수영일지 2017-03-04

아침 수영을 다녀왔다. 어른 2000원, 어린이 1000원. 

자유수영 밖에 없고, 오후 12~ 14시까지 휴식/청소시간이다. 

잠영/자유형 50m 3회, 자유형 500m 

정규강습을 하는게 아니라서 수영일지는 생각날때 작성하는 걸로. 

점심시간 헬스 하느라 . 헬스 일지를 쓸까. 근데 헬스 일지는 쓸것이 없다. 

거의 매일 같은 루틴. 

친업,풀다운,사이드 레터럴,싯업으로 20분정도 워밍업하고 30분 러닝머신 걷기. 

프로그램 및 요금표

은평구 삼정스포렉스 - 프로그램 및 요금표

.

저녁 8시 30분쯤에 집에서 삼정스포렉스로 출발. 역촌역에서 슈슈 만남.

삼정스포렉스 지하 2층 수영장에서 자유수영( 1인 1만원) 결제하고, 입장.

샤워장에 열탕,온탕,냉탕, 건식사우나 있음.  헬스와 함께 붙어 있어서인지 넓음.

온탕에서 몸 좀 풀고, 자유수영 조금 하다가 사우나하러 감.

10시가 마감이라서 10시전에 나와야 한다. 다음엔 8시쯤에 입장하도록 해야겠다.

올해 첫 수영이구만.

집에 오는 길에 역촌역 2번 출구에서 고기만두/김치만두( 5개 3500원) 사먹었다.

앞으로 자주 갈듯.

홍반장 자유형. 2009년도

.

2015.03.30 수영일지

간만에 수영장.

7시 입수.

체조 하고. 월말이라 자유수영.

킥판잡고 발차기.

자유형 10분간.

접영 50m * 5

잠영, 자유형 킥 대시.

7시 58분에 마무리. 헐~

자유수영이 더 빡세!