긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

5시 10분 기상.

일찍 나섰다.

수영장 도착 5시 35분.

슬슬 준비해서 체조전에 입수.

한바퀴 돌고.

체조

자유형 4

오리발 착용

자유형 8

자유형 대시 12 ?!

숨이 넘어간다.

한바퀴 걷고.

한팔접영 4

접영대시 25m 10 ?!

배영 4

마무리 함.

강습마치고 배영 1

접영 1

빡시다.

체중 감량 필요함.

오늘은 연차.

일찍 수영장으로 향했다.

오리발 강습날.

자유형 4

오리발 착용

자유형~~~~ 6시 30분까지. 헐~

한바퀴 걷고

배영

접접접접접접영.

빡시다. ㅋㅋ

영하 8도라는데.

이번 주 출석률 좋다.

체조하고.

평영 킥 4

누워서 평영킥 4

평영 8

한바퀴 걷고

배영 4

배영 2

빠른 배영 2

접영 6

무호흡접영 2

접영 2

배영 빠르게 2

배영 2

숨이 턱끝까지 차올라서 아무 생각이 없다.

한 1,800m 수영했나보다.

조금 일찍 일어났다.

입수시간 5시 58분.

배영 발차기 1

체조.

자유형 4(1바퀴는 쉬었다.)

킥판잡고 평영킥 4

킥판없이 평영킥 4

평영 4

허벅지가... 허벅지가... 터질거 같다.

한팔접영 2

한팔접영 정면보고 호흡 2

접영 4

접영 50m 3

몸이 무거워서 접영 잘 되지 않는다.

마무리.

배영 & 스타트 자유형 2

언능 집에서가 밥 먹자.

차 타고 수영장으로. 월요일인데, 사람이 많다. 주차장도 가득.

6시 10분 입수.

요즘 체조는 자꾸 건너뛰는구나.

자유형 5

오리발 착용

자유형 발차기 4

자유형 8

배영 4

잠영 1

접영 6

뭐 그렇게.

마무리 하고 배영 1

힘들다. ㅋㅋ

아침.

수영장으로 나서본다.

6시 10분 입수

자유형...

계속 자유형

자유형~~~

100m 자유형

배영 1

7시 10분.

자유형만 계속 하면 허리아프니 배영도 하자.

안개가 낀것이. 저기압인가? 몸이 무겁다.

5시 58분 입수

배영 발차기  1

체조

자유형 4

킥판잡고 자유형/평영 6

자유형/평영 6

자유형 25m 대시 12

걷고...

스타트 연습 4

스타트 접영 6

숨차고,

졸린다.

6시 10분 입수

자유형 8

오리발 착용

자유형 발차기 4

자유형 10

자유형 50m 인터벌 6

접영 킥 1

출근때문에 오늘은 여기까지만.