조

킥판잡고 발치기 2

2015-02-23  수영일지

사우나 모래시계 3

8시 10분입수

킥판발하기 4

자유형 12

자유형 왼호흡 5

자유형/배영5

자유형/평영6

자유형전방호흡/접영4

자유형 1

마무리 체조.

2015.02.12 수영강습

오늘도 7시.

킥판잡고 IM 200.

자유형 7

* 갈때는 킥만, 올때는 정상으로

  배영 4

  평영 4

  접영 2

IM 2

2015.02.11 수영일지

일찍 가서 사우나에 앉아있다가.

오늘은 7시반 강습으로~

기존 강습반 옆에서 혼자 따로 레인써서 했다.  혼자 도니까 더 힘들군.

킥판잡고 발차기 자유형 1, 배영 1, 평영 1, 접영 1 킥.

자유형 10바퀴. 집에 가고 싶다는 생각이 굴뚝같구만.

배영 - 누워서 접영킥으로 갔다가 배영으로 오는 거 5바퀴

접영 주먹쥐고 갔다가 손펴고 오는 거 4바퀴.

강습 마치고 체조.

마무리 자유형 1, 배영 1, 평영킥 1.