긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

김천규 아저씨 둘째아들 결혼식을 다녀와서 오후 4시부터 시작할 연습을 위해 어울림누리 수영장으로.

4시에 입수해서 50m레인 뺑뺑이.

50분간 23바퀴정도 한것 같다.

10분간 휴식 후 스윔가 페밀리 라인에서 같이 조금 돌고.

마지막에 4:4 200m 계주 하고 마무리.

 꽃우물 수영장  입실 2시간 지나면 신발장에 락이 걸려서 나가기 번거로우니 명심하자.

연습에 충실해야지.  

박진성 수영장 첫 등록이라서 새벽이 픽업해서 같이 수영장으로.

수영장 이용방법 알려주고.

난 대회연습.

자유형만 40분 동안 쭉~~~

어깨가~ ㅎㅎ 

오리발에 스노클 하는 날.

어제보다 더 추워진 날씨. 영하 2도씨.

체조 하고.

자유형 8

오리발/스노클 착용

한쪽 팔 자유형 8

자유형 8

자유형킥 접영 4

자유형8

오리발 스노클 벗고

자유형 8

몸에서 열이 후끈후끈.

스노클하다가 물 들어오면 멘붕온다!!!

지난 저녁 전주생막걸리를 마셨더니만 쉽지 않구나.

체조시간 건너뛰고.

배영 2

자유형 1

화장실 갔다가

접영 2

스타트 접/자 3

마무리 자유형 2

마치고 배영 2

술마신 다음날 숨차다.

버스파업이라는데 버스 다니는구나.

오리발 수영하는 날.

워밍업 자유형 6

오리발 착용

팔 펴고

사이드킥 2

자유형 5 킥 1 스트로크 6

자유형 50초 사이클 6

배영킥 1

자유형 60초 사이클 6

배영킥 1

접/자/평/자 100m 2

배영킥 1

뭐 이것저것.... 기억나지 않는다. 힘들어서?!

마무리 하고

배영 1

자유형 2

체조시작하고 입수

워밍업 스크롤링 자유형킥 4/ 자 3

스크롤링 자유형킥 넘 빡세다. 하고나서 자유형하면 팔이 돌아가지 않는다.

땅콩끼고

접/평/자 4

접/평/자 3

자유형 25m 4

개헤엄 1

땅콩빼고 자유형 4

별로 한거 없는거 같은데 시간 금방 갔네.

마치고 배영 1

자유형 1

체중감량 들어가야 한다.