긍정적 사고, 음식의 절제, 규칙적인 운동

이제 양재YMCA가 아니가 청소년연맹인가로 바뀌었다.

오후 7시반 강습.

킥판 잡고 자유형 1, 평영 1.

오리발 신고.

자유형 10바퀴

배영 드릴 - 1 스트로크 3킥. 25M 4개

자유형킥 접영  25M 4개

접영 4 레인 100m 갔다가, IM으로 4 레인 다시 돌아오기 1 회.

각 레인에서 레인당 2명씩 자유형 데시 4회. 스타트시 오른발&오른손은 벽에 붙였다가 스타트.

오리발 벗고 한 바퀴 걷고. 마무리.

마치고 킥판 잡고 발차기 1.

평영 1

간만에 빡세군. 많이 한거 같지 않지만 많이 한것 같은 느낌.

2015-02-24 수영일지

8시 입수

킥판잡고 발차기 4

오리발 착용

자유형 10

배영킥 4

접영킥 4

한팔접영 4

IM 2

빠르게 IM 1

잠영 1

오리발 벗고 

평영 3

마무리 체조

킥판잡고 발치기 2

2015-02-23  수영일지

사우나 모래시계 3

8시 10분입수

킥판발하기 4

자유형 12

자유형 왼호흡 5

자유형/배영5

자유형/평영6

자유형전방호흡/접영4

자유형 1

마무리 체조.

2015.02.12 수영강습

오늘도 7시.

킥판잡고 IM 200.

자유형 7

* 갈때는 킥만, 올때는 정상으로

  배영 4

  평영 4

  접영 2

IM 2

2015.02.11 수영일지

일찍 가서 사우나에 앉아있다가.

오늘은 7시반 강습으로~

기존 강습반 옆에서 혼자 따로 레인써서 했다.  혼자 도니까 더 힘들군.

킥판잡고 발차기 자유형 1, 배영 1, 평영 1, 접영 1 킥.

자유형 10바퀴. 집에 가고 싶다는 생각이 굴뚝같구만.

배영 - 누워서 접영킥으로 갔다가 배영으로 오는 거 5바퀴

접영 주먹쥐고 갔다가 손펴고 오는 거 4바퀴.

강습 마치고 체조.

마무리 자유형 1, 배영 1, 평영킥 1.

2015.02.05 수영일지

어제의 여파로 온몸이 찌뿌둥.....

화목은 라인 구성이 다른가보다.

어제와 같은 줄에 서 있는데, 중급이군.

킥판 잡고 자유형킥 4

땅콩끼고 자유형 스트로크 4, 4, 4, 4

마무리 접영 25m 3. 

몸이 무거워서 접영이 안된다.

체력 보강필요함.